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正文內(nèi)容

跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)授課教案(編輯修改稿)

2024-11-30 02:44 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 、“跨欄座”練習(xí) 左、右腿方向各 20次 跑的幾個(gè)基本練習(xí); ( 1)、行進(jìn)間小步跑 2x 20米 ( 2)、行進(jìn)間高抬腿跑 2x 15米 ( 3)、后蹬跑 2x 40米 4)、車(chē)輪跑 2x 15米 ( 5)、綜合練習(xí) 20米小步跑十 10米高抬腿跑十1 0米車(chē)輪跑十 40米后蹬跑 每人二組。 三、基本部分: 50~ 60分鐘 (一 )學(xué)習(xí)全程助跑技術(shù)及步點(diǎn)的丈量方法: 講解;助跑為了獲得高的水平速度,并為準(zhǔn)確踏板和起跳做準(zhǔn)備,助跑的度對(duì)跳遠(yuǎn)的成績(jī)起決定因素,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在起跳前的速度,男子可達(dá)到 10~ 1l米/秒女子為 9~ lO米/秒,要達(dá)到這么快的速度,必須有相應(yīng)的助跑距離和步 數(shù),優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員大都跑 18~22步, 初學(xué)者 男子助 跑距離約 28~ 35米,女子為 25~ 33米 。 助跑過(guò)程中要具有穩(wěn)定的加速方式、穩(wěn)定的步長(zhǎng)變化、穩(wěn)定的動(dòng)作節(jié)奏,充分利用慣性作用,使人體在起跳前瞬間獲得一定的預(yù)先速度和形成良好的起跳動(dòng)作開(kāi)始姿勢(shì),為 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 11 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 起跳動(dòng)作創(chuàng)造良好的生物力學(xué)條件。 跳遠(yuǎn)助跑的起動(dòng)方法有二種:一是從靜止?fàn)顟B(tài)開(kāi)始。一般采用“站立式”,這種方法第一步的步幅和速度容易穩(wěn)定,有利于助跑步點(diǎn)的準(zhǔn)確性,適合跑的動(dòng)作穩(wěn)定性差的運(yùn)動(dòng)員,二是行進(jìn)間開(kāi)始,先走或跑幾步踏上起跑線,開(kāi)始加速 ,這種方法的助跑動(dòng)作放松,自然,但穩(wěn)定性差。教學(xué)中多采用第一種。 (一 )復(fù)習(xí)和改進(jìn)半 程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn) 動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 連續(xù)三步助跑起跳騰空步過(guò)障礙練習(xí) 練習(xí)與組織方法:學(xué)生一路縱隊(duì)依次進(jìn)行練習(xí),教師站在起障礙左側(cè)或右側(cè)觀察學(xué)生踏跳的位置并及時(shí)告知學(xué)生,以便調(diào)整障礙距離。每人 4~ 6次 半 程助跑 (5~ 9步 )結(jié)合起跳騰空步 動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 練習(xí)與組織方法:學(xué)生一路縱隊(duì)依次進(jìn)行練習(xí),教師站在起跳板左側(cè)或右側(cè)觀察學(xué)生踏跳的位置并及時(shí)告知學(xué)生,以便調(diào)整助跑距離。從助跑道外側(cè),由起跳扳向助跑方向拉展皮尺并固定好,以便學(xué) 生并量步點(diǎn)使用。每人 4~ 6 次 半 程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn) 動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 練習(xí)與組織方法:學(xué)生一路縱隊(duì)依次進(jìn)行練習(xí),教師站在起跳板左側(cè)或右側(cè)觀察學(xué)生踏跳的位置并及時(shí)告知學(xué)生,以便調(diào)整助跑距離。從助跑道外側(cè),由起跳扳向助跑方向拉展皮尺并固定好,以便學(xué)生進(jìn)行步點(diǎn)的丈量。每人 4~ 6 次 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 12 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 半程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求; 1)助跑 動(dòng)作節(jié)奏 穩(wěn)定.步 長(zhǎng) 穩(wěn)定, 2)全程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)起跳后要有明顯的騰空步 動(dòng)作。 3)落地時(shí)兩腿前伸,身體重心要移過(guò)落地點(diǎn)。 練習(xí)形式與組織方法; 學(xué)生成一路縱隊(duì)站立,按順序依次進(jìn)行練習(xí),每次練習(xí)結(jié)束后回到原位置繼續(xù)下一次練習(xí)。 教師位于起跳板和沙坑之間的側(cè)面位置觀察、調(diào)節(jié)與控制學(xué)生進(jìn)行練習(xí),根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)的進(jìn)展情況,適時(shí)對(duì)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行技術(shù)要點(diǎn)提示,指出錯(cuò)誤動(dòng)作與不足,提出改進(jìn)方法和措施,使學(xué)生正確地進(jìn)行練習(xí)。 教法提示: 1)強(qiáng)調(diào)學(xué)生在進(jìn)行蹲踞式完整技術(shù)練習(xí)時(shí)不要只注意空中姿勢(shì)而忽略助跑 起跳的動(dòng)作技術(shù)。 2)起動(dòng)姿勢(shì)不固定,跑的節(jié)奏不好,易造成步點(diǎn)不準(zhǔn)。要反復(fù)提示學(xué)生,必須 采用相對(duì)固定的方式起動(dòng),初學(xué)者在最后四步處 可設(shè)第 二 標(biāo)志。 2) 助跑步點(diǎn)不是一、二次課就能跑準(zhǔn)的, 練習(xí)助跑時(shí)要先注意起動(dòng)方式、加速方式、勻速方式處于相對(duì)穩(wěn)定,強(qiáng)調(diào)形成穩(wěn)定的動(dòng)作節(jié)奏和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的速度感覺(jué), 課上課下要反復(fù)練習(xí),反復(fù) 調(diào)整,才能逐步達(dá)到準(zhǔn)確的目的。 1) 本節(jié)課的重點(diǎn)是抓好全程助跑的步點(diǎn)。 四、結(jié)束部分: 5分鐘 (一 )、 放松活動(dòng):華爾茲舞步。 (二 )、 小結(jié)本課:同前次課。 (三 )、 布置作業(yè):參看通用教材跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)的理論部分。 (四 )、 通報(bào)第 5次課學(xué)習(xí)任務(wù),布置有 關(guān)事項(xiàng)。 (五 )、 值日生整理場(chǎng)地,歸還器材。 (六 )、 師生道別。 教 師 課 后 小 結(jié) 提 綱 一、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析。 二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理,練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與應(yīng)用是否科學(xué)。 三、教學(xué)過(guò)程的組織與調(diào)節(jié)控制是否合理、有效。 四、學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合理。 五、本次課教學(xué)過(guò)程中存在的不足及下次課改進(jìn)方法與措施。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 13 跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)授課教案 上課時(shí)間 200 年 月 日 (星期 ) 上課地點(diǎn) 課 次 第五次 班級(jí) 人數(shù) 任課教師 課 題 跳 遠(yuǎn) 技 術(shù) 課的任務(wù) 初步學(xué)習(xí)、掌握挺身式跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作技術(shù)。 復(fù)習(xí)、改進(jìn)和提高全程助跑動(dòng)作技術(shù)穩(wěn)定性,培養(yǎng)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能。 教 具 跳箱 鋤頭 鐵鏟 皮尺 標(biāo)志木 教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法 一、開(kāi)始部分 5~ 10分鐘 (一)、值日生整隊(duì)集合,報(bào)告上課人數(shù),師生問(wèn)好,教師清點(diǎn)、統(tǒng)計(jì)出勤情況。 (二)、簡(jiǎn)要小結(jié)前次課學(xué)習(xí) 情況,宣告本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)和簡(jiǎn)介本課所應(yīng)用的教學(xué)方法與采用的練習(xí)手段(略)。 (三)、課堂提問(wèn);如何提高全程助跑的準(zhǔn)確性? (四)、布置見(jiàn)習(xí)生作業(yè)。 (五)、簡(jiǎn)要講解本課所授動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與難點(diǎn),明確本課教學(xué)目標(biāo)與要求。 (六)、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。 二、準(zhǔn)備部分 20~ 25分鐘 ( 一),慢跑 800米,其中包括“蛇形跑”、變向跑和前后交叉步跑。 (二 )定位操: 體操隊(duì)形 單臂后振 48 拍 轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng) 48 拍 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 48 拍 體前屈運(yùn)動(dòng) 4 8 拍 弓步壓腿 48 拍 直跳 48 拍 (三 )專(zhuān)門(mén)練習(xí): 立定三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí) 每人 6至 8次 三、基本部分: 55~ 60分鐘 (一 )、復(fù)習(xí)改進(jìn)助跑起跳成騰空步動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 慢跑起跳腳 踏上跳箱蓋 (約 30厘米高 )做起跳 “ 騰 空步”動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 8~ 10次 4 步快跑做同上動(dòng)作: 8~ 10次 8 步助跑 (短距離 )起跳成“騰空步”動(dòng)作練習(xí): 5~ 6次 8 步助跑丈量方法:距起跳板 12米處劃一條白線 (起跑線 ),起跳腿在前,站立式起跑快速跑向跳板。起跳腳超過(guò)板的,起跑線就向后移動(dòng),踏不上就向前移動(dòng)。反復(fù)試跑調(diào)整幾次就可大致準(zhǔn)確,女同學(xué)從 11米處起跑。 動(dòng)作技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)與要求: 在快速跑中起跳,步點(diǎn)基本準(zhǔn)確,快速蹬伸擺動(dòng),起跳動(dòng)作幅度大、速度快,形成較快的騰起初速度。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 14 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 練習(xí)形式與組織方法; 1)學(xué)生分成四排平行站立,間距 1 米,聽(tīng)教師口令統(tǒng)一進(jìn)行練習(xí),每次練習(xí)結(jié)束后回到原位置繼續(xù)下一次練習(xí)。 2)教師巡回觀察、調(diào)節(jié)控制學(xué)生進(jìn)行練習(xí),根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)的進(jìn)展情況,適時(shí)對(duì)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行技術(shù)要點(diǎn)提示,指出錯(cuò)誤動(dòng)作與不足,提出改進(jìn)方法和措施,使學(xué)生盡快地、正確地掌握動(dòng)作技術(shù)。 在跑動(dòng)中跳起做同上練習(xí): 3 至 5次。 (二)、學(xué)習(xí) 2~ 4步自然助跑,起跳后擺動(dòng)腿下放踩上跳箱 (60厘米高 ), 形成挺身勢(shì)騰空動(dòng)作落入沙坑。 每人練習(xí) 6至 8次 教法提示:強(qiáng)調(diào)在完成騰空步技術(shù)基礎(chǔ)上,體會(huì)擺動(dòng)腿下放挺胸送髖的騰空動(dòng)作。 (三 )學(xué)習(xí) 4~ 6步助跑起跳后兩腿并攏成 “ 直體 ” 落人沙坑 。 3至 5次 (四 ) 8步助跑挺身式跳遠(yuǎn) 動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 每人練習(xí) 4至 6次 動(dòng)作練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)與要求講解; 起跳騰空步后,展髖、擺動(dòng)腿下放,并后擺向起跳腿靠攏,同時(shí)挺胸送髖,使軀干成反弓,繼而收腹舉腿,上體和兩腿折疊,小腿和兩臂前伸,腳跟將 觸及沙面時(shí),兩臂引向體后,著地瞬間快速前擺,雙腿屈膝前跪骨盆前送,使身體移過(guò)落點(diǎn),整個(gè)過(guò)程,兩臂自然協(xié)調(diào)配合。 動(dòng)作技術(shù)示范: 請(qǐng)優(yōu)秀學(xué)生示范 1 至 2 次。 行進(jìn)間的挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)模仿、分解練習(xí) 練習(xí)形式與組織方法; 1)學(xué)生成一列橫隊(duì),左右間距 2 米站立,聽(tīng)教師口令統(tǒng)練習(xí),每次練習(xí)結(jié)束后回到原位置繼續(xù)下一次練習(xí)。 2)教師巡回觀察、調(diào)節(jié)控制學(xué)生進(jìn)行練習(xí),根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)的進(jìn)展情況,適時(shí)對(duì)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行技術(shù)要點(diǎn)提示,指出錯(cuò)誤動(dòng)作與不足,提出改進(jìn)方法和措施,使學(xué)生盡快地、正確地掌握動(dòng)作技術(shù)。 半程助跑起跳挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)輔助練習(xí) 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 15 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求; 在走動(dòng)中完成起跳、騰空步、挺身、收腹舉腿、落地的動(dòng)作模仿練習(xí),體會(huì)動(dòng)作的過(guò)程和技術(shù)要點(diǎn)。練習(xí)過(guò)程中先采有慢速然后逐步過(guò)渡到慢跑、中速跑中完成。 練習(xí)形式與組織方法; 1)在跳遠(yuǎn)起跳處安放跳箱蓋(高約 30 厘米)學(xué)生成一路縱隊(duì)站立,聽(tīng)教師口令依次單人練習(xí),每次練習(xí)結(jié)束后回到原位置繼續(xù)下一次練習(xí)。 2)教師位于起跳板處觀察、調(diào)節(jié)控制學(xué)生進(jìn)行練習(xí),根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)的進(jìn)展 情況,適時(shí)對(duì)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行技術(shù)要點(diǎn)提示,指出錯(cuò)誤動(dòng)作與不足,提出改進(jìn)方法和措施,使學(xué)生盡快地、正確地掌握挺身式跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作技術(shù) 半程助跑起跳挺身式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)練習(xí) 練習(xí)形式與組織方法; 1)學(xué)生成一路縱隊(duì)站立,聽(tīng)教師口令統(tǒng)練習(xí),每次練習(xí)結(jié)束后回到原位置繼續(xù)下一次練習(xí)。 2)教師位于起跳板處觀察、調(diào)節(jié)控制學(xué)生進(jìn)行練習(xí),根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)的進(jìn)展情況,適時(shí)對(duì)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行技術(shù)要點(diǎn)提示,指出錯(cuò)誤動(dòng)作與不足,提出改進(jìn)方法和措施,使學(xué)生盡快地、正確地掌握動(dòng)作技術(shù)。 練習(xí)步驟與方法; a、丈量 8步助跑步點(diǎn)與試跑 a、 8步助跑起跳騰空步 教法提示: 該動(dòng)作技術(shù)難度相對(duì)較大,開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)可采用助跑上跳箱蓋(或體操的彈性跳板)進(jìn)行起跳后的騰空動(dòng)作,待學(xué)生掌握一定的動(dòng)作技術(shù)水平后再進(jìn)行在跳遠(yuǎn)場(chǎng)地的完整技術(shù)練習(xí)。 重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿下放,挺胸送髖,做好挺身動(dòng)作。抓好助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。 開(kāi)始學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn),易出現(xiàn)挺腹或頭上體過(guò)份后仰的錯(cuò)誤動(dòng)作。應(yīng)強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體伸展,反復(fù)練習(xí),加深對(duì)動(dòng)作技術(shù)的體會(huì)。 四、結(jié)束部分: 5分鐘 (一 )放松活動(dòng): 慢跑 100米;放松四肢并進(jìn)行按摩。 (二 )小結(jié)本課: 本課任務(wù)完成情況;課堂組織紀(jì)律情況。 (二 )布置作業(yè): 認(rèn)細(xì)閱讀關(guān)于挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)的理論與動(dòng)作技術(shù)分析資料與文獻(xiàn)。 跳遠(yuǎn)騰空動(dòng)作的目的和任務(wù)是什么? 你認(rèn)為什么樣的騰空動(dòng)作技術(shù)最適合你,為什么? (四 )通報(bào)第六次課學(xué)習(xí)任務(wù),布置有關(guān)事項(xiàng)。 (五 )、 (六 )同前次課。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 1
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