【正文】 提示： 1)助跑起跳是跳遠主要技術，開始就要 抓住這一環(huán)節(jié)的教學。 1) 走動中做起跳動作模仿練習 3 10次 2) 連續(xù) 3步助跑起跳成騰空步動作練習 3組ｘ 20米 動作技術練習要點與要求； 擺動腿放于體前，起跳腿向前邁步放腿著地、屈膝緩沖、蹬伸擺動做起跳成“騰空步”動作，用擺動腿單腳落地后繼續(xù)完成另一個練習周期。優(yōu)秀運動員的最大緩沖時，其身體重心下降為原高度的 90％。跳遠的起跳技術階段是從起跳腿腳著地到起跳腳離板瞬間為止，一般把跳遠的起跳動作技術劃分為：著地、緩沖和蹬伸擺動三個技術階段。 (七 )隊列隊形練習。 講解提綱； 動作技術的發(fā)展概況： 動作技術結構； 動作技術原理； 動作技術發(fā) 展趨勢； 簡介跳遠技術的教學與訓練 貴州師范大學體育學院田徑運動技術課教案 2 教 學 內 容 與 組 織 教 法 特點：充分發(fā)揮助跑速度，做到準確的踏板，形成快速、有力的起跳動作和保持良好空中平衡技術是跳遠的技術特點。 第六 ～ 七 次課：學習 、掌握 挺身式跳遠 的 完整技術。 第二 次課：學習 、掌握跳遠的 “ 騰空步 ” 技術。 2)、發(fā)展 力量、 速度、靈 敏 性 素質和體能，有效地 增強體質。 教 學 內 容 及 組 織 教 法 一 、開始部分： 5～ 10分鐘 (一 )值日生集合整隊， 報告上課人數(shù)，師生問好，點名。貴州師范大學體育學院田徑運動技術課教案 1 跳遠技術教學授課教案 上課時間 200 年 月 日 (星期 ) 上課地點 課 次 第一次 班級 人數(shù) 任課教師 課 題 跳 遠 技 術 課的任務 建立跳遠運動正確的完整技術概念，初步掌握跳遠起跳的基本技術。 (二 )宣布跳遠的教學進度： ａ、跳遠動作技術教學時數(shù)； 跳遠動作技術教學是根據(jù)體育院、系普修通用教材及田徑教學大綱規(guī)定進行教學。 3)、培養(yǎng)學生 在動作技術學習實踐中發(fā)現(xiàn)問題、 分析 問題 和解決問題的能力。 第三 次課： 改進、提高跳遠助跑起跳的基本技術， 學習蹲踞式跳遠 的騰空動作 技術。 第八 次課： 改進、提高、鞏固跳遠的完整技術。 世界紀錄：：男子 女子 中國紀錄： 男子 女子 (四 )宣布本課教學任務，簡述教學過程，要求及目的。 二、準備部分： 20～ 25分鐘 (一 )慢跑 800米，其中包括變向跑、前后交叉步跑和蛇形跑練習。 ａ、起跳腿的著地方式： 起跳腿著地時，上體正直．起跳腳主動積極地用全腳掌 (混合式起跳的著地方式 )快速滾動式著地。 ｃ、蹬伸擺動：起跳腿快速有力的蹬伸和身體其他環(huán)節(jié)的擺動是決定起跳動作效果的關鍵技術，當起跳腳著地瞬間，擺動腿屈膝由后快速有力地向前上方擺，擺臂提肩，提腰，整個身體向上伸展，同時起跳的髖，膝、踝三關節(jié)充分蹬直，身體重心處于高的位置，上體和頭部保持正直．擺動腿大腿接近水平，小腿 自然下垂，兩臂作相協(xié)調的快速、大幅度擺動。 貴州師范大學體育學院田徑運動技術課教案 4 教 學 內 容 與 組 織 教 法 3) 5～ 7步助跑成“騰空步”動作技術練習 3組 動作技術練習要點與要求；擺動腿放于體前，起跳腿向前邁步放腿著地、屈膝緩沖、蹬伸擺動做起跳成“騰空步”動作，用擺動腿單腳落地后繼續(xù)完成另一個練 習周期。 2)學習跳遠助跑起跳技術的初期階段，教師多示范，做到“精講多練”，重點明確。 (三 )布置作業(yè)： 閱讀田徑通用教材跳遠起跳技術理論；《田徑技術圖示教學法》有關圖解。 教 師 課 后 小 結 提 綱 一、 本課教育任務的效果。 五、學生信息反饋。 教 具 鋤頭、鐵锨 、 掛圖 、標志木。 （五）、隊形隊列練習。 高抬腿跑，在沙坑邊起跳，擺動腿 單腳 落 入 沙坑 6～ 8次 。 、每組五次練習 貴州師范大學體育學院田徑運動技術課教案 6 教 學 內 容 與 組 織 教 法 技術要點講解： 起跳腿蹬離地面瞬間即進入“騰空步”階段，無論何種騰空動作姿勢，都必須經 “騰空步”過程后而進行演變，跳遠的“騰空步”動作技術是運動員起跳后在空中保持身體平衡的開始動作姿勢，上體和頭部大致與地面垂直，髖前送，擺動腿保持屈膝高抬，腿稍向前，起跳腿伸展留在體后形成“弓步”的整體動作 。 要求：助跑采用勻加速方式，高重心跑技術進行。 技術要點講解：兩腳平行半蹲站立，雙臂由后向前上方用力擺動，同時兩腳快速蹬 地跳起，上體微前傾，兩腿盡量向前方伸出，雙腳跟觸地剎那， 屈膝前跪身體重心快速前移落地。 ｂ、練習提示；該練習必須盡全力完成才能有效地 發(fā)展人體力量（爆發(fā)力）、速度素質。 課 外活動 進行起跳 “ 騰空步 ” 動作技術 的 練 習。 二、教學方法的應用是否合理，練習手段的設計與應用是否科學。 貴州師范大學體育學院田徑運動技術課教案 7 跳遠技術教學授課教案 上課時間 200 年 月 日 (星期 ) 上課地點 課 次 第三次 班級 人數(shù) 任課教師 課 題 跳 遠 技 術 課的任務 改進、提高助跑與起跳相結合的動作技術，學習全程助跑技術。 培養(yǎng)學生吃苦耐勞的品德。 （五）、布置見習生作 業(yè)。 站立式 (起跳腿在前 )加速跑 20米 3次。反復試跑調整幾次就可大致準確，女同學從 11米處起跑。 示范；教師進行蹲踞式跳遠的完整動作技術示范 l～ 2 次。落地要小腿前伸，屈膝送髖。 教師巡回觀察、調節(jié)控制學生進行練習，根據(jù)學生掌握技術的進展情況，適時對學 貴州師范大學體育學院田徑運動技術課教案 9 教 學 內 容 與 組 織 教 法 生的練習進行技術要點提示，指出錯誤動作與不足，提出改進方法和措施，使學生盡快地、正確地掌握動作技術。 (三 )布置作業(yè)：閱讀通用教材蹲踞式跳遠技術理論；課余反復練習。 二、教學方法的應用是否合理，練習手段的設計與應用是否科學。 貴州師范大學體育學院田徑運動技術課教案 10 跳遠技術教學授課教案 上課時間 200 年 月 日 (星期 ) 上課地點 課 次 第四次 班級 人數(shù) 任課教師 課 題 跳 遠 技 術 課的任務 學習、改進和掌握蹲踞式跳遠的完整技術。 （二）、簡要分析、歸納、小結上次課動作技術學習情況。 二、準備部分 20～ 25分鐘 （一）、一般性準備活動； 慢跑 800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右轉跑。 跳遠助跑的起動方法有二種：一是從靜止狀態(tài)開始。每人 4～ 6次 半 程助跑 (5～ 9步 )結合起跳騰空步 動作技術練習 練習與組織方法：學生一路縱隊依次進行練習，教師站在起跳板左側或右側觀察學生踏跳的位置并及時告知學生，以便調整助跑距離。每人 4～ 6 次 貴州師范大學體育學院田徑運動技術課教案 12 教 學 內 容 與 組 織 教 法 半程助跑蹲踞式跳遠動作技術練習 動作技術要點與要求； 1)助跑 動作節(jié)奏 穩(wěn)定．步 長 穩(wěn)定， 2)全程助跑蹲踞式跳遠起跳后要有明顯的騰空步 動作。 教法提示： 1)強調學生在進行蹲踞式完整技術練習時不要只注意空中姿勢而忽略助跑 起跳的動作技術。 1) 本節(jié)課的重點是抓好全程助跑的步點。 (四 )、 通報第 5次課學習任務，布置有 關事項。 二、教學方法的應用是否合理，練習手段的設計與應用是否科學。 貴州師范大學體育學院田徑運動技術課教案 13 跳遠技術教學授課教案 上課時間 200 年 月 日 (星期 ) 上課地點 課 次 第五次 班級 人數(shù) 任課教師 課 題 跳 遠 技 術 課的任務 初步學習、掌握挺身式跳遠的騰空動作技術。 （三）、課堂提問；如何提高全程助跑的準確性？ （四）、布置見習生作業(yè)。 (二 )定位操： 體操隊形 單臂后振 48 拍 轉體運動 48 拍 體側運動 48 拍 體前屈運動 4 8 拍 弓步壓腿 48 拍 直跳 48 拍 (三 )專門練習： 立定三級跳遠練習 每人 6至 8次 三、基本部分： 55～ 60分鐘 (一 )、復習改進助跑起跳成騰空步動作技術練習 慢跑起跳腳 踏上跳箱蓋 (約 30厘米高 )做起跳 “ 騰 空步”動作技術練習 8～ 10次 4 步快跑做同上動作： 8～ 10次 8 步助跑 (短距離 )起跳成“騰空步”動作練習： 5～ 6次 8 步助跑丈量方法：距起跳板 12米處劃一條白線 (起跑線 )，起跳腿在前，站立式起跑快速跑向跳板。 貴州師范大學體育學院田徑運動技術課教案 14 教 學 內 容 與 組 織 教 法 練習形式與組織方法； 1)學生分成四排平行站立，間距 1 米，聽教師口令統(tǒng)一進行練習，每次練習結束后回到原位置繼續(xù)下一次練習。 每人練習 6至 8次 教法提示：強調在完成騰空步技術基礎上，體會擺動腿下放挺胸送髖的騰空動作。 行進間的挺身式跳遠技術模仿、分解練習 練習形式與組織方法； 1)學生成一列橫隊，左右間距 2 米站立，聽教師口令統(tǒng)練習，每次練習結束后回到原位置繼續(xù)下一次練習。 練習形式與組織方法； 1)在跳遠起跳處安放跳箱蓋（高約 30 厘米）學生成一路縱隊站立，聽教師口令依次單人練習，每次練習結束后回到原位置繼續(xù)下一次練習。 重點強調擺動腿下放，挺胸送髖，做好挺身動作。 四、結束部分： 5分鐘 (一 )放松活動： 慢跑 100米；放松四肢并進行按摩。 (五 )、 (六 )同前次課。 四、學生練習的生理負荷、運動強度及練習密度是否科學、 合理。 教 具 跳箱蓋、 皮尺 、鋤頭、沙爬、標志木。 （六）、隊形隊列練習。 貴州師范大學體育學院田徑運動技術課教案 18