西安市長(zhǎng)安區(qū)第七中學(xué)陳復(fù)卯-資料下載頁(yè)
2024-10-24 13:24本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽。在練習(xí)中對(duì)難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)。容結(jié)合的不恰當(dāng)；和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而。拉傷；場(chǎng)地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。體育鍛煉的目的時(shí)促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，增。懂得如何進(jìn)行預(yù)防。準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，有針對(duì)性既要做一般準(zhǔn)備活。氣象條件等等而定。有針對(duì)性的加強(qiáng)容易受傷和相對(duì)較薄弱部位的。積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種有效手段。運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度必須與身體狀況。和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，要從簡(jiǎn)到繁，由易到難，從分解到完整動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，防止損傷的出。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有。骨折急救固定的方法。用紅藥水外涂局部。胸壁呼吸肌的痙攣，引起胸肋部的疼痛，體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，
【正文】 間隔 10分鐘 再浸 10分鐘 不超過 30分鐘 抬高傷肢 48小時(shí)內(nèi)不進(jìn)行按摩和理療 運(yùn)動(dòng)中腹痛 現(xiàn)場(chǎng)處理 用手按壓腹痛部位 減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 點(diǎn)掐穴位 預(yù) 防 運(yùn)動(dòng)前不要過饑過飽 運(yùn)動(dòng)前中不要大量喝水 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 足三里 內(nèi)關(guān) 中脘 停止運(yùn)動(dòng) 提高身體耐寒能力 提高肌肉工作能力 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 冬季注意保暖 肌肉痙攣 (抽筋 ) 反方向牽引痙攣的肌肉 現(xiàn)場(chǎng)處理 預(yù)防 岔 氣 處理 深吸氣后憋氣 由上向下捶拍胸壁兩側(cè) 緩緩呼氣 胸壁呼吸肌的痙攣，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不暢，俗稱“岔氣” 預(yù)防 做足準(zhǔn)備活動(dòng) 點(diǎn)掐人中、外關(guān)穴 小結(jié) 體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生， 要做到 : 從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視 調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境 注意科學(xué)鍛煉 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練
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