西安市長安區(qū)第七中學陳復卯(存儲版)
【正文】 動前中不要大量喝水 做好準備活動 足三里 內(nèi)關(guān) 中脘 停止運動 提高身體耐寒能力 提高肌肉工作能力 做好準備活動 冬季注意保暖 肌肉痙攣 (抽筋 ) 反方向牽引痙攣的肌肉 現(xiàn)場處理 預防 岔 氣 處理 深吸氣后憋氣 由上向下捶拍胸壁兩側(cè) 緩緩呼氣 胸壁呼吸肌的痙攣，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不暢，俗稱“岔氣” 預防 做足準備活動 點掐人中、外關(guān)穴 小結(jié) 體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生， 要做到 : 從思想上對運動損傷的預防給予重視 調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài) 創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境 注意科學鍛煉 加強易傷部位的訓練 。 科學訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練 ? 運動量、運動強度和動作難度必須與身體狀況和訓練水平相適應。 心情不好情緒不高，對訓練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導致動作失常而引起損傷。
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