西安市長安區(qū)第七中學陳復卯(編輯修改稿)
2024-11-29 13:24 本頁面
【文章內容簡介】 強保護和自我保護 思想重視 ? 體育鍛煉的目的時促進身體的生長和發(fā)育，增強體質，提高健康水平，參加者要明確體育運動的目的，在思想上重視對運動損傷的預防和懂得如何進行預防。 做好準備活動 ? 準備活動要充分，有針對性既要做一般準備活動，也要做專項準備活動。準備活動的內容于量應依訓練內容、比賽情況、個人機體狀況、氣象條件等等而定。 加強易傷部位的訓練 ? 有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習，提高它們的功能，是積極預防運動損傷的一種有效手段。 科學訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練 ? 運動量、運動強度和動作難度必須與身體狀況和訓練水平相適應。要遵循漸進和區(qū)別對待的原則。學習動作時，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動作。 加強保護和自我保護 ? 運動員要學會自我保護的方法，防止損傷的出現。例如：當重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免
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