抗衰老從心開始ppt課件-資料下載頁
2025-01-17 07:56本頁面
【正文】 藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。 ? 中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔瀉。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷，唯獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?，故民間有 “ 新采嫩藕勝太醫(yī) ” 之說。熟食有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品。 ? 蘋果 ：對健康最有利的水果。因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。 ? 蜂蜜 :蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。 ? 西紅柿 : 西紅柿有助于美白、防曬，最新研究證明，西紅柿還有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，并且預(yù)防黑眼圈。 ? 大豆 :大豆對于女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素 E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。 ? 胡蘿卜 :胡蘿卜含有豐富的維生素 A、維生素 C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。 ? 牛奶 :牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋的作用，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。 四種食物延緩腦衰老 ? 我們雖然無法阻止大腦的老化，但有研究已證實(shí)，吃對了食物，就能有效延緩大腦衰老，使得記憶力得到增強(qiáng)。來看看專家在臺灣 《康健 》 雜志上最新的推薦。 ? 藍(lán)莓：增強(qiáng)記憶力 ? 藍(lán)莓所含的強(qiáng)力抗氧化物對活化腦力和增強(qiáng)記憶力有相當(dāng)幫助。美國塔夫茲大學(xué)人類營養(yǎng)研究中心的一項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，以藍(lán)莓萃取物喂食老鼠，它們在運(yùn)動神經(jīng)功能、記憶力和認(rèn)知能力等方面的測驗(yàn)，都得到較高的分?jǐn)?shù)。 ? 菠菜：保護(hù)腦細(xì)胞 ? 最近研究認(rèn)為，菠菜有助于維持大腦的年輕活力。美國南佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員喂老鼠吃菠菜制成的補(bǔ)充劑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它們的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，反應(yīng)變快。菠菜里含有大量維生素 C、維生素 E、 β 胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。 ? 南瓜：保持敏銳思維 ? 南瓜是 β 胡蘿卜素的極佳來源，這種抗氧化物質(zhì)可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食攝取許多富含 β 胡蘿卜素食物的人，一生可以維持較敏銳的思維能力 ?豆腐：增加反應(yīng)力 ? 黃豆制品中的異黃酮素被認(rèn)為對促進(jìn)記憶力、預(yù)防老年癡呆有幫助。國外一項(xiàng)研究將學(xué)生分成兩組，其中一組連續(xù)吃 10周黃豆制成的食物，結(jié)果和另一組沒有吃大量黃豆制品的學(xué)生相比，記憶力測驗(yàn)的成績進(jìn)步，而且反應(yīng)也變得 比較快。 十二、老年人常按摩可延緩衰老 ? 許多老年人都希望自己能夠健康長壽，尤其是一些年齡偏大的老人，其實(shí)，按摩就能很好的延緩老人衰老的速度。按摩也備受中老年人的青睞。按摩方法簡單，容易掌握，不花分文就能幫老年人增強(qiáng)免疫力，是防治疾病的最佳保健法。 ? 。用手掌從上下左右接摩，由頸下到前胸劍突處，至發(fā)熱發(fā)紅為止。用力適宜，勿擦傷皮膚，每日早晚各一次。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，它產(chǎn)生胸腺素和免疫活性細(xì)胞，有防感染、穩(wěn)定自身免疫監(jiān)視功能。老年人胸腺不斷萎縮，分泌胸腺素減少，按摩可增加胸腺素，增強(qiáng)人體免疫和抗病能力，防癌抗衰老。 ? 。 先將雙手擦熱，然后用手摩擦同側(cè)腎區(qū)，左右各 38次。腎為先天之本，促進(jìn)人體生長發(fā)育，經(jīng)常按摩能消除腰痛，壯骨生髓。 ? 。 以雙手覆蓋雙耳，手指置于腦后，兩手指接近，食指放在中指上，置于腦后高骨處，食指向上彈打 40次。腦垂體為內(nèi)分泌中樞，經(jīng)常刺激可使垂體素分泌增加，使人思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，防老年性癡呆，促進(jìn)睡眠。 ? 。 用左右手分別對左右側(cè)乳腺按摩各 50次。乳腺與生殖系統(tǒng)關(guān)系密切，經(jīng)常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。 ? 。 用手握起陰囊輕輕按摩睪丸，雙手交替左右各 80次。睪丸分泌雄性激素，按摩可調(diào)整內(nèi)分泌功能，強(qiáng)身壯體，治腎虛。 ? 中老年人朋友們可以參考以上介紹的按摩方法，對自己的胸部，腎臟，腦下垂，乳腺，睪丸，進(jìn)行全方位的按摩保健，相信持之以恒，您一定會收到想要的保健效果的。
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