抗衰老從心開(kāi)始ppt課件(存儲(chǔ)版)
【正文】 老化痕跡。 二、 對(duì) 心的認(rèn)識(shí) 《 素問(wèn) 天年 》 認(rèn)為稟賦是 “ 以母為基，以父為盾 ” 。 ? ? 第二，心不老則全身不老。有的甚至有生不如死的想法，認(rèn)為自己半截兒入土了，什么都干不了了。易多愁善感，郁郁寡歡，悶悶不樂(lè)，有的甚至?xí)a(chǎn)生大哭一場(chǎng)的想法?？梢哉f(shuō)，心理衰老才是真正的衰老。 ? 第二，生性孤僻。 （地精） ? 第二，正確面對(duì)衰老。 保證大腦的充足營(yíng)養(yǎng)，可以防止大腦的軟化，多進(jìn)食牛奶、瘦肉及含卵磷脂比較高的食物，如蛋黃、魚(yú)類(lèi)、花生、大豆等。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，上下交替的鍛煉能夠使上下肢都得到均衡的鍛煉，比如在走路時(shí)手握小啞鈴，有意識(shí)地甩手。 體腦交替。實(shí)驗(yàn)證實(shí)：吃得較少的老鼠比吃得過(guò)多的同齡伙伴存活的時(shí)間高出 1倍左右。加強(qiáng)道德修養(yǎng)不但對(duì)人體健康有益，而且對(duì)促進(jìn)社會(huì)文明也有重要意義。熟食有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品。 四種食物延緩腦衰老 ? 我們雖然無(wú)法阻止大腦的老化，但有研究已證實(shí)，吃對(duì)了食物，就能有效延緩大腦衰老，使得記憶力得到增強(qiáng)。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食攝取許多富含 β 胡蘿卜素食物的人，一生可以維持較敏銳的思維能力 ?豆腐：增加反應(yīng)力 ? 黃豆制品中的異黃酮素被認(rèn)為對(duì)促進(jìn)記憶力、預(yù)防老年癡呆有幫助。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，它產(chǎn)生胸腺素和免疫活性細(xì)胞，有防感染、穩(wěn)定自身免疫監(jiān)視功能。 ? 。 ? 中老年人朋友們可以參考以上介紹的按摩方法，對(duì)自己的胸部，腎臟，腦下垂，乳腺，睪丸，進(jìn)行全方位的按摩保健，相信持之以恒，您一定會(huì)收到想要的保健效果的。 以雙手覆蓋雙耳，手指置于腦后，兩手指接近，食指放在中指上，置于腦后高骨處，食指向上彈打 40次。用手掌從上下左右接摩，由頸下到前胸劍突處，至發(fā)熱發(fā)紅為止。菠菜里含有大量維生素 C、維生素 E、 β 胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。 ? 胡蘿卜 :胡蘿卜含有豐富的維生素 A、維生素 C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性，對(duì)健康也有著非常大的幫助。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。 ” 經(jīng)常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn)，有利于人際關(guān)系及生活和工作；適度的笑可以維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對(duì)平衡，有振奮精神、益智安神、強(qiáng)身健體的作用。專(zhuān)家指出，老年人要每天堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要保持 8小時(shí)的睡眠，多看看益智的書(shū)籍，下棋練書(shū)法都是不錯(cuò)的選擇。 大多數(shù)人平時(shí)都習(xí)慣使用右手，其實(shí)多活動(dòng)左手左腿，能讓大腦的兩個(gè)半球交流更頻繁。 ?上下交替。 要相信自己的健康程度，每年定期進(jìn)行健康體檢，沒(méi)有問(wèn)題就不要無(wú)病呻吟，杞人憂(yōu)天。尤其是剛從工作崗位退下來(lái)的人，要多增加社會(huì)活動(dòng)，可以多參加一些公益活動(dòng)。 第一，離退休導(dǎo)致的心理失落。 六、心老了，病來(lái)了 人是形神的合一，心理衰老是促進(jìn)生理衰老的催化劑 。反應(yīng)能力逐漸下降，變得遲鈍而不靈活，常感到自己的腦子變“木”了。 自認(rèn)為自己老了，力不從心了。 ” 就是說(shuō)，人的一切心理、病理，都受心主宰。 （ 1） 先天稟賦不足 （ 2） 生活不規(guī)律 （ 3） 不良的情緒 后天不良因素 （ 4） 環(huán)境污染 先天稟賦不足 ? 主要指先天遺傳因素，父母的遺傳基因?qū)ψ优L(zhǎng)發(fā)育，健康狀況，壽命長(zhǎng)短有很大的影響， ? 中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，是人體生命活動(dòng)的根本，腎主藏精，腎精對(duì)機(jī)體的發(fā)育，成長(zhǎng)起著關(guān)鍵的作用。 測(cè)定心理老化的十五個(gè)問(wèn)題： ? 是否近來(lái)變得很健忘？ ? 是否遇到急事便束手無(wú)策？ ? 是否總把心思集中在以自己為中心的事情上。在對(duì)待某些事物方面，你是否有時(shí)會(huì)發(fā)覺(jué)自己與一些年輕人有點(diǎn)代溝 ?你會(huì)否覺(jué)得他們的想法與你相差甚遠(yuǎn) ?其實(shí)，這些只是因?yàn)椋麄冞€過(guò)于年輕，而你已經(jīng)成熟了而已。跑跑步、練練 瑜伽 ，讓身體多多動(dòng)起來(lái) ?? 做到這些，對(duì)延緩老化速度是很有幫助的哦 ! C：老化指數(shù)： 40% ? 分析：你應(yīng)該已經(jīng)注意到，一方面，你在容貌方面已經(jīng)有
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