抗衰老從心開始ppt課件-免費(fèi)閱讀
【正文】 ? 。 先將雙手擦熱，然后用手摩擦同側(cè)腎區(qū)，左右各 38次。按摩也備受中老年人的青睞。美國(guó)塔夫茲大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)研究中心的一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，以藍(lán)莓萃取物喂食老鼠，它們?cè)谶\(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能、記憶力和認(rèn)知能力等方面的測(cè)驗(yàn)，都得到較高的分?jǐn)?shù)。 ? 蜂蜜 :蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。 十一、健康專家說(shuō)這些食物能延緩衰老 ?西蘭花： 西蘭花含有大量的維生素 A、維生素 C和胡蘿卜素，對(duì)于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性能起到很好的作用。 秘訣三 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合 ? 目前，大多數(shù)人到 40歲以后就減少 30％ — 50％的運(yùn)動(dòng)量，這往往是人體各個(gè)器官走下坡路的開始。 動(dòng)靜交替。偶爾不妨嘗試后退著走路或者仰泳等 “ 向后 ” 的運(yùn)動(dòng)。多看書，多體驗(yàn)。 多和兒女溝通，多與老伴在一起，兒女要多孝敬父母，父母要關(guān)心兒女。不堪疾病折磨，天天陷在疾病的苦難中，不能自拔，臉上終日布滿了愁云，天長(zhǎng)日久，自然加速了心理衰老。 ? 根本原因在于老年朋友們沒(méi)有意識(shí)到，退休是每個(gè)人的必經(jīng)之路，其實(shí)，只要安排好自己的生活，去完成一些自己感興趣而上班時(shí)間沒(méi)有時(shí)間做的事，那么退休后的生活將會(huì)更加多姿多彩。 ? 第七，進(jìn)取心下降。 ? 第三，喜歡獨(dú)處。 五、心老的七大征兆 ? ? 心老是早衰的主要根源，那么什么是心理衰老呢 ? ? 心理衰老是心神活動(dòng)的衰退，也就是精神活動(dòng)的逐漸退化。 四、養(yǎng)生重在養(yǎng)心 ? 第一，心是主宰。 —— 德國(guó)長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)研究中心 迪特 加油吧，一直保持這樣子，也許你會(huì)是下一個(gè)張曼玉、趙雅芝呢 ! ? 美國(guó)哈佛大學(xué)著名精神病學(xué)家弗列曼教授認(rèn)為： “ 人們患病的原因，心理因素占了很大比例。很多不好的生活習(xí)慣，如熬夜、睡眠不足等，會(huì)讓你變老，所以當(dāng)務(wù)之急是將這些不好的生活習(xí)慣通通拋掉。從現(xiàn)在開始，學(xué)點(diǎn)健康養(yǎng)生的知識(shí)吧 !多在飲食上用點(diǎn)心，水果蔬菜多吃點(diǎn)，油炸燒烤能少吃就少吃 。 趣味心理測(cè)試 測(cè)試你的老化程度 ? 每個(gè)人都希望自己能夠年輕，不論是外表還是內(nèi)在，今天小鄭就為大家推薦一個(gè) 趣味心理測(cè)試 ， 來(lái)測(cè)試一下你的老化程度，看看你的心理年齡到底有多大，馬上跟著小鄭去看看吧 ! ? 測(cè)試題：如果今天是你生日，你想吃哪種口味的生日蛋糕 ? A：黑巧克力口味 B：草莓起司口味 C：威士忌冰淇淋口味 D：香草布丁口味 E：熱帶水果口味 下面揭曉測(cè)試結(jié)果，并作分析： ? A：老化指數(shù)： 80% ? 分析： 看到這個(gè)指數(shù)，也許你會(huì)嚇一跳，然后立馬跑去照鏡子，看看自己是不是真的容顏老化很嚴(yán)重，但其實(shí)，這個(gè)指數(shù)主要指的是你心理方面的老化而非外貌的老化，因?yàn)楝F(xiàn)在的你可以稱得上是看透人生了。 中國(guó)有句古話叫做：“ 哀莫大于心死。 ? 經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生膽怯和害怕的心理； ? 他人出錯(cuò)自己也會(huì)感到不安； ? 稍受冒犯就火冒三丈； ? 他人求助時(shí)常不耐煩； ? 經(jīng)常感到坐立不安，情緒緊張； ? 脾氣日益暴躁； ? 見到陌生人會(huì)手舞足蹈； ? 不能寬容別人（包括至愛親朋）； ? 感情容易沖動(dòng)； ? 有時(shí)會(huì)有生不如死的感覺(jué)； ? 1遇事舉棋不定，猶豫不決； ? 1身邊無(wú)熟人時(shí)會(huì)感到恐懼不安； ? 1做事一意孤行，不聽旁人勸告； ? 1經(jīng)常愁眉苦臉，憂心忡忡； ? 1害怕孤獨(dú)，總希望有人閑聊； ? 1去客人家吃飯會(huì)感到別扭； ? 1緊張時(shí)會(huì)頭腦糊涂； ? 1常會(huì)想念已故親友； ? 1情感脆弱。比如逛街走不了多久，你就會(huì)有一些疲倦感，并沒(méi)有從前那種逛一整天也精神抖擻的勁兒。幸好，你并非束手無(wú)策。但是，人生本來(lái)就是如此，每個(gè)人都會(huì)從幼稚逐漸磨練到成熟，所以你也不必覺(jué)得自己的這種成熟是種老氣 ! E：老化指數(shù)： 0% ? 分析：恭喜你，無(wú)論是在外貌上，還是心理上，目前的你都無(wú)一絲
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