抗衰老edmondngcom-資料下載頁(yè)
2025-06-24 23:06本頁(yè)面
【正文】 無頭屑。10 肌肉豐滿，皮膚有彈性。41香口膠嚼省42NUTRIGREEN 綠養(yǎng)坊中文大學(xué)中醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng) 車鎮(zhèn)濤 研究證實(shí) 中藥 五味子 女貞子 有抗衰老 作用2005/4/1743美國(guó)今日美國(guó)報(bào)紙( 健康十法 )1每天刷牙和使用牙線牙周病可導(dǎo)致仙臟病和糖尿病2食黑朱古力 含豐富抗衰老物質(zhì)黃酮類,食小量可避免血液凝結(jié)如心臟病發(fā)3逛商場(chǎng)應(yīng)爬樓梯 在每間商鋪格價(jià)更令腦筋靈活4笑口常開 每天至少大笑一遍可以放鬆血管,預(yù)防心臟病,常看笑片都好5經(jīng)常上床美滿性生活可預(yù)防傷風(fēng)和情緒低落6睡眠充足 可增強(qiáng)記憶和注意力,專家說每晚睡足七至九小時(shí)最好7玩瑜伽瑜伽可改善人的平衡力,對(duì)長(zhǎng)者尤其有幫助8食杏仁每天食杏仁可降膽固醇,減少是患癌機(jī)率9祈禱或冥想可降血壓,減少焦慮10食印度菜咖哩內(nèi)的薑黃素可防心臟病,癌癥和老人癡呆癥1跟伴侶獨(dú)處每抽一小時(shí)跟伴侶獨(dú)處，不受騷擾地靜靜聊天。單身一族可打一通電話給多月沒聯(lián)絡(luò)的朋友，熱情一點(diǎn)也無妨。2做忘我運(yùn)動(dòng)找出最能夠令自己完全投入，達(dá)到忘我的嗜好或活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)、音樂甚至工作都可以。3勿追求完美不要事事追求完美。世事沒有十全十美，堅(jiān)持完美只會(huì)令自己不快。4戒孤高自賞不要孤芳自賞。害羞的人可找一個(gè)你認(rèn)為最有自信的人作為模仿對(duì)象，模仿他的說話和行為。勇於跟人打開話匣子。5每天都大笑每天至少大笑一次。笑可令血液循環(huán)冗肉活動(dòng)和按摩內(nèi)臟。捧腹大笑一百至二百次可消耗五百卡路里。心情不好時(shí)可看喜刻或棟篤笑。6多體能活動(dòng)每周做三次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，愉快感覺可增加一至兩成。並非只有跑步打球才算運(yùn)動(dòng)，園藝、參演業(yè)餘話劇、吸塵也行，只要讓身體活動(dòng)即可。7扮笑也有益多多微笑。微笑令你看來更誠(chéng)懇、善於交際、更具吸引力。即使只是扮笑，身體也會(huì)分泌快樂激素，令人變得心情愉快。8做自己好友做自己的好朋友，擊退內(nèi)心負(fù)面消極的聲音，遇上逆境要自我安慰。9常獎(jiǎng)勵(lì)自己獎(jiǎng)勵(lì)自己，一熱水浴，一杯美酒、一次按摩，甚至雲(yún)雨一番都可以。10肋人最開心助人為快樂之本。施比受更有福，幫助別人令你自覺大方慷慨和有能力，帶來的愉快感覺比吃朱古力或購(gòu)物都要持久。運(yùn)動(dòng)瘦身必須做到FITT 運(yùn)動(dòng)在瘦身計(jì)劃中佔(zhàn)重要的地位。運(yùn)動(dòng)能提高新陳代謝率，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。若配合熱量控制得宜，體重便能持續(xù)下降。但運(yùn)動(dòng)必須做到「FITT」，才能有效燃燒體內(nèi)脂肪。FITT即是Frequency(頻率)=減肥期間，每天需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)Intensity(劇烈程度)=運(yùn)動(dòng)後理想心跳率範(fàn)圍，即220 年齡 X (60%至80%)Type(種類)=帶氧運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要提供足夠氧氣的運(yùn)動(dòng)，例如：跑步、游水和跳繩Time(時(shí)間) = 20分鐘或以上若每天進(jìn)行20分鐘或以上的帶氧運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)後脈搏跳動(dòng)能達(dá)到理想心跳率範(fàn)圍，脂肪便能有效燃燒定期驗(yàn)眼防電腦視覺綜合癥現(xiàn)代人經(jīng)常需要用電腦，例如：工作、網(wǎng)上(消遣、購(gòu)物)、玩online game等…通通都需接觸電腦，而電腦的最大致命傷就是螢光幕，而專注於螢光幕往往都花上八至十小時(shí)，如果長(zhǎng)此下去，有可能會(huì)做成視力變得模糊、眼有紅筋、乾澀、對(duì)焦緩慢、雙眼疲倦，甚至肩膊疼痛。而有剛才的徵狀，你極有可能已經(jīng)患上「電腦視覺綜合癥」的初形。實(shí)際患上「電腦視覺綜合癥」，會(huì)出現(xiàn)這些徵狀：眼睛疲勞、乾澀、視力模糊、近視加深、畏光、頭痛等等。根據(jù)研究顯示，超過半數(shù)的電腦使用者曾經(jīng)患過此癥，情況頗為嚴(yán)重。對(duì)著電腦工作時(shí)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間近距離定點(diǎn)注視，眨眼次數(shù)會(huì)減少，導(dǎo)致淚水迅速蒸發(fā)，造成乾澀，以及加上視線集中，迼成持續(xù)性的視覺壓力，最終超出眼睛的負(fù)荷，引玫各種視覺不適的現(xiàn)象。另外，坐姿不正、電腦螢?zāi)痪嚯x太近、工作環(huán)境有眩光(如向窗口)等都可能是成因。要避免患上此癥，要注意眼睛及視覺保健，留心改善工作習(xí)慣及環(huán)境，包括：眼睛與電腦螢?zāi)槐Ｊ?070厘米距離、電腦螢?zāi)坏闹行膽?yīng)較眼睛水平低2025厘米、盡量減少眩光、使用電腦每半小時(shí)應(yīng)稍作休息並望向遠(yuǎn)處、多眨眼保恃眼睛濕潤(rùn)。此外，定期作「全面眼科視光檢查」，讓眼科視光師作出詳細(xì)的檢查，了解真正的問題所在，才是最有效的解決辦法。
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