世界權(quán)威抗老專(zhuān)家教你抗衰老25法-資料下載頁(yè)
2025-09-25 17:56本頁(yè)面
【正文】 也要相應(yīng)地得到提升。正確的飲食對(duì)外觀可以起到最直接的作用，也會(huì)影響自身對(duì)年輕狀態(tài)的感受。能量、活力和熱情都是隨著富于營(yíng)養(yǎng)的身體和腦部供應(yīng)而來(lái)。好的營(yíng)養(yǎng)與身體里的每一個(gè)細(xì)胞息息相關(guān)，它能夠使身體細(xì)胞不斷更新、修復(fù)，補(bǔ)充缺失能量，使皮膚看起來(lái)充滿活力，充盈而富有彈性。美國(guó)神經(jīng)骨科博士、美國(guó)抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員，曾任美國(guó)知名電視臺(tái)黃金抗衰老欄目顧問(wèn)醫(yī)師黃穎博士“2要保持年輕美麗，荷爾蒙的平衡是最關(guān)鍵的“當(dāng)荷爾蒙的數(shù)量減少或者開(kāi)始偷懶了，信息得不到有效傳遞或者造成誤導(dǎo)，我們的身體素質(zhì)自然也就開(kāi)始下降，并走向衰老?！?一小時(shí)內(nèi)一定要把早餐吃掉，這樣做是為了控制好血糖水平。餐桌上一定不要離開(kāi)蔬菜、水果和各種天然維生素丸。2中晚餐一定嚴(yán)格遵循4∶3∶3荷爾蒙平衡飲食原則即：40%的食物來(lái)自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來(lái)自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等)，剩下的30%則來(lái)自脂肪(堅(jiān)果、深海魚(yú)等)。2每天下午三四點(diǎn)鐘來(lái)份獨(dú)特的“下午茶”，半個(gè)蘋(píng)果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，幾樣小食就把脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等全部給補(bǔ)充了，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。2晚上睡覺(jué)前的三個(gè)小時(shí)內(nèi)堅(jiān)決不能再進(jìn)食。TIPS:判斷皮膚衰老的方法將手背皮膚捏緊再松開(kāi)，若皮膚不能快速恢復(fù)平展，說(shuō)明你的皮膚已處于老化狀態(tài)。
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