《抗衰老從心開始》ppt課件-預(yù)覽頁
【正文】 ? 是否對接受新事物感到非常困難？ ? 是否對與自己有關(guān)的事過于敏感？ ? 是否變得不愿與人交往？ ? 1是否覺得自己已跟不上時(shí)代？ ? 1是否常常感情沖動？ ? 1是否常會莫名其妙地傷感？ ? 1是否覺得生活枯燥無味，沒有意義？ ? 1是否漸漸喜好收集不實(shí)用的東西？ 如果你的答案有七條以上是肯定的，那么你的心理就有老化的可能。 —— 德國長壽醫(yī)學(xué)研究中心 迪特 ? 《 靈樞 四、養(yǎng)生重在養(yǎng)心 ? 第一，心是主宰。 “ 心主神明 ” 。 五、心老的七大征兆 ? ? 心老是早衰的主要根源，那么什么是心理衰老呢 ? ? 心理衰老是心神活動的衰退，也就是精神活動的逐漸退化。有的人是生理老了而不服老，心理衰老的人恰恰相反，還沒老，就認(rèn)為自己老了。 ? 第三，喜歡獨(dú)處。 ? 第五，情緒不穩(wěn)。 ? 第七，進(jìn)取心下降。生理衰老，反過來又能加重心理衰老，二者形成惡性因果關(guān)系。 ? 根本原因在于老年朋友們沒有意識到，退休是每個(gè)人的必經(jīng)之路，其實(shí)，只要安排好自己的生活，去完成一些自己感興趣而上班時(shí)間沒有時(shí)間做的事，那么退休后的生活將會更加多姿多彩。離退休后，由于環(huán)境、地位的變化，感到自己是無用的人，不再年輕了，不再被重用了，認(rèn)為自己垂垂老矣，不中用了。不堪疾病折磨，天天陷在疾病的苦難中，不能自拔，臉上終日布滿了愁云，天長日久，自然加速了心理衰老。結(jié)伴旅游是消除自我封閉的有效辦法，盡量避免獨(dú)處。 多和兒女溝通，多與老伴在一起，兒女要多孝敬父母，父母要關(guān)心兒女。 ? 第七，充足的營養(yǎng)。多看書，多體驗(yàn)。不少人只顧得腿部肌肉的鍛煉，往往忽視了上肢。偶爾不妨嘗試后退著走路或者仰泳等 “ 向后 ” 的運(yùn)動。老人可以學(xué)學(xué) “ 左書 ” ，用左手練毛筆字效果更佳，還可用左手持拍顛乒乓球、左手掌推墻壁等。 動靜交替。 ? 十、秘訣六招延緩衰老 ? 秘訣一 適度饑餓，淡食雜食 人體每天只要攝取 7 103焦耳的熱量，就足以維持細(xì)胞正常的生理活動。 秘訣三 堅(jiān)持運(yùn)動，動靜結(jié)合 ? 目前，大多數(shù)人到 40歲以后就減少 30％ — 50％的運(yùn)動量，這往往是人體各個(gè)器官走下坡路的開始。 秘訣五 德可延年，仁可長壽 ? 古人養(yǎng)生注重把養(yǎng)德放在第一位，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)家的研究也揭示了 “ 腐敗者早死 ” 的緣由。 十一、健康專家說這些食物能延緩衰老 ?西蘭花： 西蘭花含有大量的維生素 A、維生素 C和胡蘿卜素，對于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性能起到很好的作用。婦女產(chǎn)后忌食生冷，唯獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔茫拭耖g有 “ 新采嫩藕勝太醫(yī) ” 之說。 ? 蜂蜜 :蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。 ? 牛奶 :牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋的作用，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。美國塔夫茲大學(xué)人類營養(yǎng)研究中心的一項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，以藍(lán)莓萃取物喂食老鼠，它們在運(yùn)動神經(jīng)功能、記憶力和認(rèn)知能力等方面的測驗(yàn)，都得到較高的分?jǐn)?shù)。 ? 南瓜：保持敏銳思維 ? 南瓜是 β 胡蘿卜素的極佳來源，這種抗氧化物質(zhì)可以幫助你擁有健康年輕的腦力。按摩也備受中老年人的青睞。用力適宜，勿擦傷皮膚，每日早晚各一次。 先將雙手擦熱，然后用手摩擦同側(cè)腎區(qū)，左右各 38次。腦垂體為內(nèi)分泌中樞，經(jīng)常刺激可使垂體素分泌增加，使人思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，防老年性癡呆，促進(jìn)睡眠。 ? 。
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