[其它課程]放飛心情_從心開始-資料下載頁(yè)
2025-02-21 13:08本頁(yè)面
【正文】 迫退學(xué)的留學(xué)生。u 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)提高心理適應(yīng)能力，培養(yǎng)壓彈力。Ж壓彈：指?jìng)€(gè)人面對(duì)生活逆境、創(chuàng)傷、威脅及其它生活重大壓力的良好適應(yīng)，也是個(gè)人面對(duì)生活壓力和挫折的 “ 反彈能力 ”Ж通過(guò)以下方式可提高壓彈能力，達(dá)到人格成長(zhǎng)： 訓(xùn)練主觀幸福感和樂觀人格，就是要總能夠從積極、正面的角度看問題。培養(yǎng)樂觀人格是提高壓彈的最有效手段。案例：秀才趕考認(rèn)知調(diào)整就是看問題能挑戰(zhàn)自我，多從正面、光明的角度來(lái)看待逆境，從而化危機(jī)為生機(jī)，變痛苦為快樂。逆境有一種科學(xué)價(jià)值，一個(gè)好的學(xué)者是不會(huì)放過(guò)這一大好學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)的。這就是認(rèn)知調(diào)整。 關(guān)鍵是：大家正確認(rèn)識(shí)自己，定位自己，評(píng)價(jià)自己。既多縱向比少橫向比，全面地評(píng)價(jià)自己，避免一葉障目。案例：賣鞋商人。訓(xùn)練幽默化解功夫： 幽默尋求的是一種沖突中的和諧，煩惱中的快樂。幽默的最高境界是苦惱人的笑，它能使人排憂解難，心靈健康。訓(xùn)練主動(dòng)求助技巧。測(cè)試你的智力。你能看道多少?gòu)埬樐兀? 13張：輕度弱智；36張：正常人 710張：超與常人1115張：天才
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