壓力應(yīng)對(duì)策略與時(shí)間管理-資料下載頁(yè)
2025-01-11 07:47本頁(yè)面
【正文】 你會(huì)做什么？ –如果你第二次心臟病發(fā)，只能一周工作 2小時(shí)，你會(huì)做什么？ –我最經(jīng)常做哪 3件事情來(lái)填充時(shí)間而讓自己挺有成就感？ –學(xué)會(huì)問(wèn)： “ 如果這件事是我今天惟一完成的事情，我會(huì)對(duì)今天滿意嗎？ ” ?列一張 “ 不要做事務(wù)清單 ” （ nottodo list）。 ? 長(zhǎng)期任務(wù)時(shí)間表 – 為目標(biāo)制定截止日期 – 制定進(jìn)程表 : 將大型工作分解為小任務(wù)，變?yōu)槎虝r(shí)間可以完成的速成任務(wù) ? 每天制定日程安排 – 每天離開辦公桌前，最重要的事情就是列第二天的事物清單 – 事物的聚類 ? 保持時(shí)間表的靈活性，制定一個(gè)有退路的計(jì)劃 – 一個(gè)月有一天的處理雜務(wù)時(shí)間 時(shí)間管理 —— 確定時(shí)間表 ?每一個(gè)時(shí)間段只進(jìn)行一部分工作或任務(wù) ?經(jīng)常問(wèn)自己：我在做最重要的事情嗎？ ?對(duì)已經(jīng)完成的任務(wù)給自己一些小獎(jiǎng)賞 時(shí)間管理 —— 執(zhí)行 ? 確定個(gè)人變化的起點(diǎn)，仔細(xì)審查你在投入時(shí)間和努力時(shí)所期待的回報(bào) – 每日評(píng)估 – 每周評(píng)估 – 每季、每半年、每年評(píng)估 ? 制定一個(gè)能長(zhǎng)期起作用的有效的個(gè)性化行動(dòng)計(jì)劃 ? 調(diào)整 – 預(yù)計(jì)可能遇到的挫折 – 定期重新調(diào)整你的目標(biāo)和事件的優(yōu)先順序 ? 為你的變化爭(zhēng)取支持． – 與他人談?wù)勀愕挠?jì)劃 – 與榜樣交往 – 把轉(zhuǎn)變過(guò)程分成若干小步 – 欣賞新的自我 時(shí)間管理 —— 評(píng)估與調(diào)整 時(shí)間管理技術(shù)的步驟 ?確定要做的事情 ?排列優(yōu)先次序 ?確定時(shí)間表 ?執(zhí)行 ?評(píng)估與調(diào)整
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