壓力應(yīng)對策略與時間管理-資料下載頁
2025-01-11 07:47本頁面
【正文】 你會做什么？ –如果你第二次心臟病發(fā)，只能一周工作 2小時，你會做什么？ –我最經(jīng)常做哪 3件事情來填充時間而讓自己挺有成就感？ –學(xué)會問： “ 如果這件事是我今天惟一完成的事情，我會對今天滿意嗎？ ” ?列一張 “ 不要做事務(wù)清單 ” （ nottodo list）。 ? 長期任務(wù)時間表 – 為目標制定截止日期 – 制定進程表 : 將大型工作分解為小任務(wù)，變?yōu)槎虝r間可以完成的速成任務(wù) ? 每天制定日程安排 – 每天離開辦公桌前，最重要的事情就是列第二天的事物清單 – 事物的聚類 ? 保持時間表的靈活性，制定一個有退路的計劃 – 一個月有一天的處理雜務(wù)時間 時間管理 —— 確定時間表 ?每一個時間段只進行一部分工作或任務(wù) ?經(jīng)常問自己：我在做最重要的事情嗎？ ?對已經(jīng)完成的任務(wù)給自己一些小獎賞 時間管理 —— 執(zhí)行 ? 確定個人變化的起點，仔細審查你在投入時間和努力時所期待的回報 – 每日評估 – 每周評估 – 每季、每半年、每年評估 ? 制定一個能長期起作用的有效的個性化行動計劃 ? 調(diào)整 – 預(yù)計可能遇到的挫折 – 定期重新調(diào)整你的目標和事件的優(yōu)先順序 ? 為你的變化爭取支持． – 與他人談?wù)勀愕挠媱? – 與榜樣交往 – 把轉(zhuǎn)變過程分成若干小步 – 欣賞新的自我 時間管理 —— 評估與調(diào)整 時間管理技術(shù)的步驟 ?確定要做的事情 ?排列優(yōu)先次序 ?確定時間表 ?執(zhí)行 ?評估與調(diào)整
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