人際關(guān)系中的情緒管理-資料下載頁(yè)
2025-01-09 07:58本頁(yè)面
【正文】 被拒絕而難過，因?yàn)槁啡瞬恍? 心撞倒自己，而感到憤怒等等，有 時(shí)這些情緒積壓在心中感到很不舒 服，有時(shí)甚至更會(huì)爆發(fā)造成外界的 沖突。在這邊提供一些方法，讓我 們更有力量來面對(duì)這些失序不舒服 的情緒。 21 傾聽自己內(nèi)在的想法： 隨時(shí)問自己「為什么現(xiàn)在我的情 緒是這樣？」，多給自己一點(diǎn)空間， 了解自己的感覺作為緩沖，再?zèng)Q定要 不要表達(dá)。 22 離開誘發(fā)情緒的環(huán)境： 他怎么讓人那么生氣？那就先離 開他面前去別的地方?？吹絼e人有錢 血拼 ， 難過自己沒錢 ，那就先別去大街上 逛街。 23 化不適為力量： 考試前很擔(dān)心考不好，可以把擔(dān) 心當(dāng)作是溫習(xí)的動(dòng)力；不滿社區(qū)的治 安問題，可以一起加入巡守隊(duì)盡一份 心力。 24 培養(yǎng)支持系統(tǒng)： 平時(shí)就把溫情帳號(hào)存滿，失落、 不滿、憤怒地時(shí)候 ，朋友的支持與家 人的協(xié)助會(huì)有意想 不到的效果。 25 適當(dāng)?shù)臏贤氨磉_(dá)情緒： 在對(duì)人產(chǎn)生情緒的時(shí)候，要先積 極頃聽對(duì)方的理由 ，若仍有不解或生 氣的地方要要求澄 清；和對(duì)方說「我 感到 ……. 」而非「 都是你 ……. 」來促 進(jìn)雙方面的溝通，而非惹火對(duì)方。 26 感謝您的耐心聆聽 請(qǐng)掌聲鼓勵(lì)、鼓勵(lì)！
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