健康的生活方式ppt課件-資料下載頁
2025-01-05 05:29本頁面
【正文】 健康。健康的生活方式對人的生活、學(xué)習(xí)、工作等都具有積極的重要的作用。 （ 1）、生活學(xué)習(xí)有規(guī)律，注意休息 ,勞逸結(jié)合 （ 2）、合理安排膳食 （ 3）、堅持適當(dāng)運動 （ 4）、遠(yuǎn)離有害的習(xí)慣 （ 5）、少煩惱 ,開心每一天 . 謝 謝 ! 合理飲食結(jié)構(gòu) 合理調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣 按時進(jìn)餐，早餐很重要，晚餐不宜太晚 （最好 7點 以前，同時避免高脂肪。胃的排空時間約 5小時， 0晨后以利于深度睡眠休息） 不宜吃的過飽，提倡每餐 7分飽。 合理搭配飲食結(jié)構(gòu) （根據(jù)季節(jié)特點及不同人群需求，設(shè)計不同營養(yǎng)菜單） 不吃 垃圾食品 世界衛(wèi)生組織評選的十大垃圾食品 方便面 肥肉及動物內(nèi)臟 冷凍甜點 油炸類 腌制類 燒烤類 奶油類 罐頭類食品 果脯、話梅和蜜餞類 加工的肉類食品 back 經(jīng)常保持微笑 常 運 動 保持充足的睡眠 知道怎樣利用能源，比如拖地 樂 于 助 人 學(xué)會和各種人愉快相處 保 持 高 度 的 自 信 心 勇 于 突 破 危 險 做到風(fēng)度翩翩 具有幽默感 持有童真 對未來有展望 一定要有追求的目標(biāo) 面包會 有的 back
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