生活方式與腫瘤ppt課件-資料下載頁
2025-05-01 13:29本頁面
【正文】 育運動鍛煉 ?規(guī)律的工作、生活節(jié)奏 ?適量的多元化的飲食結(jié)構(gòu) ?避免超體重、肥胖 ?多食新鮮的蔬菜、水果、足夠的微量元素供應(yīng)，尤其是抗氧化劑：維生素 C、 E等，鉬元素等。 ? 那些遵從美國癌癥研究院飲食習慣和生活方式指南要求的婦女， 13年內(nèi)癌癥的發(fā)病風險降低了 13%。 ? 除了吸煙和酗酒引起的癌癥可以預(yù)防外，在2022年因癌癥而死亡的患者中，有 1/3與營養(yǎng)不良、缺乏運動、超重或肥胖及不良生活方式有關(guān)，而這些因素促發(fā)的癌癥是可以預(yù)防的。 降低患癌風險的建議 ? 建議： ?避免超重，保持體重指數(shù)（ BMI）不超過25Kg/m2 。 ?每天進行中等強度的體育鍛煉，每周劇烈運動至少 1小時。 ?多吃水果和蔬菜，每天進食比例為 50%或更多。 ?多吃碳水化合物，如谷物或全麥食品。 ?不提倡飲酒。 ?紅肉的每日進食量限制在 85g以內(nèi)。 ?限制含脂肪食物的攝入，尤其是動物脂肪。 ?限制鹽的攝入，減少食用腌制食物，控制烹調(diào)中的用鹽量。 ?不吸煙，包括主動吸煙和被動吸煙。
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