生活方式與健康-資料下載頁
2025-06-25 18:28本頁面
【正文】 適量，一次步行要在半小時以上，路程要在三四公里的樣子，由慢到快，由少到多，適可而止，適量的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？就是心跳次數(shù)加上年齡接近170就是適量的，否則，如果心跳加年齡比170少得多，就達(dá)不到鍛煉的目的，如果比170多得多，就會造成運動過量，對心臟是一種傷害，而且會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀等。這就是所謂的“有氧運動”。有研究證明：馬拉松運動員的壽命長于中長跑運動員，而中長跑運動員的壽命又長于短跑運動員的壽命。短跑運動，是突然而劇烈的運動，它對心臟而言是利大于弊。 第三好，心態(tài)要好，想得開，也就是“心理平衡”。世界上所有的百歲以上的老人，共同的特點是心態(tài)好：心胸開闊、性格隨和、心地善良，沒有一個健康老人心胸狹隘，脾氣暴燥，小肚雞腸的。為什么呢？因為心胸狹隘，脾氣暴燥活不到一百歲，50歲或60歲早一個個就被氣死了。因為人一生氣著急，他的血管就就痙攣、狹窄、直到閉塞，心臟就會因缺血而壞死，或者是血壓升高，發(fā)生腦溢血等。十幾年前，宿城一中東邊的馬路兩旁有賣魚、賣菜的，某銀行的一個退休老干部，在那兒買了一條魚，回家一稱，少了大半斤，然后從家返回來找那個賣魚的，結(jié)果兩人話不投機(jī)三句多，就吵起來了，吵著吵著，老干部一頭倒在地上，賣魚的收起筐子就嚇跑了，后來老干部被送到醫(yī)院，一檢查原來是高血壓、腦溢血，最后也不行了。如果這個老干部能被搶救過來的話，我想以后再遇到類似的事情，他不會這樣去做的，或者即使這樣做，一定要有心理準(zhǔn)備，你跟小商小販?zhǔn)裁礆猓遣恢档?。那種小商小販，我們?nèi)遣黄?，還能躲不起，最多，以后不再買他的東西，就行了，何必與小商小販斤斤計較，完全可以去超市購買。是在座的各位老干部，你從原來的領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，要盡快地忘掉過去，不然也是想著，你在位時，門前車水馬龍，前呼后擁，家里是高朋滿座?，F(xiàn)在不在位子上，門可羅雀，十分冷靜，小車也沒有了，每想到這兒心里就會感受到失落，這是人之常情，可以理解。其實每個人，在人生的舞臺上就像在戲院的 臺上一樣，各自都在扮演著各自的角色，再長的戲都有演完的時候，當(dāng)你退休時，你在領(lǐng)導(dǎo)崗位上的戲就算演完了，演完了你就要到幕后去。接著，你就要開始演退休后的這幕戲，就不要在想著剛才閉幕的那場戲了。領(lǐng)導(dǎo)與職工都存在退休問題，大家都需要調(diào)整心態(tài)，作為職工，在職的時候，幾乎都沒什么脾氣，領(lǐng)導(dǎo)說啥就是啥，領(lǐng)導(dǎo)權(quán)大，職工只有點頭份，不然，有些關(guān)系不好處，直接影響到職工的切身利益，為了生活，能忍則忍，需要掙錢養(yǎng)家糊口。但是，退下來以后，反而有一種解脫感，就像八小時之外一樣，自由自在，甚至脾氣也長了，領(lǐng)導(dǎo)的權(quán)再大，跟他的關(guān)系都不大了，他說你怎么著我，我退休了，你不能動不動就讓人下崗了，一句話，職工退下來，像炒股的一樣，由熊市進(jìn)入了牛市，所以有單位的領(lǐng)導(dǎo)發(fā)牢騷：為什么一退休就瘋狂！！其實，道理就那么簡單。但領(lǐng)導(dǎo)恰巧相反，退下來以后，就由牛市進(jìn)取了熊市。有這樣個說法：“某某領(lǐng)導(dǎo)他怎么還會笑？？”說某領(lǐng)導(dǎo)在臺上時候，權(quán)力大，脾氣大，一臉的嚴(yán)肅，從來沒有人看到過他的笑臉，后來退下來以后，權(quán)力也沒有了，脾氣也沒有了，臉上也有笑容了。所以，大家很驚訝說：他怎么還會笑？？？其實退休以后，大家都恢復(fù)了原來的自然面貌，反而覺著不習(xí)慣了。 寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來越容易。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來越難。能干的人，不在情緒上計較，只在做事上認(rèn)真；無能的人！不在做事上認(rèn)真，只在情緒上計較。拼一個春夏秋冬！贏一個無悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人.學(xué)習(xí)參考
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