張安仁-基于生物力學(xué)的腰椎間盤突出癥的運(yùn)動(dòng)療法認(rèn)識(shí)-張安仁-資料下載頁
2025-01-04 10:02本頁面
【正文】 康復(fù)治療 — 基礎(chǔ)治療 康復(fù)措施： 重點(diǎn) 核心肌群肌力訓(xùn)練 未受重視??！ 核心肌群肌力訓(xùn)練技術(shù) 增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，減少復(fù)發(fā)率 康復(fù)治療 — 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 核心肌群肌力訓(xùn)練技術(shù) ? 肌肉放松訓(xùn)練 ? 肌肉收縮放松練習(xí) ? 手膝位訓(xùn)練 （豎脊肌，腰大肌，腰方肌，髂腰肌，腹內(nèi)、外斜肌，腹直肌等） ? 側(cè)橋訓(xùn)練 （腹內(nèi)斜肌，腹外斜?。? ? 腰腹肌訓(xùn)練 （腹直肌，腹內(nèi)斜肌，髂腰肌，腰大?。? ? 半球訓(xùn)練 （腹內(nèi)、外斜肌，橫突棘?。? ? McGill‘s腹肌訓(xùn)練 ? 健身球運(yùn)動(dòng) （ 1） 、 （ 2） 、 （ 3） ? 平衡板運(yùn)動(dòng) （ 1） 、 （ 2） ? 手膝俯臥撐 核心肌群肌力訓(xùn)練技術(shù) 肌肉放松訓(xùn)練 核心肌群肌力訓(xùn)練技術(shù) 肌肉收縮放松練習(xí) 核心肌群肌力訓(xùn)練技術(shù) 手膝位訓(xùn)練 （豎脊肌，腰大肌，腰方肌，髂腰肌，腹內(nèi)、外斜肌，腹直肌等） 核心肌群肌力訓(xùn)練技術(shù) 側(cè)橋訓(xùn)練 （腹內(nèi)斜肌，腹外斜肌） 核心肌群肌力訓(xùn)練技術(shù) 腰腹肌訓(xùn)練 （腹直肌，腹內(nèi)斜肌，髂腰肌，腰大?。? 核心肌群肌力訓(xùn)練技術(shù) 半球訓(xùn)練 （腹內(nèi)，外斜肌，橫突棘肌） 核心肌群肌力訓(xùn)練技術(shù) McGill‘s腹肌訓(xùn)練 核心肌群肌力訓(xùn)練技術(shù) 健身球運(yùn)動(dòng) （ 1） 、 （ 2） 、 （ 3） 核心肌群肌力訓(xùn)練技術(shù) 平衡板運(yùn)動(dòng) （ 1） 、 （ 2） 核心肌群肌力訓(xùn)練技術(shù) 手膝俯臥撐 泡沫軸 核心肌群其他訓(xùn)練方法 健身球 平衡軟踏 核心肌群其他訓(xùn)練方法 平衡墊，平衡半球 核心肌群其他訓(xùn)練方法 懸吊系統(tǒng)（ SET） 普拉提（ Pilates） 核心肌群其他訓(xùn)練方法 核心板 核心肌群其他訓(xùn)練方法 健康教育 — 根本所在
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