初中體操頭手倒立標(biāo)準(zhǔn)教程-資料下載頁
2025-10-03 11:10本頁面
【導(dǎo)讀】作來源于生活，與生活有密切的聯(lián)系。在生產(chǎn)和日常生活中應(yīng)用。自信心，培養(yǎng)刻苦頑強(qiáng)的精神，戰(zhàn)勝自我，促進(jìn)心理的健康具有重要的作用。2頭手倒立是體操中的倒立類動作，對上肢、體的能力方面要求都比較高。原理是支撐面的大小與重心的高低有關(guān)，并且使身體重心穩(wěn)定控制在支撐面內(nèi)。大家都比較感興趣，課堂氣氛較為活躍。等腰三角形撐墊、頸部緊張，一腳稍蹬地，撐點，使臀部接近于垂直部位。2背靠墻進(jìn)行練習(xí)。4熟練后，可做慢起頭手倒立。5頭手倒立可用前滾翻結(jié)束。保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者站在練習(xí)者前面，兩手扶大腿用膝頂住腰部，助其成頭手倒立，創(chuàng)傷與安全措施：頭手倒立時頭手位置不正。頸部挺不直，腰松，屈髖。頭部和手的位置不成等腰三角形，易接近。逐漸提高對腰伸直的要求。
【正文】 前倒時不會低頭前滾，導(dǎo)致頸部肌肉扭傷，加強(qiáng)頭頸支撐能力的練習(xí)，在保護(hù)幫助下掌握正確的頭手位置和倒立姿勢，并使練習(xí)者學(xué)會重心前倒無法控制時的低頭前滾自我保護(hù)方法。 七、常見錯誤及糾正方法 ?頸部挺不直，腰松，屈髖。 糾正方法：采用教法 (2)糾正，或多在幫助下練習(xí)。 ?頭部和手的位置不成等腰三角形，易接近一線。 糾正方法：在墊上畫等腰三角形標(biāo)志，體會前額和兩手撐墊的位置。 ?完成頭手倒立時，重心不穩(wěn)，身體晃動。 糾正方法：由蹲撐開始，做屈體的頭手倒立，逐漸提高對腰伸直的要求。 謝謝大家！
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