營養(yǎng)與健康ppt課件-資料下載頁
2024-12-08 05:05本頁面
【正文】 凍 1 盒 78 Po ck y巧克力棒 1 包 57 7 圓形巧克力派1 塊 18 0 沙拉棒 1 包 47 6 高纖穌打 1 包 14 9食物名稱 份量 熱量( 卡 )食物名稱 份量 熱量( 卡 ) 布丁 1 個 16 7 77 愛慕爾派巧克力1 塊 40 泡芙 1 包 20 6 麻糬冰 1 個 15 0義美法蘭酥巧克力口味 1 塊 16 2 義美法蘭酥白巧克力口味 1 塊 16 6義美夾心酥花生口味 1 塊 16 2 義美夾心酥椰子牛奶口味 1 塊 17 1 模範生 點心餅 1 包 33 3 巧克力脆皮冰棒 1 枝 37 2 優(yōu)格 1 盒 80 燒布丁 1 盒 17 4章魚丸子 1 顆 45 牛奶糖 1 顆 25 金牛角 1 盒 52 0 Pi tz 鹹餅乾 1 盒 50 7義美檸檬小泡芙 1 包 17 2 義美草莓小泡芙 1 包 17 2? ?蔬菜種類 單位 重量 熱量 種類 單位 重量 熱量蘆筍 1 杯 14 5g 30 豆芽菜1 杯 12 5g 35芥藍 1 棵 18 0g 45 包心菜1 杯 14 5g 30包心菜芽1 杯 15 5g 55 胡蘿蔔1 條 72 g 30花菜 1 杯 12 5g 30 芹菜 1 條 40 g 5玉米 1 穗 14 0g 70 黃瓜 6 片 28 g 5香菇 1 杯 70 g 20 芥菜 1 杯 14 0g 30洋蔥 1 杯 21 0g 60 青豆 1 杯 17 0g 15 0青椒 1 個 74 g 15 馬鈴薯1 個 15 6g 14 5菠菜 1 杯 18 0g 40 番薯 1 個 11 4g 16 0蕃茄 1 個 13 5g 25 雪菜 10 0g 60竹筍 10 0g 40 A 菜 10 0g 40菜心 10 0g 40 白菜 10 0g 40豆苗 10 0g 40 絲瓜 10 0g 40飲食紅綠燈～紅燈避口 低營養(yǎng)，高熱量，油、糖量較高 → 謹慎食用。 炸薯條、洋芋片、水果罐頭、冰淇淋 飲食紅綠燈～黃燈淺嘗 營養(yǎng)適中，熱量適中，糖量稍高 → 偶而食用 炒飯、水餃、漢堡、披薩、 100%純果汁 (未加糖 )、全脂奶、花生、瓜子 飲食紅綠燈～綠燈可食 高營養(yǎng)、熱量較低、糖量較少 → 天天食用 五穀雜糧飯、白飯、土司、烤馬鈴薯、各種水煮、涼拌新鮮蔬菜、各種新鮮水果、低脂奶
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