健康與你有約(抑郁癥)-資料下載頁
2025-10-09 11:28本頁面
【正文】 增加文化娛樂活動 ﹐ 如欣賞音樂 .舞蹈 .觀賞藝朮品 .擺弄花草 ﹐ 適當(dāng)外出旅游等。遇事要樂觀 ﹐ 多與人交流思想 ﹐ 切忌孤獨 .抑郁 .悲觀和沉悶。 6. 適度參加運動鍛煉 :不少疲勞是由于缺乏運動者更應(yīng)注意加強體育鍛煉 ,選擇適合自己或自己愛好的項目進行適量鍛煉非常有益。只要持之以恒 ,就可大大改善疲勞癥狀。 7. 適當(dāng)增加營養(yǎng) :多攝取牛奶 .雞蛋 .魚肉 .禽肉 .谷物 .水果 .蔬菜等 ,適當(dāng)增加蛋白質(zhì) .維生素 .礦物質(zhì)的供給。 消除疲勞的 10種方法 8. 改善睡眠條件 :除需創(chuàng)造安靜適意的環(huán)境外 ﹐ 還應(yīng)當(dāng)注意睡前調(diào)整情緒 ﹐ 不可過度娛樂或煩思激動 ﹐ 不宜受強烈聲 .光刺激 ﹐ 尤其在臨睡前一段時間更需安靜及放松。若是疾病導(dǎo)致的失眠 ﹐ 宜及時治療。 9. 辯証選食療 :及時進補是消除疲勞的重要方法 ﹐ 中藥 .膏方進補需由中醫(yī)師辯証而施 ﹐ 食補則自行考慮。下列數(shù)例食療方對減輕疲勞之癥頗有療效 ,不妨酌情選用。 ① 黃精雞 :黃精 100克 ,雞 1只 (約重 1500克 )。雞去毛和類臟 ,洗凈 ,黃精放雞腹中 ,燉熟調(diào)味 ,分次食雞飲湯。每周 1劑 ,連食 25劑。適于神疲乏力 .肺虛燥咳 .腎虛腰酸 .脾虛肢軟等氣血兩虛或氣陰兩虛者。 ② 醋米茶 :米醋 15克 .蜂蜜 15克 .姜汁 2克。共入杯中 ,調(diào)勻 ,開水沖服。每日 1劑 ,時時飲服。適于神倦體乏口渴納少膚燥便艱等氣陰兩虛者。 ③ 黃 芹 粥 :黃 30克 .粳米 50克 .黃 芹 加水 500ml,煎至約 200ml,去渣入粳米 ,再加水 500ml,煮至粥稠。每日 1劑 ,連食 2周。適于神疲乏力 .少氣懶言 .表虛自汗等癥。 10. 試試中成藥 : ① 九轉(zhuǎn)黃精丸 :每服 1丸 .每日 1次連服 24周。適于氣血兩虛 .疲勞虛弱 .腰腿酸軟 .頭暈?zāi)垦?.面黃肌瘦等癥。 ② 人參北 片 :服 35片 ,每日 2次。適于氣虛不足 .疲勞乏力 .氣短懶言等癥。 ③ 補中益氣丸 :每服 9克 ,每日 2次 .適于中氣下陷 .體倦乏力 .食少久瀉 .脫肛或子宮脫垂者。 10. 試試中成藥 : ④ 復(fù)方胎盤片 :每服 4片 ,每日 3次 .適于體虛神疲乏力 .面色無華 .心悸失眠 .腰膝無力等癥。 ⑤ 健步虎潛丸 :每服 9克 ,每日 2次 .適于神疲乏力 .腰膝酸軟 .下肢萎弱 .步履艱難者。 ⑥ 十全大補丸 :每服 9克每日 2次。適于氣血兩虧心悸 .頭暈 .倦怠乏力 .形寒肢冷者。 消除疲勞的 10種方法 由于疲勞由多種原因所致 ,因此 ,欲消除疲勞還需細查病因 ,針對因 ,及時施治。尤其是持續(xù)嚴重疲勞者 ,需查明隱藏在疲勞背后的疾病 ,盡早治療其原發(fā)病 ,不可一味尋求簡單方法 ﹐ 以免耽誤時機。
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