【健身減肥】睡眠養(yǎng)生法-資料下載頁
2025-10-10 06:47本頁面
【正文】 了。 ? 運(yùn)動(dòng)不可以 『 零存整付 』 就像吃飯?jiān)?、午、晚三餐，太長時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)又運(yùn)動(dòng)過久反而會(huì)運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)的型式可因人而異，有些人習(xí)慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在 30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。 ? 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內(nèi)。 四 ?持續(xù)的運(yùn)動(dòng) ? 密閉空間不可能是有氧運(yùn)動(dòng)，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運(yùn)動(dòng)，千萬不要用 ? 聊勝於無 ? 的態(tài)度對待自己身體的健康。 運(yùn)動(dòng)缺乏引起的身心癥多的不勝枚舉，要活就要?jiǎng)樱徊粍?dòng)很難活?，F(xiàn)在不動(dòng)未來別人幫忙動(dòng)? 復(fù)健運(yùn)動(dòng) ? 。 ※ 現(xiàn)在沒有美國時(shí)間運(yùn)動(dòng)；即將有臺(tái)灣時(shí)間住院。 五 ?適當(dāng)?shù)男蓍f ? 休閒為降壓最好的方法 ，壓力的解除，對現(xiàn)代人是相當(dāng)重要的學(xué)習(xí)。工商時(shí)代每個(gè)人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達(dá)到的放鬆效果，決非正常時(shí)間的休息可達(dá)到的功效。 ? 適時(shí)的放鬆是非常需要，不論任何人都儲(chǔ)存太多的壓力，經(jīng)常習(xí)慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點(diǎn)，多一些獨(dú)處的時(shí)間 和自己溝通，每天的生活及工作當(dāng)中，給自己一些時(shí)段，不需要很長的時(shí)間可以 10分鐘就夠了， 自己獨(dú)處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會(huì)有做法，心動(dòng)後才會(huì)行動(dòng)。 五 ?適當(dāng)?shù)男蓍f ? 壓力易導(dǎo)致許多的精神官能癥，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當(dāng)中累積，現(xiàn)代人要有自我覺查的能力。 休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達(dá)到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。 千萬不要休假時(shí)間唯一的休閒就是睡覺或補(bǔ)眠。 六 ?不斷的學(xué)習(xí) ? 學(xué)到老活到老；沒有學(xué)到老沒資格活到老。 ? 學(xué)習(xí)是一種心態(tài)，擁有學(xué)習(xí)擁有謙卑自然會(huì)產(chǎn)生快樂。 六 ?不斷的學(xué)習(xí) ? 嚴(yán)以律己、寬以待人 ~~感恩惜福、知足常樂
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