【健身減肥】睡眠養(yǎng)生法-資料下載頁
2024-10-19 06:47本頁面
【正文】 了。 ? 運動不可以 『 零存整付 』 就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在 30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。 ? 運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內(nèi)。 四 ?持續(xù)的運動 ? 密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用 ? 聊勝於無 ? 的態(tài)度對待自己身體的健康。 運動缺乏引起的身心癥多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活?，F(xiàn)在不動未來別人幫忙動? 復健運動 ? 。 ※ 現(xiàn)在沒有美國時間運動；即將有臺灣時間住院。 五 ?適當?shù)男蓍f ? 休閒為降壓最好的方法 ，壓力的解除，對現(xiàn)代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。 ? 適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經(jīng)常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間 和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以 10分鐘就夠了， 自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。 五 ?適當?shù)男蓍f ? 壓力易導致許多的精神官能癥，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現(xiàn)代人要有自我覺查的能力。 休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。 千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。 六 ?不斷的學習 ? 學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。 ? 學習是一種心態(tài)，擁有學習擁有謙卑自然會產(chǎn)生快樂。 六 ?不斷的學習 ? 嚴以律己、寬以待人 ~~感恩惜福、知足常樂
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