【導讀】成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標的社會體育活動.競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此推進了競技體育的發(fā)展.績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動.C比賽結果的評定行為。B對訓練工作效果及時的檢查評價。C實施有效訓練控制的重要前提。足運動員的合理的需要。B高度重視訓練計劃進行必要的修正和調(diào)。B人體競技能力變化的周期性特征。C適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。C處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素的關。D注意周期之間的銜接。消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進適量恢復的出現(xiàn)，準備投入新的訓練。負荷與恢復的關系。B運動員個人特點的多樣性c運動訓練特點的多變性。

　　

【正文】 換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強度； 3 可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。 :是指周期性進行單一結構動作的身體練習。 分類 :全身周期性練習 :各種快跑練習、跳推杠鈴練習、拉測功儀練習 局部周期性練習 :快速揮臂練習、臥推杠鈴練習、拉橡皮待練習 混合性多元練習手段 :是指將幾種單一結構的動作混合進行的身體練習。 分類 :全身混合型練習 :跳動跨跳練習、助跑擲槍練習、助跑扣球練習； 局部混合型練習；助跑擲球練習、助跑起跳練習、擺浪收腹練習 固定組合練習手段 :是將各種練習依固定行式組合的身體練習。 舉例 :有氧健身操、各種自選拳練習、各種協(xié)調(diào)性練習、 變異組合練習 :是指多元動作結構下，將多種練習手段依變異形式組合進行的身體練習。 分類 :完整變異組合練習 :各種格斗性對抗練習、各種同場性對抗練習、各種隔網(wǎng)性對抗練習； 局部變異組合練習 :進攻戰(zhàn)術配合練習、防守戰(zhàn)術配合練習 。1 良好的體能訓練是技戰(zhàn)術訓練和提高運動成績的基礎。 2 良好的體能訓練是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎。 3 良好的體能訓練是運動員在訓練和比賽 中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎 ④良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。 分類 。一般體能訓練、專項體能訓練。 。 1 合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。 2 體能訓練應于技術、戰(zhàn)術、心理和智能訓練有機結合，選擇體能訓練手段應力求與專項技術動作形式和生物學特征相近似。 3 體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時因項因人而異。 ④體能訓練的主要內(nèi)容是運動素質訓練。 ⑤在訓練中加強對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓練重要意義的認識， 培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質。 :是指人體外部的性狀特征。 在運動體能中的重要意義 :1 一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應的生長發(fā)育水平，機能水平和競技能力水平。 2 不同項目對身體形態(tài)的要求是不同的。 3 不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動素質的發(fā)展。 :1 身體訓練的各種方法，根據(jù)需要運用相應的訓練方法。 2 專項運動員身體形態(tài)訓練，通過專項訓練方法手段實現(xiàn)。 3 手持輕器械訓練法。④舞蹈訓練法。 :1 根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓練 ； 2 根據(jù)不同專項的特點安排身體形態(tài)訓練； 3 身體形態(tài)訓練應注意遺傳因素的影響；④采用多種方法手段改善身體形態(tài)。 : 1 動力性等張收縮訓練 2 靜力性等長收縮。 3 等動收縮訓練 ④超等長收縮訓練 ⑤循環(huán)訓練法。 : 1 負重抗阻練習 2 對抗性練習 3 克服彈性物體練習④利用力量訓練器械練習⑤克服外部環(huán)境阻力的練習⑥克服自身體重的練習⑦電刺激。 。 1 注意不同肌群的對應發(fā)展 2 選擇有效的訓練手段 3 處理好負荷與恢復的關系 ④注意激發(fā)練 習的興趣 ⑤兒童少年力量訓練應注意的事項。 : 1 反應速度由神經(jīng)反射通路的傳導速度所決定，基本屬性純生理過程，不受其他因素影響，通過訓練可是運動員潛力在方應速度能力表現(xiàn)出現(xiàn)并穩(wěn)定下來 2要求運動員的注意力集中 3反應速度的提高在很大程度上取決于運動員對信號應答反應的動作熟練程度。 反應速度常用的方法手段 :信號刺激法、運動感覺法、移動目標的練習、選擇性聯(lián)練習。 : 1 提高動作速度應與掌握和保持正確的技術動作緊密地結合在一起。 2 專門性的動 作速度訓練與專項比賽動作要求一至 3 在使用反復做某一動作為手段發(fā)展運動員的動作速度時，應合理地變換練習速度 ④動作速度訓練中，練習的持續(xù)時間一般不宜過長 ⑤練習與練習之間的間歇是由練習的強度所決定的，練習的強度大，需要間歇時間就應長些。 提高動作速度常用的方法手段 : 1 利用外界阻力控制運動員的動作速度。 2 減少外界自然條件的阻力。 3 利用動作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動作速度。 ④借助信號刺激提高動作速度。 ⑤縮小完成練習的空間和時間界限。 :一是力量訓 練，使運動員力量增長，進而提高速度；二是反復進行專項練習。 提高移動速度的常用的方法和手段 : 1 發(fā)展最高移動速度每次練習的持續(xù)時間不能過長，應以使每次練習均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般講應保持在 20 秒內(nèi)。 2 各種爆發(fā)力練習 3 高效率的專門性練習 ④利用特定的場地器材進行加速練習。 。 1 速度素質訓練結合運動員所從事的專項運動進行。 2 速度素質訓練應在運動員興奮性高，情緒飽滿運動欲望強的情況下進行，一般應在安排在訓練課的前半部。 3 速度提高到一定程度時，常用出現(xiàn)進展停滯 ，難以提高的現(xiàn)象，稱速度障礙。 ⑤兒少速度訓練注意事項 :掌握兒少速度自然增長的趨勢，以便科學地安排速度訓練；進行速度訓練周時，要十分重視全面身體素質的訓 : 1 由于技能動作定型的形成運動員技術動作的空間時間特征都趨于穩(wěn)定； 2 隨著運動水平的提高，運動員神經(jīng)過程靈活性的改進和肌肉收縮，所需能力的提供會遇到最大的困難，而運動員向前移動所需克服的阻力也更大。 主觀原因是 :過早地片面發(fā)展絕對速度；基礎訓練不夠；技術動作不合理；訓練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；負荷過渡，恢復不好等。可采 用牽引跑、變速跑、下坡跑、帶領跑、順風跑等手段克服。 : 1 持續(xù)法 :1 負荷強度 145－ 170 次 /分 2 負荷數(shù)量不少于 20 分 3 工方式 :作勻速持續(xù) 150次 /分 1 小時以上――越野賽 － 2 小時――變速跑 130－ 145 次 /分到 170－ 180 次 /分持續(xù)半小時――法特萊克跑。 2 間歇訓練法――負荷強度 170－ 180 次 /分――負荷量持續(xù)工作不超過兩分鐘――間歇時間，恢復到 120 次 /分――休息方式，積極休息――練習的持續(xù)時間，半小時以上 3 循環(huán)練習。極限負荷 1/3，作用于心血管耐力。 ④游 戲， 140－ 150 次 /分。 20 分種以上。 糖酵解無氧代謝供能；采用持續(xù) 1 分鐘的練習作為評定指標。負荷確定 :負荷強度 80％－ 90％，時間 1－ 2 分鐘， 300 米－ 800 米跑。――重復次數(shù)不必過多。――間歇，距離長強度大，間歇長。距離短，強度小間歇短。組間歇長于組內(nèi)間歇。 :1 各種形式的長時間跑。 2 長時間進行的其他周期性運動。 3 長時間重復做某一非周期性運動。④反復做克服自身體重的練習，堅持較長時間的抗小阻力的練習。⑤循環(huán)練習。 : 1 重視運動員呼吸能力 的培養(yǎng)。 2 加強意志品質的培養(yǎng)。 3 兒童耐力訓練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓練方法為持續(xù)訓練法，還可采用法特萊克獲變速跑） 、韌帶等軟組織的伸展能力。（一般柔韌素質、專門柔韌素質） 負荷量的確定 :1 負荷強度 :采用自身用力的拉伸法；采用負重練習，不超過拉長肉力量的 50％。 2 練習數(shù)量 :根據(jù)關節(jié)的不同特點而定；間歇應安排肌肉放松練習或進行按摩。 :拉伸法（動力拉伸 。主動拉伸、被動拉伸 :靜力拉伸 :主動拉伸、被動拉伸）。 : 1 發(fā)展柔韌素質與力量素質相結合。 2 注意柔韌訓練與溫度和時間關系。 3 柔韌性訓練應保持經(jīng)常。 ④采用多種手段發(fā)展柔韌性。 ⑤兒童柔韌訓練的注意事項（發(fā)展兒童柔韌訓練較多容易、兒少柔韌性練習，應多用“緩慢式”和“主動”活動、 13－ 16 歲，防止過分扭轉肌肉骨骼活動，以免造成損傷。 16歲后，逐漸加大柔韌性練習的負荷量和負荷強度）。 ，運動員能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環(huán)境 的能力。 衡量標準是運動員在各種復雜變換的條件下能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)地做出應答動作。 發(fā)展主要采用變換訓練法，強度一般較大，速度較快，練習次數(shù)不宜過多，訓練時間不宜過長，應有足夠休息，一般地講練習時間與休息時間可為 1:3。 : 1 讓運動員在跑跳當中迅速、準確、協(xié)調(diào)地做出各種動作。 2 各種調(diào)整身體方位的練習。 3 專門設計各種復雜多變的練習。 ④各種改變方向的追逐性游戲和對信號作出復雜應答的游戲。 基本要求 : 1 靈敏素質要從兒少開始訓練。 2 靈敏訓練的安排，一般安排在課的前半部 分運動員體力充沛，精神飽滿時進行，采用各種手段，清除運動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。 。 1 運動技術與體育動作的不可分割性。 2 運動技術不斷發(fā)展的必然性。 3 運動技術相對穩(wěn)定與即時應變的統(tǒng)一性。 ④運動技術的個體差異。 運動技術原理 。生物學原理、生理學原理、生物力學原理、心理學原理、社會學原理。 7動作要求 :身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏 : 主體因素 :1 人體結構力學特征。 2 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制 與協(xié)調(diào)能力 3 感知覺能力。 ④動作技能的儲存數(shù)量。 ⑥運動素質的發(fā)展水平。 ⑦運動員個性心理特征。 客體因素 :1 競賽規(guī)則。 2 技術環(huán)境。 3 器材設備與場地。 : 1 明確的目的性和針對性 2 多層面的綜合性。 3 常用方法與特殊方法相結合。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法） : 1 處理好基本技術與高難技術的關系。 2 處理好特長技術與全面技術的關系。 3 處理好規(guī)范化與個體差異的關系。 ④處理好循序漸進和難點先 行的關系。 ⑤處理好合理內(nèi)部機制與正確外部形態(tài)的關系。⑥抓好技術分格的培養(yǎng)。 ⑦處理好“學習”因素與“訓練”因素的關系。 ⑧改善基本結構，提高技術組合水平。 ⑨重視運動技術創(chuàng)新。 “群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意義的、能夠展現(xiàn)個人特點或優(yōu)勢使用概率和得分概率相對較高的技術。 ，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。 技術系統(tǒng)是技術風格的內(nèi)核，技術風格是技術系統(tǒng)的集中的體現(xiàn) 。 某一技術系統(tǒng)區(qū)別于另一技術系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來 :1 系統(tǒng)構成元素不同。 2 技術結構不同。 影響技術風格的因素 。1 特長技術 2 運動員的神經(jīng)類型 3 種族特征。 。 技術評定的任務 :在幫助運動員盡快掌握動作，提高技術質量，探尋新技術和論證新技術的可行性及科學性，從而達到促進其運動水平提高的目的。 基本標準 :實效性評價和合理型、經(jīng)濟性評價。 :1 定性評價與定量評價 2 運動學評價與動力學評價 3 多維測試與 綜合評價。 : :指對比賽戰(zhàn)術概念，戰(zhàn)術價值功效及運用條件等進行認識和思維后產(chǎn)生的觀念。 :指在戰(zhàn)術觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術運用的活動準則。 :又稱戰(zhàn)術素養(yǎng)。指在運動員在比賽中為達到特定戰(zhàn)術目的而決定自己戰(zhàn)術行為的思維活動過程。 ④ .戰(zhàn)術知識 :指關于比賽戰(zhàn)術理論及實踐運用的知識，有經(jīng)驗知識和理論知識兩種形式。包括對專項戰(zhàn)術運用原則與戰(zhàn)術形式，戰(zhàn)術的發(fā)展趨勢，比賽規(guī)則對戰(zhàn)術運用的制約等方面的了解與把握程度。 ⑤戰(zhàn)術形式 :指戰(zhàn)術活動中 具體相對穩(wěn)定的形態(tài)和結構的行動方式。 ⑥ .戰(zhàn)術行動 :指為達到特定戰(zhàn)術目的而采用的動作，動作系列或動作組合。 表現(xiàn)特點（陣型戰(zhàn)術、體力分配戰(zhàn)術、參賽目的戰(zhàn)術、心理戰(zhàn)術。） 人數(shù)（個人戰(zhàn)術、小組戰(zhàn)術、集體戰(zhàn)術） 功防性（功防戰(zhàn)術、防守戰(zhàn)術、相持戰(zhàn)術） 普適性（常用戰(zhàn)術、特殊戰(zhàn)術） ，是運動員整體競技能力水平的重要構成部分。 : 1 分解與完整訓練法 2 虛擬現(xiàn)實訓練法 3 減難與加難訓練法 ④想象訓練法 ⑤程序訓練法 ⑥模擬 訓練法 ⑦實戰(zhàn)法。 :1 考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢 2 考慮抑制對方的長處，不讓對方發(fā)揮其優(yōu)勢。 : 1 戰(zhàn)術任務和具體目標 2 預測對手的戰(zhàn)術意圖，包括進攻與防守以及心理等 3 確定戰(zhàn)術原則 ④己方的戰(zhàn)術行動，包括具體的任務分工等 ⑤適應競賽環(huán)境的措施 ⑥賽前安排戰(zhàn)術訓練的安排 ⑦對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作 ⑧預測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應變措施。 :1 及時收集準確的情報 2 處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術決策的關 系 3 考慮競賽環(huán)境的影響 ④充分利用競賽規(guī)則 ⑤計劃性與可變性相結合。 。 1 把握項目制勝規(guī)律。 2 培養(yǎng)戰(zhàn)術意識。 3 培養(yǎng)戰(zhàn)術運用能力。 ④處理好個人戰(zhàn)術行為與集體戰(zhàn)術配合的關系。 ⑤重視戰(zhàn)術組合。 ⑥加強戰(zhàn)術創(chuàng)新研究。 : 1 意念訓練法 :是指運動員有意識地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運動表象或充分利用想象進行訓練的方法。 2 誘導訓練法 :是指在訓練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態(tài)引導到某一事物方向上去的訓練方法?？蔀轫樌瓿捎柧毰c比賽任務 建立良好的心理狀態(tài)。 3 模擬訓練法（實景模擬訓練法、想象模擬訓練法）是指模擬設置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進行訓練。 :心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻