20xx【心理健康教育－－遇有心事常交流自我封閉愁更愁】為什么會(huì)自我封閉-資料下載頁(yè)
2025-01-16 23:14本頁(yè)面
【正文】 分析，而是把一切困難當(dāng)成機(jī)遇不好，“沒(méi)有運(yùn)氣”，認(rèn)為是“命運(yùn)差”。二是認(rèn)為一切錯(cuò)誤的根源都在于自己，認(rèn)為自己“沒(méi)出息”。三是一發(fā)現(xiàn)事物的消極因素，就認(rèn)為任何事物都是消極的，發(fā)現(xiàn)不了事物的積極因素。
④不正確想象。一是猜想他人看不起自己。二是想象自己一切都不如別人，認(rèn)為“自己命不如人。” ２、對(duì)照不正確思想表自我疏導(dǎo)調(diào)試 首先，根據(jù)心理變化過(guò)程，找出產(chǎn)生壓抑心理的最初原因。之后，找出最初原因與壓抑心理間的聯(lián)系，分析出不正確想法，在不正確思想表中對(duì)照檢查，找出不正確思想。最后，針對(duì)錯(cuò)誤思想，提高自我認(rèn)識(shí)，樹(shù)立正確思想觀念，達(dá)到疏導(dǎo)調(diào)適壓抑心理的目的。
(三)樂(lè)觀向上，改變生活方式 一是樂(lè)觀開(kāi)朗，做喜歡做的事。根據(jù)自己的興趣，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好。比如，愛(ài)好音樂(lè)的，經(jīng)常聽(tīng)歌唱歌，擺弄樂(lè)器；愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的，多觀看體育比賽，參加體育活動(dòng)。性格外向的，多出去走走；性格內(nèi)向的，在家多看書(shū)。把自己想做的事列一張表，每周按順序做兩三項(xiàng)。根據(jù)工作生活需要，也可以有針對(duì)性地學(xué)一兩門(mén)技術(shù)，轉(zhuǎn)移壓抑情緒，充實(shí)精神生活。
二是加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識(shí)水平。其一是學(xué)點(diǎn)哲學(xué)，認(rèn)識(shí)到挫折不可避免。經(jīng)歷過(guò)挫折，也是一種寶貴經(jīng)歷，下次碰到同類問(wèn)題就有經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，挫折也是機(jī)遇，遇到挫折，就有解決問(wèn)題的機(jī)遇，就可提高自身戰(zhàn)勝挫折的能力。其二是學(xué)習(xí)英模事跡，吸取精神營(yíng)養(yǎng)。挫折與成就成正比，英雄、名人的成就大，經(jīng)歷的挫折也多。多學(xué)英雄事跡，多讀名人傳記，從他們的成功足跡中，可以吸取他們挑戰(zhàn)挫折，戰(zhàn)勝自我的寶貴經(jīng)驗(yàn)，指導(dǎo)自己勇敢面對(duì)困難，克服壓抑心理。
三是量力而行，積累成功經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)自己的實(shí)際情況，全心做成幾件既有益，又能做好的事情，由此產(chǎn)生喜悅。先易后難，逐步增加難度，一步步樹(shù)立信心。長(zhǎng)此下去，成功經(jīng)驗(yàn)多了，就可掃除無(wú)能感，樹(shù)立自信心，遠(yuǎn)離壓抑心理。
四是加強(qiáng)交往，融入集體生活。加強(qiáng)人與人之間的交流，建立和諧的人際關(guān)系，既可增加樂(lè)趣，又可相互幫助。在你遇到困難，情緒低落的時(shí)候，一個(gè)有素質(zhì)的朋友會(huì)認(rèn)真聽(tīng)你傾訴，緩解你的壓抑心理；也會(huì)提醒你，和你一起想辦法，給你注入積極的希望。
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