【新整理】干部心理調(diào)適與壓力管理川大干訓(xùn)班培訓(xùn)ppt課件(編輯修改稿)
2024-11-20 06:01 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 /18,18,研究表明：,在積極工作制度的研究中，賽里格曼從美國大都會人壽保險公司的15000名員工中篩選出1100人作為觀察對象，對其進(jìn)行5年長期追蹤后發(fā)現(xiàn)：具有積極情緒的經(jīng)紀(jì)人業(yè)績比常常表現(xiàn)出負(fù)面情緒的人高出88%，而負(fù)面情緒的人的離職率是積極者的三倍。,2024/11/18,壓力應(yīng)對,19,2024/11/18,19,抑郁自評量表（SDS）：悲觀抑郁是心靈成長之大敵,填表注意事項(xiàng)：上面有20條文字，請仔細(xì)閱讀每一條，然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況做出適當(dāng)選擇。 A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當(dāng)多時間；D絕大部分或全部時間 1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉； *2.我覺得一天之中早晨最好； 3.我一陣振哭出來或覺得想哭； 4.我晚上睡眠不好； *5.我吃得跟平常一樣多； *6.我與異性親密接觸時和以往一樣感覺愉快； 7.我發(fā)覺我的體重在下降； 8.我有便秘的苦惱； 9.我心跳比平時快； 10.我無緣無故地感到疲乏；,2024/11/18,壓力應(yīng)對,20,2024/11/18,20,A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當(dāng)多時間；D絕大部分或全部時間 *11.我的頭腦跟平常一樣清楚； *12.我覺得經(jīng)常做的事情并沒有困難； 13.我覺得不安而平靜不下來； *14.我對將來抱有希望； 15.我比平常容易生氣激動； *16.我覺得作出決定是容易的； *17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我； *18.我的生活過得很有意思； 19.我認(rèn)為如果我死了別人會生活的好些； *20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣。 正向計分題A、B、C、D按4分計；反向計分題（標(biāo)*號題）按1計分。 總分相加，分值越小越好。按中國常模，總粗分的正常上限參考值為41分。,2024/11/18,壓力應(yīng)對,21,2024/11/18,21,強(qiáng)調(diào)1：情緒改變的核心是改善思維策略,思維與情緒體驗(yàn)是有密切聯(lián)系的。許多研究揭示：高水平學(xué)習(xí)與思考常常伴有強(qiáng)烈滿意的情緒體驗(yàn)。當(dāng)我們焦慮、緊張、憂郁時，往往是由于沒能理解信息或還沒找到處理它的新方法。因此，戰(zhàn)勝消極情緒的根本方法是糾正失真的的思維方式。,2024/11/18,壓力應(yīng)對,22,2024/11/18,22,面對沉重的壓力，有人采用了消極地應(yīng)對方式。例如，沉溺于幻想、攻擊他人、依賴藥物、酗酒等等。這些方式可以暫時減輕壓力的作用，但不能解決產(chǎn)生壓力的根源。 可通過生活方式的改善，不良行為矯正等措施，來適應(yīng)環(huán)境的急劇變化。這才是積極的應(yīng)對方式。因此，要提高自身的修養(yǎng)，學(xué)會生活。緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可根據(jù)自己的愛好和客觀環(huán)境，學(xué)畫畫、學(xué)書法、聽音樂或去跳舞、散步、下棋、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、釣魚、練氣功和體育運(yùn)動，有可能的話去郊游或旅游等。需要強(qiáng)調(diào),適當(dāng)體育運(yùn)動對于緩解壓力具有很大作用。,強(qiáng)調(diào)2：積極情緒的培育需要良好的生活方式,2024/11/18,壓力應(yīng)對,23,4.工作價值感,降低工作價值感的一個
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