【新整理】干部心理調(diào)適與壓力管理川大干訓(xùn)班培訓(xùn)ppt課件(編輯修改稿)
2024-11-20 06:01 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 /18,18,研究表明：,在積極工作制度的研究中，賽里格曼從美國(guó)大都會(huì)人壽保險(xiǎn)公司的15000名員工中篩選出1100人作為觀察對(duì)象，對(duì)其進(jìn)行5年長(zhǎng)期追蹤后發(fā)現(xiàn)：具有積極情緒的經(jīng)紀(jì)人業(yè)績(jī)比常常表現(xiàn)出負(fù)面情緒的人高出88%，而負(fù)面情緒的人的離職率是積極者的三倍。,2024/11/18,壓力應(yīng)對(duì),19,2024/11/18,19,抑郁自評(píng)量表（SDS）：悲觀抑郁是心靈成長(zhǎng)之大敵,填表注意事項(xiàng)：上面有20條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況做出適當(dāng)選擇。 A沒(méi)有或很少時(shí)間；B小部分時(shí)間；C相當(dāng)多時(shí)間；D絕大部分或全部時(shí)間 1.我覺(jué)得悶悶不樂(lè)，情緒低沉； *2.我覺(jué)得一天之中早晨最好； 3.我一陣振哭出來(lái)或覺(jué)得想哭； 4.我晚上睡眠不好； *5.我吃得跟平常一樣多； *6.我與異性親密接觸時(shí)和以往一樣感覺(jué)愉快； 7.我發(fā)覺(jué)我的體重在下降； 8.我有便秘的苦惱； 9.我心跳比平時(shí)快； 10.我無(wú)緣無(wú)故地感到疲乏；,2024/11/18,壓力應(yīng)對(duì),20,2024/11/18,20,A沒(méi)有或很少時(shí)間；B小部分時(shí)間；C相當(dāng)多時(shí)間；D絕大部分或全部時(shí)間 *11.我的頭腦跟平常一樣清楚； *12.我覺(jué)得經(jīng)常做的事情并沒(méi)有困難； 13.我覺(jué)得不安而平靜不下來(lái)； *14.我對(duì)將來(lái)抱有希望； 15.我比平常容易生氣激動(dòng)； *16.我覺(jué)得作出決定是容易的； *17.我覺(jué)得自己是個(gè)有用的人，有人需要我； *18.我的生活過(guò)得很有意思； 19.我認(rèn)為如果我死了別人會(huì)生活的好些； *20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣。 正向計(jì)分題A、B、C、D按4分計(jì)；反向計(jì)分題（標(biāo)*號(hào)題）按1計(jì)分。 總分相加，分值越小越好。按中國(guó)常模，總粗分的正常上限參考值為41分。,2024/11/18,壓力應(yīng)對(duì),21,2024/11/18,21,強(qiáng)調(diào)1：情緒改變的核心是改善思維策略,思維與情緒體驗(yàn)是有密切聯(lián)系的。許多研究揭示：高水平學(xué)習(xí)與思考常常伴有強(qiáng)烈滿(mǎn)意的情緒體驗(yàn)。當(dāng)我們焦慮、緊張、憂(yōu)郁時(shí)，往往是由于沒(méi)能理解信息或還沒(méi)找到處理它的新方法。因此，戰(zhàn)勝消極情緒的根本方法是糾正失真的的思維方式。,2024/11/18,壓力應(yīng)對(duì),22,2024/11/18,22,面對(duì)沉重的壓力，有人采用了消極地應(yīng)對(duì)方式。例如，沉溺于幻想、攻擊他人、依賴(lài)藥物、酗酒等等。這些方式可以暫時(shí)減輕壓力的作用，但不能解決產(chǎn)生壓力的根源。 可通過(guò)生活方式的改善，不良行為矯正等措施，來(lái)適應(yīng)環(huán)境的急劇變化。這才是積極的應(yīng)對(duì)方式。因此，要提高自身的修養(yǎng)，學(xué)會(huì)生活。緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可根據(jù)自己的愛(ài)好和客觀環(huán)境，學(xué)畫(huà)畫(huà)、學(xué)書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)或去跳舞、散步、下棋、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、釣魚(yú)、練氣功和體育運(yùn)動(dòng)，有可能的話(huà)去郊游或旅游等。需要強(qiáng)調(diào),適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解壓力具有很大作用。,強(qiáng)調(diào)2：積極情緒的培育需要良好的生活方式,2024/11/18,壓力應(yīng)對(duì),23,4.工作價(jià)值感,降低工作價(jià)值感的一個(gè)
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