【文章內(nèi)容簡介】 高中時期有著很大的不同。首先大學生要自己安排生活,靠自己的能力處理學習、生活、人際等方方面面的問題,但據(jù)調(diào)查,80%的學生以前在家沒有洗過衣服,生活自理能力差,對父母有較強的依賴性。生活問題對這部分學生造成了一定的壓力。其次,大學中評判學生優(yōu)劣的標準已不再是單純的學習成績,而已包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素,這種標準的多樣化使部分成績優(yōu)秀而其它方面平平的學生感到不適應(yīng),其自尊心受到強烈的震撼,心理上產(chǎn)生失落和自卑。針對這種情況,首先提高獨立生活能力,這是入學適應(yīng)的第一步,也是適應(yīng)社會生活的重要一步。其次需學會正確地評價自己,在不同環(huán)境下能夠客觀地評價自己及他人的長處和短處,并認識到優(yōu)、缺點是每個人都有的,應(yīng)當發(fā)揚優(yōu)點,克服缺點,而不應(yīng)因為缺點的存在就自卑或自暴自棄。學習壓力造成的焦慮心理現(xiàn)在的大學對學生學習要求嚴格,若幾門課程不及格就會面臨失去學位甚至退學的危險,這就給學生造成了一定的心理壓力。加之大學更注重學生的自學能力,部分學生由于學習方法不當導(dǎo)致成績不理想,因而產(chǎn)生挫折感,伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學習、工作是必要的,但持續(xù)而重度的焦慮則會使人喪失自信,干擾正常思維,從而妨礙學習。從以下幾方面入手:首先應(yīng)建立正確而適度的學習標準,確立適合的抱負水平,避免由于期望值過高而造成的過度焦慮。另外應(yīng)提高自學能力,掌握適合于自己的學習方法,制定良好的學習措施,有效提高學習成績。如焦慮嚴重且持續(xù)較長,則要通過心理咨詢幫助排除。人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙隨著經(jīng)濟發(fā)展,社會財富增加,現(xiàn)代化家電的普及,計劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏,青少年生活在一個相對封閉的環(huán)境中,使他們不善于交際。另外在大學中,人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多,要求學生學會與各種類型的人交往,逐步走向社會化。但部分學生不能或很難適應(yīng),總是以自己的標準去要求他人,因而造成人際障礙。人際關(guān)系不良會導(dǎo)致溝通缺乏,心理緊張,情緒壓抑,產(chǎn)生孤獨感,從而影響正常的學習和生活。對于人際關(guān)系不良的同學,首先要學會正確對待自己和他人,克服認知偏見。此外要加強個性修養(yǎng),戰(zhàn)勝自卑、羞怯,糾正虛偽自私等不良個性特征。再次要掌握一定的交際原則和技巧,以便建立正常的人際關(guān)系,確保學習和生活的正常進行。愛情引起的情緒困擾大學生正處于青春期,生理機能已經(jīng)成熟,逐漸產(chǎn)生了戀愛的要求,但是如果在這個問題上處理不當,就會直接影響心理健康及學習和生活。目前,大學生存在的戀愛困擾主要是對兩性交往的不適,性沖動的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。大學生在校期間談戀愛不宜提倡,但也不可壓制,應(yīng)該進行正確的引導(dǎo),應(yīng)生正確對待異性交往,培養(yǎng)與異性交往的能力。正確對待自己和戀人,在因戀愛而發(fā)生情緒困擾時,應(yīng)及時進行情緒疏通,使消極情緒得以合理渲泄,以保證正常的學習和生活,維護心理健康。就業(yè)壓力造成的心理壓力大學畢業(yè)生找工作難是個普遍問題,而要找一個理想的工作就更難。擇業(yè)過程中遇到的各種問題(如工作單位不如意,擔心自己能力不足缺乏經(jīng)驗而不能勝任工作等),這些都給臨近畢業(yè)的大學生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當?shù)那冷中钩鰜?如亂砸東西,酗酒打架,消極厭世等。因此,大學生尤其是畢業(yè)生應(yīng)進行職業(yè)輔導(dǎo),調(diào)整擇業(yè)心態(tài),選擇適合于自己的工作是非常必要的。應(yīng)了解自我,包括對自我身體素質(zhì)和心理素質(zhì)(如智力、興趣、態(tài)度、氣質(zhì)、能力等)的認識,這方面可以借助于一些心理測驗工具,諸如《氣質(zhì)調(diào)查量表》等來進行。其次要生了解各種職業(yè)的基本情況。在這兩方面的基礎(chǔ)上選擇適合于自己特點的職業(yè)。同時還應(yīng)學習基本的求職技巧,以便在求職過程中能發(fā)揮優(yōu)勢,表現(xiàn)出自己的真才實學來推銷自我。最后還應(yīng)正確面對求職中的挫折,調(diào)整心態(tài),不斷努力尋找機會。自我認識片面，情感脆弱、沖動、不穩(wěn)定，意志薄弱，怯懦、虛榮、冷漠、固執(zhí)，缺乏正確的人生觀和積極的人生態(tài)度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理調(diào)節(jié)的技巧。應(yīng)豐富心理知識，增強心理健康意識，學習心理調(diào)節(jié)的基本技能并力求訓(xùn)練和提高自身心理素質(zhì)。五、如何呵護自己以及他人的心理健康潘欣老師形象的把我們的指責比喻為“排雷兵”即及時的發(fā)現(xiàn)同學們身上潛在的問題，并試圖去解決這些問題，排除隱患。我們在展開工作時，有必要掌握一些技巧和方法，我們應(yīng)學會去觀察，卻傾聽，去了解，卻幫助同學們。要知己知彼，助人自助，理解尊重同學。要傾聽同學們所遇到的問題，并嘗試去解決我問題，或者及時的向老師反映。要做到心理健康，就要：保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務(wù)，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。心理健康的大學生，應(yīng)該具備良好的情緒狀態(tài)、正確的自我觀念、恰當?shù)淖晕以u價、完整的個性結(jié)構(gòu)、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理，應(yīng)該符合社會的要求，能充分發(fā)揮聰明才智和對環(huán)境有適應(yīng)能力。倘若具備了以上素質(zhì)，則我們的心理健康不成問題，則一定能在學業(yè)和事業(yè)上取得一定的成功。明確大學生在生活中常見的問題有利于我們工作的開展。大學生有哪些常見的難處呢？離家?guī)淼墓陋毟?；學習和生活壓力；與室友或他人發(fā)生矛盾；對學校的不滿意。了解這些問題，有利于我們更好地為同學服務(wù)，是同學們擁有一個愉快的大學生活。個人應(yīng)對措施：學習有關(guān)心理健康方面的知識，正是心理健康和心理問題，樹立科學的心理健康觀；掌握一些心理問題檢測技巧；積極參加社會實踐來提高自己各方面的能力，豐富自己的閱歷；相信愛，學會傾訴，學會求助。通過幾次培訓(xùn)，我明白了如何去幫助處于心理危機中的同學，即，向他（她）們表達我們的關(guān)心，詢問原因，多傾聽，少說話；要有耐心和勇氣；又保持冷靜；留心有自殺念頭的人，給予希望；談話結(jié)束時鼓勵他們再次和自己交談，使其知道我們愿意幫助他們；事先要有被拒絕的心理準備，畢竟，這關(guān)系到一個人的隱私。通過對其他學院案例的分析，使我懂得如何去開展一些有意義的主題活動，去傳播心理健康知識，提高同學們的覺悟，共同構(gòu)建和諧校園。健全組織機構(gòu)，建立學生心理健康檔案；開展主題班會，提高同學們的心理素質(zhì)。結(jié)語我們從實際出發(fā)，落實到實處，為同學服務(wù)，攜手共建和諧校園，實現(xiàn)青春的的理想，在科大這片沃土上茁壯成長，成為一個有價值的人。要真正放飛夢想，就先要放飛心靈，每一次