20xx年醫(yī)學(xué)專題—核心穩(wěn)定性與腦癱兒童康復(fù)訓(xùn)練(編輯修改稿)
2024-11-15 03:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 第二十二頁，共六十五頁。,核心力量(l236。 liɑng)訓(xùn)練,練習(xí)方法1： 不借助任何器械的單人力量訓(xùn)練：此類練習(xí)適用于核心力量練習(xí)初始階段，目的在于使運動員深刻體會核心肌群的用力和有效的控制身體，這種類型的練習(xí)得到了大多數(shù)專家的認可和肯定(kěnd236。ng)，普遍認為是最基礎(chǔ)的核心練習(xí)的手段。,第二十三頁，共六十五頁。,核心(h233。xīn)力量訓(xùn)練方法 1,身體(shēntǐ)姿勢穩(wěn)定的訓(xùn)練,第二十四頁，共六十五頁。,第二十五頁，共六十五頁。,第二十六頁，共六十五頁。,第二十七頁，共六十五頁。,核心(h233。xīn)力量訓(xùn)練,練習(xí)方法2： 運用單一器械進行的力量練習(xí)：如瑞士球、平衡球、平衡板、彈力繩、墊上、力量練習(xí)器械等。在這種練習(xí)方式中，運用最多的是平衡球、平衡板和瑞士球等這類不固定的器械和自由重量器械。使用這一類型的器械進行力量練習(xí)，可以有效的動員軀干部深層肌肉參與運動，并在動作過程中控制軀體始終保持正確的運動姿態(tài)，從而摒棄了傳統(tǒng)力量練習(xí)中借助(ji232。zh249。)外力來支撐軀體的弊端。,第二十八頁，共六十五頁。,第二十九頁，共六十五頁。,球上運動(y249。nd242。ng)1,第三十頁，共六十五頁。,球上運動(y249。nd242。ng)2,第三十一頁，共六十五頁。,平衡(p237。ngh233。ng)步踏運動,第三十二頁，共六十五頁。,平衡(p237。ngh233。ng)軟墊,第三十三頁，共六十五頁。,平衡(p237。ngh233。ng)板、彈簧板,第三十四頁，共六十五頁。,核心(h233。xīn)功能性訓(xùn)練,TheraBand彈力帶(美國賽樂）、藥球(y224。o qi)、振動桿、啞鈴,第三十五頁，共六十五頁。,第三十六頁，共六十五頁。,核心力量(l236。 liɑng)訓(xùn)練,練習(xí)方法3： 使用綜合器械進行的力量練習(xí)：諸如單、雙足站立于平衡球上，做各種上肢(sh224。ngzhī)持輕器械舉、推、拉，下蹲，軀干扭轉(zhuǎn)等多種形式的練習(xí)；坐于瑞士球上做各種形式的練習(xí)等。核心力量訓(xùn)練很關(guān)鍵的一點在于訓(xùn)練時練習(xí)者是在軀體處于一種不平衡不穩(wěn)定的狀態(tài)下進行的，或者是運用的器械是不固定、必須要使用者自行進行控制的器械，如平衡球，瑞士球，平衡板等。,第三十七頁，共六十五頁。,第三十八頁，共六十五頁。,核心(h233。xīn)力量訓(xùn)練,訓(xùn)練方法4： 這種練習(xí)的關(guān)鍵是使身體處于一種不平衡、或者是在不穩(wěn)定的運動器械(q236。xi232。)上進行自由力量訓(xùn)練。這種非平衡性力量訓(xùn)練是通過自身調(diào)整不穩(wěn)定的身體狀態(tài)，達到訓(xùn)練神經(jīng)－肌肉系統(tǒng)的平衡和控制能力以及本體感覺的一種練習(xí)方式。使用不穩(wěn)定的裝置進行力量訓(xùn)練不僅可以提高所訓(xùn)練肌群的力量水平和本體感受能力還可以激活核心肌群的參與，并使其得到發(fā)展和提高。,第三十九頁，共六十五頁。,第四十頁，共六十五頁。,核心(h233。xīn)力量訓(xùn)練,非平衡性力量訓(xùn)練： 通過自身調(diào)整不穩(wěn)定的身體狀態(tài)，達到訓(xùn)練神經(jīng)－肌肉(jīr242。u)系統(tǒng)的平衡和控制能力以及本體感覺的一種練習(xí)方式。這種訓(xùn)練操作通常使用健身球、擺動板、泡沫球、平衡盤或單側(cè)支撐訓(xùn)練，以增加核心運動能力和穩(wěn)定性，利用不穩(wěn)定訓(xùn)練的運動員其神經(jīng)－肌肉(jīr242。u)系統(tǒng)的增強遠遠高于穩(wěn)定的訓(xùn)練。使用不穩(wěn)定的裝置進行力量訓(xùn)練不僅可以提高所訓(xùn)練肌群的力量水平和本體感受能力還可以激活核心肌群的參與。,第四十一頁，共六十五頁。,第四十二頁，共六十五頁。,第四十三頁，共六十五頁。,腦癱患兒的“核心(h233。xīn)穩(wěn)定性”,大多數(shù)腦性癱瘓兒童的軀干及骨盆控制
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