【文章內(nèi)容簡介】 個情緒生活中所占的比重。（四）社會適應(yīng)方面－正視現(xiàn)實，積極進取人的社會環(huán)境像自然環(huán)境一樣，總在不斷變化之中。一個人的社會適應(yīng)良好主要表現(xiàn)在他能正視現(xiàn)實，積極工作生活以及主動改造環(huán)境上。1．與現(xiàn)實保持良好接觸心理健康的人能夠 與現(xiàn)實保持良好接觸，面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實。他們能夠多方面尋求信息，善于傾聽不同的意見，觀察和分析環(huán)境中哪些需要改變和可能改變，哪些不可能或暫時不能改變，正確把握事實的真相，作出客觀的評價。2．熱愛工作，有責(zé)任心工作、勞動、學(xué)習(xí)對于心理健康之重要，猶如身體之必需維生素。飽食終日而無所事事，即使體格再健壯，其精神也是空虛的。在一般情況下，心理健康的人積極融入現(xiàn)實，認(rèn)真勞作，努力實現(xiàn)一定的社會所認(rèn)可的行為，對社會具有較強的責(zé)任心。同時，他們喜歡和享受勞作，能夠在工作中發(fā)揮出智慧和才能，由此體驗到生活的充實以及自身存在的價值。3．有挫折耐受能力和從危機中恢復(fù)的能力他們對生活中出現(xiàn)的各種問題和麻煩，不退縮、不逃避、不幻想，能正確面對挫折情境，堅持不懈地克服困難；也能在失敗時適時地改變或放棄原先的決定，重新作出調(diào)整。所以他們具有較好的挫折耐受能力和從危機中恢復(fù)的能力。4．有限條件下積極改造環(huán)境和自身心理健康的人會主動積極地去適應(yīng)環(huán)境，而不是消極地適應(yīng)環(huán)境。他們往往會對周圍提建設(shè)性的意見和可操作的改變方法，在不違背集體利益的前提下，積極發(fā)揮個性影響。三、中小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)一般的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合中小學(xué)生心理健康發(fā)展的特點，我們把中小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)也確定為自我認(rèn)識、人際關(guān)系、情緒情感和社會適應(yīng)等四個方面。（一）能充分地了解自己 , 并對自己的能力做出適度的評價。（二）與同學(xué)、老師和家長保持良好的人際關(guān)系，樂于交往，尊重友誼。（三）心情開朗，樂觀向上，情緒基本穩(wěn)定。（四）珍惜學(xué)習(xí)，熱愛集體，能與學(xué)校、社會保持良好的接觸與適應(yīng)，有一定的耐受能力。如果說中學(xué)生和小學(xué)生側(cè)重點有些不同的話，心理健康的中學(xué)生更能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為，有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反狀態(tài)。心理健康的小學(xué)生通常覺得學(xué)習(xí)是一件令人愉快的事；對于學(xué)習(xí)內(nèi)容往往抱有濃厚的興趣，樂于克服學(xué)習(xí)上遇到的困難；學(xué)習(xí)效率高；心理健康的小學(xué)生一般有良好的行為習(xí)慣，對外部刺激的行為反應(yīng)適中，不過度敏感，也不遲鈍。四、心理異常：心理問題、心理障礙與心理疾病還有一種判斷心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是從醫(yī)學(xué)角度進行的，即沒有心理異常癥狀者被看作心理健康的人。下面所描述的現(xiàn)象就是偏離了心理健康狀態(tài)的心理異常狀態(tài)，只有將心理健康正反兩方面結(jié)合起來判斷，才會對心理健康狀態(tài)有一個全面、準(zhǔn)確、深入的把握。心理異常是指個體心理活動與現(xiàn)實環(huán)境不能保持一致，心理反應(yīng)失去了合理性，心理過程失去了協(xié)調(diào)性，個性特征失去了穩(wěn)定性，社會功能受損，以至行為后果對本人或社會都不適應(yīng)。心理異常有輕重程度，它們依次排列為一般心理問題、心理障礙以及心理疾病。在這里我們介紹這三個概念的同時，重點介紹與心理問題、與中小學(xué)生有關(guān)的心理問題或心理障礙。圖 2 異常心理狀態(tài)（一）一般心理問題什么是一般心理問題？它是非病理性的心理異常，通常被稱為心理困擾、心理失調(diào)或心理失衡。一般而言，有一般心理問題的人不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境, 與他人相處略感困難 , 獨立應(yīng)對生活工作有些吃力。如果自己能夠主動調(diào)節(jié)或請專業(yè)人士幫助, 可以很快恢復(fù)到常態(tài)。經(jīng)常被描述的一般心理問題有：不容易適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系不太好，耐挫力比較差，不太合群，比較自我中心，無端煩惱，注意力不集中，心理疲勞，自我怨恨，焦慮，抑郁，多疑，偏執(zhí)，消沉，狂熱，怯懦等等。一般心理問題有哪些特征？ 一般心理問題是輕度的心理異常，與其他心理異常相比較，它的特征是： 首先，情景性和暫時性。心理問題與特定情景緊密相關(guān)，通常由特定的情景誘發(fā)，諸如學(xué)習(xí)壓力大、被老師批評、工作晉升失敗、婚戀挫折，或長時間加班勞累、身體疾病等身體不良狀況。這種反應(yīng)離開了特定的刺激情景，就會消失。絕大多數(shù)的心理問題不會經(jīng)常出現(xiàn)，更不會持續(xù)出現(xiàn)，而是偶發(fā)暫時的，持續(xù)時間較短。其次，功能損害輕微。有一般心理問題的人，能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是他們常說的詞匯，但是其 情緒反應(yīng)能在理智控制之下，其社會功能屬于些輕微的損害。再者，能調(diào)節(jié)。一般心理問題常常會自行緩解，或者減少次數(shù)和減弱強度，也會通過自我調(diào)整如休息、聊天、運動、釣魚、旅游、娛樂等放松方式使 4 其心理狀態(tài)得到改善，對于自己不能改善較重的心理問題，借助心理咨詢會有很好的效果。那么中小學(xué)生一般容易出現(xiàn)什么心理問題呢？學(xué)習(xí)上容易發(fā)生的心理問題有學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)懈怠、考試焦慮、恐學(xué)癥等，在學(xué)業(yè)不良和學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生身上都有可能發(fā)生。讓我們重點了解一下考試焦慮。初三學(xué)生小小原本學(xué)習(xí)成績還不錯，在一次月考中，數(shù)學(xué)卻考了個從來沒有的低分，氣得她把心愛的發(fā)卡都撅折了，隨后還病了一場。究其原因，她認(rèn)為是鄰桌同學(xué)在考試時不時翻試卷，總發(fā)出嘩嘩聲響影響到她的結(jié)果。小小說：“我一聽到別人翻卷子的聲音，心里就十分緊張，認(rèn)為人家已經(jīng)答完了，再看看自己，太慢了。頓時，我就覺得臉上火辣辣的，連握筆的手都哆嗦了。”以后的幾次考試，小小的不良感受越來越多。考前睡不好覺，滿腦子都是公式、定理；考試中，她不斷在告誡自己：一定要考好！但一看到不熟悉的題目，心就抽緊了，如果幾分鐘之內(nèi)找不到思路，小小頓時就手心冒汗、臉色蒼白，連呼吸也急促起來。反反復(fù)復(fù)總是這樣，小小沮喪極了，覺得對不起老師、父母，也對不起自己。如果考生認(rèn)為自己在將要進行的考試中可能失敗，并認(rèn)為這一失敗將可能導(dǎo)致嚴(yán)重的不良后果，那么，考生就有可能因此產(chǎn)生緊張、焦慮、擔(dān)憂、害怕等情緒感受，這就是考試焦慮?？荚嚱箲]不僅以憂慮情緒為顯要特征，在認(rèn)知、生理和行為反應(yīng)也與正常學(xué)生不同。考試焦慮的學(xué)生總認(rèn)為別人都在關(guān)注自己，非?？粗貏e人對自己的評價，自卑感較重，對考試取勝缺乏信心；由于焦慮，植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動增強，產(chǎn)生呼吸加劇，多汗、頭痛，肌肉緊張，而且好發(fā)脾氣、發(fā)呆、心神不定、思維停滯、多余動作增加等。學(xué)生時期是人的身體、行為、性格和智力都迅速發(fā)展的關(guān)鍵時期。尤其是小學(xué)末或初中開始的青春期在這一階段，由于荷爾蒙激發(fā)，身心變化快，加之知識和經(jīng)驗的不足，很容易產(chǎn)生適應(yīng)性的心理問題，如性心理問題。性心理問題是伴隨著性生理的發(fā)育，性心理的發(fā)展、性意識的覺醒成為到了青少年期學(xué)生不得不面對的問題。由于社會文化方面的性禁錮、性放縱的直接影響，也由于自身人格不成熟、自控力差等原因，學(xué)生在成長過程中，常常會出現(xiàn)性生理、性心理方面的問題和偏差，因而體驗到種種困惑、恐慌、焦慮和不安，比如性別角色混亂、自慰行為等問題。青春期是男女性別角色分化的關(guān)鍵時期，是男女兩性認(rèn)同其身份角色、悅納自己的性別角色的關(guān)鍵時期，如處理不慎，將造成學(xué)生對自己的性別角色不認(rèn)同乃至角色混亂。有性別角色混亂 傾向的一些行為經(jīng)常出現(xiàn)在青少年學(xué)生中。如：有的女生把自己打扮成男生的樣子，走路、做事也大大咧咧，以豪爽為美，在女生群體中充當(dāng)保護者角色；反感來月經(jīng)等生理現(xiàn)象。男生卻把自己打扮成女性，說話“娘娘腔”、常有“蘭花指”、“吐舌”、“捂臉”等動作。性別角色混亂是指兩性在社會文化規(guī)定的各自相應(yīng)的社會位置和行為規(guī)范、模式上的混亂。如今，從全社會來看，性別角色模式雖在某種程度上已淡化，但是它依然存在于人們的意識中。自慰行為 是指刺激性器官而引起快感的行為。無論男生、女生均可能出現(xiàn)這種行為，比如手淫行為，小學(xué)生中，挾腿摩擦癥更為多見。手淫發(fā)作時，多用手來擺弄生殖器，也有用被子、枕頭、桌角、玩具等進行摩擦的。由于手淫產(chǎn)生興奮，會表現(xiàn)出面部潮紅、雙眼凝視一處、周身肌肉緊張等行為特征，持續(xù)幾分鐘后，出現(xiàn)乏力、出汗、思睡等現(xiàn)象，只要不是過度的手淫行為，可視為兒童、青少年生長發(fā)育過程中的正常現(xiàn)象。而過度手淫則是非正常狀況，它常常是由不良的環(huán)境、情緒矛盾所致。由于受觀念影響，有些學(xué)生雖自慰行為發(fā)生頻率較低，但還是易陷入深深的自責(zé)中，情緒低落、精神緊張、感覺羞恥，也為自己缺乏控制意志而自卑，所以手淫成為他們消除自己焦慮情緒的一種手段。學(xué)生在性格傾向和情緒上出現(xiàn)的心理問題主要有自卑、抑郁、焦慮傾向等。自卑 就是不切實際地低估自己，或只看到自己的缺陷而看不到自己的長處。自卑感在人生發(fā)展的不同階段都可能出現(xiàn)，在中小學(xué)生中更為常見，通常表現(xiàn)在自我認(rèn)知、人際交往甚至生理反應(yīng)上。自卑感強的人對自我的評價不符合客觀實際，對自己提出批評過多，評價過低，甚至沒有一處優(yōu)點；缺少自己的見解，有些可能好與他人比較，有些可能慣于自我比較，常為對自己無能為力而焦慮。常用消極思維，總是想到壞的方面；常用過度概括的思想方式，將一次的失敗概括為“我不行”；自卑感強的學(xué)生人際關(guān)系敏感，過度重視他人的評價，不敢表達自己的意見、愿望：認(rèn)為這些是可恥的，說出來會被別人笑話，嚴(yán)重的自卑會逃避一切集體活動和社交活動。在諸多競爭活動中明明能成功也放棄機會。由于害怕失敗和膽怯，有自卑感的學(xué)生甚至還會出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如：失眠、盜汗、心悸。如這種狀況長期持續(xù)就會蔓延到其它方面，以至發(fā)展到人格被這種無能感侵蝕。抑郁的學(xué)生則看上去疲乏倦怠、表情冷漠，整個生活彌漫著灰暗的氣氛。有的人還自暴自棄、憤憤不平，認(rèn)為自己受到別人的迫害，想獨自離家，甚至出現(xiàn)自殘、自殺行為。很多抑郁的學(xué)生并不主動訴說情感體驗，但當(dāng)深入詢問時，常常能清楚描述其抑郁情緒。情緒低落、思維遲緩、郁郁寡歡、悶悶不樂、無精打采，對一些原來喜愛的事情也沒了興趣，退縮、抑制、沒有愉快感；不愿意與人交往，故意回避熟人，干什么都高興不起來，總覺得自己什么都干不好，笨拙、愚蠢、丑陋、沒有價值；對未來缺乏信心，一點細小的過失或缺點也會帶來無盡的后悔，體驗不到生活的快樂。抑郁的學(xué)生還會伴有失眠、食欲不振、疲勞、頭痛等生理反應(yīng)。焦慮也分不同的類型。第一種是分離性焦慮，多見于小學(xué)低年級學(xué)生。表現(xiàn)為與親人、家庭分離時非常不安，害怕親人出意外，擔(dān)心與親人失散，害怕獨自留在家中。第二種是處境性焦慮：它是由親人亡故、父母不和、自己因病住院、意外事故，家庭、學(xué)校教育不當(dāng)?shù)人鶎?dǎo)致，可發(fā)生于平時情緒較穩(wěn)定學(xué)生身上。第三種為過度焦慮反應(yīng)，女生更為普遍。有這種情緒問題的學(xué)生大多性格溫順、膽小、多慮、敏感、缺乏自信、智力水平良好，對未來的情況總是有許多過分的、不切實際的煩惱，總擔(dān)心自己諸如沒有能力完成學(xué)業(yè)、考試成績不好被嘲笑、與同學(xué)相處不好而遇到困難，對日常一些小事也過分焦慮，并因此出現(xiàn)緊張、窘迫感，并伴隨睡眠障礙、食欲不振、心動