20xx年醫(yī)學專題—常見運動型病癥(編輯修改稿)
2024-11-09 12:58 本頁面
【文章內容簡介】 水、補充肌肉營養(yǎng)物質。,第十三頁，共二十七頁。,極點(j237。diǎn)與第二次呼吸,極點 中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸(hūxī)節(jié)奏被破壞，呼吸(hūxī)困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點”。 第二次呼吸 當“極點”出現(xiàn)后，要以頑強的意志繼續(xù)跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重新又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。,第十四頁，共二十七頁。,極點(j237。diǎn)與第二次呼吸,“極點”的產生原因： 主要是由于內臟器官的惰性造成的。因為人體從相對安靜狀態(tài)到劇烈運動時，四肢肌肉能迅速適應，進入工作狀態(tài)，而內臟器官，如呼吸、循環(huán)系統(tǒng)等，都不能很快發(fā)揮其最高的機能水平，造成體內缺氧，大量的乳酸和二氧化碳積聚，使植物神經中樞和軀體性神經中樞之間的協(xié)調遭到暫時破壞(p242。hu224。i)，表現(xiàn)為“極點”的產生，這是一種正常的生理現(xiàn)象。 它與訓練水平、運動前的準備活動有關，經常參加鍛煉的人，“極點”出現(xiàn)得晚，持續(xù)時間短，身體反應也較輕；反之，“極點”出現(xiàn)得早，且持續(xù)時間長，表現(xiàn)得也較重。,第十五頁，共二十七頁。,合理(h233。lǐ)的呼吸方法,采用口鼻呼吸法，減少呼吸道阻力 人體在體育鍛煉時，氧氣需要量明顯增加，所以僅靠鼻實現(xiàn)通氣已不能滿足機體的需要。因此，采用口鼻同用的呼吸方法，一方面可以減少肺通氣阻力，增加通氣；另一方面，通過口腔增加體內散熱。 加大呼吸深度，提高換氣效率 呼吸頻率不要超過(chāogu242。)每分鐘25—30次。 過快的呼吸頻率會因呼吸肌的疲勞造成全身性的疲勞反應，影響鍛煉效果。,第十六頁，共二十七頁。,運動性腹痛(f249。 t242。nɡ),運動性腹痛的概念 腹痛是運動(y249。nd242。ng)中常見的一種癥狀，與運動(y249。nd242。ng)關系密切，大多在安靜時不痛，運動(y249。nd242。ng)時腹痛；疼痛的程度與運動(y249。nd242。ng)量、運動(y249。nd242。ng)強度、運動(y249。nd242。ng)速度等因素成正相
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