營養(yǎng)與健康教學(xué)大綱(編輯修改稿)
2024-11-05 06:54 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 入 D飽和脂肪吃的太多？平時會留意這些科學(xué)盛事嗎？是否？A要健康減肥，既無損與身心健康B要輕松減肥，既滿足嘴巴的享受C要永恒減肥，既減下不反彈D其他？有無？有無？A減肥專題B心腦血管C糖尿病 D體重控制E男女性更年期您的姓名：您的年齡段： 20—3030—4040—5050—60您的手機(jī)號碼：什么時候和您聯(lián)系比較適合?早上中午晚上王建南 ***第五篇：營養(yǎng)與健康論文營養(yǎng)與健康論文一、個人信息xxxx二、摘要“血?dú)狻笔侵嗅t(yī)用來表示人體能量的名詞。根據(jù)經(jīng)驗，血液總量和人體的血?dú)饽芰砍烧?，而人體的能量是透過血液來儲存和運(yùn)送的。所以本文就從傳統(tǒng)中醫(yī)的“血?dú)狻背霭l(fā)，探究作息與飲食對“血?dú)狻钡挠绊?，從而尋找養(yǎng)生與保健的新思路。三、正文“血?dú)狻奔把号c氣息，是中醫(yī)用來說明人體能量的名詞。但是人體內(nèi)并沒有任何物質(zhì)稱之為“血?dú)狻?。根?jù)中醫(yī)的解釋，血?dú)獍梭w的許多物質(zhì)，其中血液是人體能量最重要的代表。在傳統(tǒng)理論中，血液總量和人體的血?dú)饽芰砍烧取６梭w的能量是透過血液來儲存和運(yùn)送的，所以“血?dú)狻钡牡匚蛔兊檬种匾?。在我國博大精深的中醫(yī)中，人體的狀態(tài)并不只是機(jī)械地按照是否生病來判斷。還有一種狀態(tài)叫做“未病”，也就是生活中常說的“亞健康”。亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。而中醫(yī)認(rèn)為人體以陰陽為代表的臟腑，精、氣、血、津液的充盈和功能協(xié)調(diào)是最佳狀態(tài)，一言以蔽之：“陰平陽秘”，即完全健康。一旦陰陽之間這種平衡狀態(tài)出現(xiàn)偏離，可以概括為陰虛、陽虛、氣虛、痰濕等諸證，人體就會出現(xiàn)各種趨向病理的亞健康狀態(tài)。所以我們就應(yīng)該在平日注重保健和養(yǎng)生，使血?dú)膺_(dá)到充盈的平衡狀態(tài)。子午流注自然清理人類在大自然中生成并發(fā)展，與自然息息相關(guān)，是自然的一部。所以與自然必須和諧相處，是天人和諧的一體。傳統(tǒng)中華文化不講征服自然，相反地非常重視“順應(yīng)天時”。中醫(yī)哲學(xué)主張人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律，因此將十二地支作為每日節(jié)律的指稱。日節(jié)律是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，即每日的十二個時辰是對應(yīng)人體十二條經(jīng)脈，環(huán)環(huán)相扣，十分有序，稱為子午流注。依于子午流注，將良好的生活方式與規(guī)律作息結(jié)合，制定了十二時辰養(yǎng)生法。丑時：（01∶00～03∶00）氣血運(yùn)行到肝。肝經(jīng)旺，肝血推陳出新。排毒時間：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。寅時：（03∶00～05∶00）氣血運(yùn)行到肺。肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。休眠時間：重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。卯時（05∶00～07∶00）氣血運(yùn)行到大腸。大腸經(jīng)旺，有利于排泄。是起床的時候了，最好先空腹喝上一杯涼開水，以刺激大腸，有利于晨便，排除體內(nèi)垃圾。辰時（07∶00～09∶00）氣血運(yùn)行到胃。胃經(jīng)旺，有利于消化。早餐時間∶最好攝入一天營養(yǎng)的30%——50%。以保有一天的活力。胃是人體后天之本，沒有良好的早餐習(xí)慣，對身體傷害極大。巳時（09∶00～11∶00）氣血運(yùn)行到脾。脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，這也是吃早餐不會令人發(fā)胖的原因，如果人體脾的運(yùn)化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。午時（11∶00～13∶00）氣血運(yùn)行到心。心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化。午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐！中醫(yī)認(rèn)為心為
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