【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 外族 2．腿膝部：吸伸、環(huán)動(dòng)、踢、搬、控腿 3．夠部：橫叉、豎又、壓又三、訓(xùn)練要求：主要解決柔韌性、軟開(kāi)度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質(zhì)，同時(shí)為把科和中間的訓(xùn)練做好最重要的準(zhǔn)備。扶把訓(xùn)練：一、蹲：20課時(shí)1．一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟 2．踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合 3．小涮腰、橫擰組合4．各民族舞姿組合：大掖步、臥點(diǎn)、撲步 5．豐富節(jié)奏。加強(qiáng)節(jié)奏變化二、擦地：25課時(shí) 1．一、五位、前旁后擦地 2．帶勾、繃腳、及與半蹲組合 3．前后擺動(dòng)并環(huán)動(dòng) 4．與爭(zhēng)位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合 5．與五位并立轉(zhuǎn)組合 6．豐富、加強(qiáng)節(jié)奏變化三、小踢腿：20課時(shí)l．一、五位前、旁、后、小踢25度 2．帶點(diǎn)地小踢腿 3．前后擺動(dòng)、單腿變身 4．節(jié)奏處理、加強(qiáng)準(zhǔn)度四、單腿蹲：20課時(shí) 1．前、旁、后、帶勾腳 2．單腿帶端掖腿3．帶邁移、前旁后、擺動(dòng)加半蹲 4．與單腿變身組合五、腰20課時(shí)：1．前后胸腰、前后、大腰 2．療腰、大技步、臥點(diǎn) 3．雙跪后腰、單腿后腰 4．大涮腰探海輾轉(zhuǎn) 5．風(fēng)火輪六、控制：10課時(shí)1．前、旁、后吸伸腿、半、全環(huán)動(dòng) 2．立身射燕、大射燕、探海 3．搬前、旁、后腿七、大踢腿：30課時(shí) 1．前窮、后大踢腿 2．前腿接后腿、后腿接前腿 3．旁腿接拔腿 4．踢腿接擺腿、接探海 5．旁腿接立身射燕 6．踢紫金冠 7．片蹁、蓋腿一年級(jí)下學(xué)期 中間訓(xùn)練一、腰：20課時(shí) 1．單跪下腰、單腿后腰 2．慢、快涮腰 3．臥云 4．風(fēng)火輪二、大踢腿：15課時(shí)1．原地、踢前、旁、尼腿、進(jìn)行式 2．紫金冠3．中速行踢前、旁腿 4．強(qiáng)調(diào)身法連接流暢三、控制：20課時(shí)1．前旁后，吸伸抬、半環(huán)動(dòng) 2．大射燕、探海3．加強(qiáng)流暢感及身韻的連接 四、五跳：30課時(shí)1．一位、二位、變位跳、五位換腳跳 2．小射燕跳3．變身跳250度腿探海跳五、中跳：20課時(shí) 1．一、二、五位跳 2．變位跳、交叉跳六、大跳：20課時(shí) 1．錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕 2．錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕 3．錯(cuò)步撩躍、錯(cuò)步凌空 4．變身跳 技術(shù)技巧：一、轉(zhuǎn)：20課時(shí) 1．平轉(zhuǎn)2－3個(gè) 2．斜線平轉(zhuǎn)：8個(gè)二、翻身類(lèi)：20課時(shí)1．踏步翻身、正反、上步翻身 又點(diǎn)翻身3－5個(gè)二年級(jí)上學(xué)期技巧訓(xùn)練與調(diào)整：60課時(shí)1，重點(diǎn)在老師要會(huì)技巧，言傳身教和經(jīng)驗(yàn)積累。2，技巧的基礎(chǔ)是練好倒立，而且開(kāi)技巧前的起范兒很重要。比如手是擴(kuò)指手型，手的方向（打側(cè)手翻指尖對(duì)旁，前橋指尖向前），在走技巧的過(guò)程中，每個(gè)技巧的發(fā)力點(diǎn)是哪里，身體的哪個(gè)部位發(fā)力，肌肉一定要收緊?？梢宰尯⒆觽兌嘧鲂└贡臣〉木毩?xí)……單腿前橋和單腿后橋3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎(chǔ)問(wèn)題。先讓學(xué)生練倒立，要求又輕又穩(wěn)，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒(méi)有聲音。倒立熟練之后在進(jìn)行前橋的練習(xí)。手落地手直,腳落地腳直，注意協(xié)調(diào)的圓；放輕松。關(guān)鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時(shí)候頭看前面，別看地面，讓孩子準(zhǔn)備做倒立，老師在旁邊，當(dāng)孩子做動(dòng)作的時(shí)候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么地方用勁。技巧主要是通過(guò)力度、幅度、速度來(lái)體現(xiàn)。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動(dòng)作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強(qiáng)力度，空中腿一定要180度 然后在腳準(zhǔn)備掂地時(shí)拉肩 單腳掂地時(shí)要挑腰左腳最好是在腰起來(lái)后在放下！（這做單一的練習(xí)）熟練之后可串起來(lái)！老師一定要保護(hù)好孩子，練習(xí)舞蹈一定要注意孩子的安全!教的多了，有了一定的經(jīng)驗(yàn)就好了。4，教側(cè)翻時(shí)腳打直，注意最開(kāi)始出去的是往你手的方向落地，空中整個(gè)身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。不是往外甩開(kāi)的，手腳要在一條線上；也就是腳要往內(nèi)收，就是手的方向。注意學(xué)生腿彎是因?yàn)樾奶摚蛘吡?xí)慣性彎腿等原因。先讓孩子把側(cè)手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們蹬腿，擺腿，提腰，展手。5，教古典舞中點(diǎn)翻身時(shí) 頭保持一個(gè)點(diǎn)不動(dòng)，側(cè)腰和后腰要挑住。這個(gè)不能放松。其實(shí)點(diǎn)翻就是從左邊側(cè)腰畫(huà)個(gè)圈在回到左邊側(cè)腰的一個(gè)動(dòng)作。只要你找到了腰的感覺(jué)。就會(huì)感覺(jué)很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺(jué)主力腿的壓力重，轉(zhuǎn)的很難受，找不到別人轉(zhuǎn)的很順的感覺(jué)是因?yàn)橛疫叺膫?cè)腰和后胸腰沒(méi)有用力。幼兒舞蹈：100課時(shí)各種不同風(fēng)格組合與成品舞蹈5—7個(gè)二年級(jí)下學(xué)期。藏族舞蹈40課時(shí)蒙族舞蹈40課時(shí)東北秧歌40課時(shí)維族舞蹈40課時(shí)備注： 教壓腿時(shí)三種正確姿勢(shì)（1）.正壓腿面對(duì)一定高度的物體，比如高臺(tái)、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時(shí)一定要收髖，這是許多人沒(méi)有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動(dòng)作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。（2）.側(cè)壓腿身體側(cè)對(duì)肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開(kāi)髖，上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個(gè)練習(xí)中將得到鍛煉。做這個(gè)動(dòng)作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時(shí)，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。（3）.后壓腿背對(duì)肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動(dòng)作。左右腿交替進(jìn)行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。該動(dòng)作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個(gè)練習(xí)時(shí)兩腿容易彎曲，因此可請(qǐng)同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。壓腿的五大注意事項(xiàng)壓腿時(shí)為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：（1）.要穩(wěn)單腿站立時(shí)必須站穩(wěn)，最好能有個(gè)扶手，避免搖晃失重跌倒；（2）.要輕壓腿用力不能過(guò)猛，以免對(duì)腰腿肌肉骨骼造成損傷；（3）.要緩壓腿的動(dòng)作宜緩慢；（4）.要短每次3～5分鐘即可； 舞蹈基訓(xùn)中有數(shù)學(xué)——沒(méi)有音樂(lè)伴奏時(shí)，我們就用數(shù)數(shù)字來(lái)代替節(jié)奏；表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運(yùn)用了４５176。，９０176。等等數(shù)學(xué)用語(yǔ)……。舞蹈基訓(xùn)中有物理——旋轉(zhuǎn)時(shí)，勢(shì)能轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)能；跳躍時(shí)，人體在盡力克服地心吸力；抬腿時(shí)，身體各部分要保持平衡……。數(shù)學(xué)和物理都有定律，因而舞蹈基訓(xùn)也應(yīng)有定律，現(xiàn)試舉幾例，不知可否成立?！鲉瓮任枳耍?dāng)主力腿向下運(yùn)動(dòng)時(shí)（或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲），動(dòng)力腿應(yīng)往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當(dāng)著地腿有韌性地下蹲時(shí)，做舞姿的腿應(yīng)漸 漸向上，保持動(dòng)作的延續(xù)性和輕快感?！餍D(zhuǎn)動(dòng)作，立勁是基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)勁是動(dòng)力。練習(xí)旋轉(zhuǎn)，先要打好基礎(chǔ)——立得住、立得直、立得穩(wěn)，這樣才能轉(zhuǎn)得好、轉(zhuǎn)得多、轉(zhuǎn)得漂亮?！餍D(zhuǎn)和跳躍，都要找身體——主要臀部以上的上身——向上的感覺(jué)，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個(gè)人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個(gè)人就容易上去了?！餍√磕_背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來(lái)跳．速度愈快愈如此。通過(guò)小跳的練習(xí)，則可培養(yǎng)出離地即繃腳、繃腳落地的好習(xí)慣?！髦刑痛筇?，要高中求遠(yuǎn)。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動(dòng)作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應(yīng)首先想辦法盡可能長(zhǎng)時(shí)間地?cái)[脫地球的吸力，至于遠(yuǎn)度，由于慣性的作用，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易達(dá)到。在體育的田徑運(yùn)動(dòng)中，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄是跳高紀(jì)錄的三倍，就是最好的證 明。舞蹈基訓(xùn)和一切事物一樣，有一定的規(guī)律，如果我們把那些帶有普遍性的規(guī)律都找出來(lái)，并應(yīng)用于實(shí)踐中，那末它對(duì)于我們的教學(xué)工作，一定會(huì)有很大的幫助。第五篇：舞蹈教學(xué)大綱舞蹈教學(xué)計(jì)劃與大綱《中華民族民間舞》是中國(guó)舞蹈教育的基礎(chǔ)訓(xùn)練課之一，它和其它的舞蹈訓(xùn)練課共同承擔(dān)著培養(yǎng)舞蹈藝術(shù)人才，傳承中華民族先進(jìn)文明的天職。中國(guó)民間舞是民族舞學(xué)科學(xué)生的必修課程。通過(guò)八個(gè)民族十幾種風(fēng)格迥異舞種的學(xué)習(xí)，使學(xué)生在身體各部位表現(xiàn)力及舞蹈意識(shí)等方面得到有效的訓(xùn)練。教學(xué)內(nèi)容一年級(jí)第一學(xué)期1藏 族教學(xué)目的：通過(guò)對(duì)藏族舞蹈的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握藏族“坐懈胯”上松弛顫、擺、悠的動(dòng)態(tài)、動(dòng)律、動(dòng)勢(shì)特征，、節(jié)奏特點(diǎn)及肢體協(xié)調(diào)運(yùn)用的能力。重點(diǎn)：膝部或連續(xù)不斷或小而快的顫動(dòng)或屈伸。難點(diǎn)：、拎腰、沉肩的基本體態(tài)。、屈伸時(shí)的柔韌和彈性第一節(jié) 基本概念(一二節(jié)內(nèi)容1——5周完成)一 腳位：1雙腳稍分開(kāi)的正步位 2八字位 3丁字位 4靠步位 5踏步位二 腳形 ： 1繃腳 2勾腳三 基本體態(tài)： 丁字步站好，雙膝稍彎，靠重心腳懈胯，雙手扶胯，上身松弛略向前傾，眼睛平視。四 手臂形態(tài)： 手臂松弛，手指輕輕并攏，指尖下垂，要有長(zhǎng)袖的感覺(jué)。第二節(jié) 踢 踏一 手的動(dòng)作： 1交替劃圓 2擺手二 動(dòng)律： 1“8”字晃動(dòng) 2擺 3顫膝三 步伐： 1 基本步(一 二 三)2退踏步 3連三步 4抬踏步 5嘀嗒步 6后退步(七點(diǎn) 連續(xù))7擺步 8悠踢步 9胯悠步 10跳分步 11二三步四 短句： 1開(kāi)頭步 2結(jié)束步 3悠踢步 4胯悠步 5跳分步第三節(jié) 弦 子(6——10周完成)一 動(dòng)律 ：1曲伸二 步伐 ：1靠步 2靠點(diǎn)步 1)靠點(diǎn)靠 2)靠點(diǎn)悠 3平步 4收步 5撩步 6三步一撩 7二步踏步 9刨步 10顫點(diǎn)步第四節(jié) 組 合(11——15周完成)一 踢踏舞部分： 1庫(kù)瑪拉組合 2恰地宮保組合 3青稞豐收組合 4快樂(lè)青年組合 二 弦子舞部分： 1尤子巴母組合 2牧羊女組合 3弦子組合 一年級(jí)第二學(xué)期2東 北 秧 歌教學(xué)目的：通過(guò)對(duì)東北秧歌舞蹈的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌掌握東北秧歌“穩(wěn)中浪 穩(wěn)中俏 穩(wěn)中艮”的動(dòng)律特征。準(zhǔn)確地把握東北秧歌舞蹈的體態(tài)韻律、節(jié)奏特點(diǎn)及肢體協(xié)調(diào)運(yùn)用的能力。重點(diǎn)：要突出東北秧歌“穩(wěn)中浪 浪中艮 艮中俏”的主體風(fēng)格。難點(diǎn)：“艮勁兒”步、上肢“扭”、手腕“花”的協(xié)調(diào)把握，以及“出腳急，落腳穩(wěn)，慢移重心”的步伐要點(diǎn)，“點(diǎn)緊促，線延伸” “穩(wěn)中浪 浪中艮 艮中俏”的節(jié)奏處理。第一節(jié) 基本概念(一二三節(jié)內(nèi)容13周完成)一 腳位： 1正步位 2別步位 3大八字位二 持巾法： 1攥手巾邊 2滿把攥巾三 基本體態(tài)： 腳下正步位，重心略前傾，下頦微收，略含胸眼睛平視，雙手叉腰。第二節(jié) 基本動(dòng)律 1前后動(dòng)律 2上下動(dòng)律 3劃圓動(dòng)律第三節(jié) 穩(wěn)相 1雙叉腰 2雙扣手 3雙護(hù)頭 4雙護(hù)胸 5雙推山 6單扶肘第四節(jié) 步伐 1前踢步 2后踢步 3旁踢步4頓步 5雙顫步 6走場(chǎng)步 7跳踢步 8抬提步第五節(jié) 手巾花一 里外繞花 1單臂花 2雙臂花 3交替花(大 小)4蝴蝶花 5小展翅6蚌殼花 7肩上花 8纏頭花二 片花 1里片花 2外片花 3小五花 4立片花第六節(jié) 鼓(四五六節(jié)內(nèi)容47周完成)一 一至五鼓二 鼓相 1順風(fēng)旗 2叉腰單推掌 3叉腰單托掌第七節(jié) 組 合1動(dòng)律組合 2雙顫步組合 3頓步組合 4走場(chǎng)組合(810周完成)3云 南 花 燈教學(xué)目的：通過(guò)對(duì)云南花燈舞蹈的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握云南花燈中各種崴的動(dòng)律、舞姿及扇花的配合訓(xùn)練，達(dá)胯、腰、肋三部的協(xié)調(diào)舞動(dòng)，“以情帶動(dòng)”舞出南國(guó)女性內(nèi)秀、淡雅、清秀的風(fēng)格和恬靜的心理特征，進(jìn)而準(zhǔn)確地把握云南花燈舞蹈的體態(tài)韻律、節(jié)奏特點(diǎn)及肢體協(xié)調(diào)運(yùn)用的能力。重點(diǎn)：要突出云南花燈“崴”的動(dòng)律。難點(diǎn)：胯、腰、肋三個(gè)部位在松弛的狀態(tài)下，左右搖擺中兼上下的弧線運(yùn)動(dòng)。第一節(jié) 基本概念(1112周完成)一 持扇法：指捏扇 2握扇 3五指夾扇 4扣扇二 基本體態(tài)： 腳下正步位，面向一點(diǎn)，略含胸，雙手下垂，自然立直。三 腳位： 1正步位 2踏步位四 基本動(dòng)律 ：1小崴動(dòng)律 2正崴動(dòng)律 3反崴動(dòng)律第二節(jié) 基本步伐(二三節(jié)內(nèi)容1315周完成)一 小崴步二 正崴步 1平崴步 2柔踩步三 反崴步四 跳踮步 1吸跳踮步 2撩跳踮步五 小俏步六 十字步 1小崴 2正崴 3反崴第三節(jié) 基本扇花一 團(tuán)扇 1團(tuán)扇放扇 2團(tuán)扇別扇二 握扇 1搬扇三 扣扇 1推扇 2提撩扇 3耳旁繞花四 擺扇 五 扛扇第四節(jié) 基本動(dòng)作四五節(jié)內(nèi)容1618周完成)一 小魚(yú)搶水二 荷花愛(ài)蓮三 崖鷹展翅四