20xx年醫(yī)學(xué)專(zhuān)題—6情緒、壓力與健康(編輯修改稿)
2024-11-04 12:58 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 的感覺(jué)都會(huì)促使我們努力適應(yīng)環(huán)境，求得生存。 問(wèn)題并不在于正常的壓力，而在于過(guò)度的、長(zhǎng)期的壓力，以及我們?cè)谔幹脡毫r(shí)的無(wú)能為力,第二十一頁(yè)，共三十九頁(yè)。,在面對(duì)急性壓力源的時(shí)候，或戰(zhàn)或逃的自動(dòng)反響是有幫助(bāngzh249。)的，它們不需要人們花時(shí)間和精力進(jìn)行復(fù)雜的思考和方案就采取行動(dòng)。 在面對(duì)慢性壓力源的時(shí)候，我們的壓力反響會(huì)耗盡體內(nèi)存儲(chǔ)的資源，也就阻礙了我們的生存。,二、急性(j237。x236。ng)壓力與慢性壓力,第二十二頁(yè)，共三十九頁(yè)。,加拿大內(nèi)分泌學(xué)家漢斯塞利： 警覺(jué)(jǐngju233。)階段 阻抗階段 枯竭階段。,三、壓力反響(fǎny236。ng)階段,第二十三頁(yè)，共三十九頁(yè)。,人類(lèi)的免疫系統(tǒng)是為了應(yīng)對(duì)短期的壓力源而進(jìn)化出來(lái)(chū l225。i)的，所以在面對(duì)長(zhǎng)期壓力源的時(shí)候，免疫系統(tǒng)可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度使用而崩潰。,四、壓力(yāl236。)與免疫系統(tǒng),第二十四頁(yè)，共三十九頁(yè)。,防御行為旨在減少壓力的外表病癥(zh232。ngzhu224。ng)，或減少對(duì)于壓力的清醒意識(shí)。 應(yīng)對(duì)行為旨在采取行動(dòng)減少或消除導(dǎo)致壓力的原因，而不只是暫時(shí)消除外表病癥。,五、壓力應(yīng)對(duì)(y236。ngdu236。)策略,第二十五頁(yè)，共三十九頁(yè)。,尋求社會(huì)支持 宣泄(xuānxi232。) 樂(lè)觀的思維方式 鍛煉 營(yíng)養(yǎng)與飲食,五、壓力應(yīng)對(duì)(y236。ngdu236。)策略,第二十六頁(yè)，共三十九頁(yè)。,當(dāng)人們可以(kěyǐ)向他人尋求幫助的時(shí)候，他們?cè)谛睦砩夏軌蚋玫貞?yīng)對(duì)失業(yè)、婚姻問(wèn)題、嚴(yán)重疾病及日常生活中的各種問(wèn)題。 你熟悉的、在乎你的以及你信任的人 自助群體,〔一〕尋求(xnqi)社會(huì)支持,第二十七頁(yè)，共三十九頁(yè)。,雖然此方法在短期內(nèi)似乎(s236。 hū)效果不錯(cuò)，但是從長(zhǎng)期看來(lái)，這種方法會(huì)加強(qiáng)有關(guān)創(chuàng)傷經(jīng)歷
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