20xx年醫(yī)學專題—-12歲兒童營養(yǎng)-楊勇(編輯修改稿)
2024-11-04 07:11 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 谷類為主，粗細搭配 多吃蔬菜水果和薯類； 每天吃奶類、大豆或其制品； 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉； 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 食不過量，天天運動，保持健康體重(tǐzh242。ng)； 三餐分配要合理，零食要適當； 每天足量飲水，合理選擇飲料； 如飲酒應限量； 吃新鮮衛(wèi)生的食物。,第十頁，共二十二頁。,學齡兒童的膳食(sh224。nsh237。)指南,五谷(wǔgǔ)類 吃最多,油,脂肪(zhīf225。ng)及鹽類 吃最少,肉類,奶類吃適量,蔬果類 吃多些,第十一頁，共二十二頁。,學齡兒童膳食指導(zhǐdǎo)的重點,培養(yǎng)良好的飲食習慣，三餐定時定量(d236。ngli224。ng)，保證吃好早餐 合理選擇零食 保證充足的運動，維持健康體重 合理補充鈣鐵鋅碘,第十二頁，共二十二頁。,學齡兒童膳食指導(zhǐdǎo)的重點,培養(yǎng)良好的飲食習慣，三餐定時定量，保證吃好早餐 良好的飲食習慣：不挑食(tiāo sh237。)、不偏食,第十三頁，共二十二頁。,孩子偏食，怎么辦？ 不要過分在意孩子偏好某種食物，減少注意，偏食的習慣反較容易改善，對討厭的食物不要以交換條件的方式來引誘(yǐny242。u)孩童去吃，改變作菜的方式，繼續(xù)將這種食物擺在桌上，孩童看慣了后可能就會去吃。,如何令孩子嘗試不同的食物？ 每次應只給兒童嘗試一種新的食物，以免兒童對許多食物的選擇感到措
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