20xx年醫(yī)學(xué)專題—關(guān)于老年人高血壓的健康宣教(編輯修改稿)
2025-11-02 03:21 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 間段：一天中最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，以下午或晚上為宜。運(yùn)動(dòng)與進(jìn)餐至少間隔一小時(shí)以上。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：建議每周3～5次，老年人每次持續(xù)20～30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中低強(qiáng)度為好，一般達(dá)到最大攝氧量的50%～85%。 3. 運(yùn)動(dòng)方式(fāngsh236。)：一般認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)為高血壓病人主要的活動(dòng)方式(fāngsh236。)，這些有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳等。 注：運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免選擇體位變動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)檫^快轉(zhuǎn)換體位時(shí)易出現(xiàn)頭暈，極易發(fā)生體位性低血壓,第九頁，共十七頁。,控制體重、保持心理平衡,1.通過合理膳食和積極運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常水平 2.保持樂觀平和(p237。ngh233。)的心態(tài)，知足常樂 3.遇事不要激動(dòng)，避免與鄰里、家人爭吵,第十頁，共十七頁。,關(guān)于高血壓有哪些一般(yībān)的問題,第十一頁，共十七頁。,1,控制(k242。ngzh236。)高血壓的原則是什么？,1.降壓一定要達(dá)標(biāo) 2.要24小時(shí)平穩(wěn)(p237。ng
研究報(bào)告相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1