20xx年醫(yī)學(xué)專題—關(guān)于老年人高血壓的健康宣教(編輯修改稿)
2024-11-02 03:21 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 間段：一天中最佳運動時間段，以下午或晚上為宜。運動與進餐至少間隔一小時以上。 2.運動強度：建議每周3～5次，老年人每次持續(xù)20～30分鐘。運動強度以中低強度為好，一般達到最大攝氧量的50%～85%。 3. 運動方式(fāngsh236。)：一般認(rèn)為有氧運動應(yīng)為高血壓病人主要的活動方式(fāngsh236。)，這些有氧運動包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳等。 注：運動時應(yīng)避免選擇體位變動較大的運動項目，因為過快轉(zhuǎn)換體位時易出現(xiàn)頭暈，極易發(fā)生體位性低血壓,第九頁，共十七頁。,控制體重、保持心理平衡,1.通過合理膳食和積極運動，將體重控制在正常水平 2.保持樂觀平和(p237。ngh233。)的心態(tài)，知足常樂 3.遇事不要激動，避免與鄰里、家人爭吵,第十頁，共十七頁。,關(guān)于高血壓有哪些一般(yībān)的問題,第十一頁，共十七頁。,1,控制(k242。ngzh236。)高血壓的原則是什么？,1.降壓一定要達標(biāo) 2.要24小時平穩(wěn)(p237。ng
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