營養(yǎng)基礎(chǔ)之早餐與健康改(編輯修改稿)
2024-10-31 05:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 4〕不吃早餐，會造成人體的肥胖 最健康的方法是少量多餐,第十頁，共二十三頁。,〔5〕長期不吃早餐，會讓人的膽固醇、脂蛋白 存積于血液、血管(xu232。guǎn)內(nèi)壁導(dǎo)致血管(xu232。guǎn)的硬化 〔6〕不吃早餐容易患膽結(jié)石 〔7〕早晨空腹的時候，人體內(nèi)的膽汁針對膽固 醇的飽和度相對較高；進食之后，膽囊會 收縮，把膽汁排放到腸道內(nèi)，然后幫助食 物的消化,第十一頁，共二十三頁。,早餐吃好： 1. 有主食，還要喝牛奶、吃雞蛋，配合一些豆制品和蔬菜(shūc224。i)。 2. 如果既吃了碳水化合物，又補充了豐富的蛋白質(zhì)，可以讓血糖比較穩(wěn)定，并且血糖的濃度很久保持一個高值：→饑餓感就沒有這么強；→注意力都是非常容易集中的。,第十二頁，共二十三頁。,第十三頁，共二十三頁。,三. 中國(zhōnɡ ɡu243。)人早餐的問題,〔1〕主要以高碳水化合物的食物早餐為主。 〔2〕在自己家里吃早餐，是比較健康的； 在外面的小吃店：汽車尾氣、油的質(zhì)量不能保證 〔3〕淀粉在這樣的高溫狀態(tài)下會發(fā)生(fāshēng)一些變化 〔4〕做油條要放明礬，明礬就是鋁，鋁被證明使老年癡呆的發(fā)病率大大提高，傷害人的神經(jīng)系統(tǒng),現(xiàn)狀一：20％中國人不吃早餐； 現(xiàn)狀二：因忙，早餐吃得很匆忙(cōngm225。ng)； 現(xiàn)狀三：早餐結(jié)構(gòu)不合理，環(huán)境不好。,第十四頁，共二十三頁。,合理的早餐 吃早餐既要吃健康的，又要吃正確的，還要吃平安的；要吃一個水果，吃一個雞蛋，喝一杯豆?jié){或者牛奶，再吃一些碳水化合物，如全麥面包(mi224。nbāo)、饅頭、包子等
語文相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1