健康從早餐開始ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-01 05:22 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 外，蔬菜、水果類、肉類、奶或豆制品類選擇攝入明顯不合理。（早餐蛋白攝入缺乏最為普遍） 真的吃得很好嗎？ 我知道你的疑問 牛奶 +雞蛋 ● 一杯牛奶 200毫升 ● 雞蛋 1個(gè) 我的蛋白夠不夠？ 《 中國(guó)居民膳食指南 》 ? 早餐的食物量宜相當(dāng)于全天食物量的 30% 每日早餐蛋白較適宜攝入量約 21克 真的吃得很好嗎？ ? 蛋白質(zhì)每日推薦攝入量（ RNI）約 =70克 *（按輕體力活動(dòng)，男 75克，女 65克計(jì)，為計(jì)算方便取平均值） 葛可佑主編 ,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)全書 [M],人民衛(wèi)生出版社 ,2022,1106 真的吃得很好嗎？ 雞蛋 1個(gè) (50g)： 常見早餐食品的 蛋白質(zhì) 含量： 約 6g 牛奶 1杯 (200g)： 約 豬肉白菜水餃 2兩 約 XX牌雞柳漢堡 約 脂肪含量過高 每日早餐蛋白較適宜攝入量約 21克 資料來(lái)源：楊月欣主編 《 中國(guó)食物成分表（ 2022） 》 ，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社 √ 膽固醇 300mg/日 膽固醇是心腦血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素 膽固醇過高 動(dòng)脈粥樣硬化 (血管被堵塞 ) 心血管疾病影響心 、 腦和外周血液循環(huán) 冠心病 腦血管疾病 外周血管疾病 心 臟病 心絞痛 心 肌梗塞 中風(fēng) 經(jīng)常性小中風(fēng) 斷肢 肢端血液循環(huán)不足 無(wú)癥狀、好治療 危及生命、金錢無(wú)法挽留 蛋白早餐 尋找本該屬于早餐的優(yōu)質(zhì)蛋白 原來(lái)早餐可以更優(yōu)質(zhì) —— 紐崔萊 174。蛋白營(yíng)養(yǎng)早餐 ● 每勺蛋白粉約含 8g蛋白質(zhì) 原來(lái)早餐可以更優(yōu)質(zhì) ? 提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)： 10克蛋白粉 / 1勺 8克蛋白質(zhì) /10克蛋白粉 ? 保健功能： 增強(qiáng)免疫力 緩解體力疲勞 原來(lái)早餐可以更優(yōu)質(zhì) 構(gòu)建身體的“原材料” 生理機(jī)能的“調(diào)節(jié)器” 供給能量的“后備軍” 蛋白質(zhì)在人體中扮演的重要角色 原來(lái)早餐可以更優(yōu)質(zhì) 食物種類 蛋白質(zhì)含量 * 黃豆 豬肉（肥瘦） 牛肉（肥瘦） 草魚 雞蛋（平均） 牛奶（平均） 小米 *為每 100克食物中的蛋白質(zhì)含量 食物蛋白質(zhì) PDCAAS 酪蛋白 雞蛋 牛肉 豌豆粉 燕麥片 全
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