20xx春華師大版科學(xué)九下42運(yùn)動(dòng)與健康(2)(編輯修改稿)
2025-01-12 21:20 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 增 強(qiáng) 了肌肉 和骨骼的 強(qiáng) 度、密度、硬度和 韌性 。 理由 3： 運(yùn) 動(dòng)能改善血 壓 ?體 育 鍛 煉 增 強(qiáng) 血管壁的 彈 性 ，鍛煉了血管的收 縮 和舒 張 功能 ， 加 強(qiáng) 了血管壁 細(xì) 胞的氧供 應(yīng) ， 減緩 動(dòng) 脈 粥 樣 硬化的 進(jìn) 程 ， 減少了 小 運(yùn) 動(dòng) 血管的 緊張，使安 靜 時(shí)的血 壓 下降。 理由 4：運(yùn) 動(dòng)能提高 機(jī)體 的免疫力 ?經(jīng) 常 運(yùn) 動(dòng)可促 進(jìn) 身 體 的新 陳 代 謝 ， 強(qiáng) 化人 體 的免疫系 統(tǒng) ，增 強(qiáng) 機(jī)體 的抗病能力 ，降低各 種 疾病的 發(fā) 病的 發(fā) 病 機(jī) 會(huì) 。 理由 5：運(yùn) 動(dòng)使 體 能更健美 運(yùn) 動(dòng) 增加能量的 消耗 促 進(jìn) 皮 膚 的 血液循 環(huán) 促 進(jìn) 機(jī) 體 代 謝 功能 促 進(jìn) 體內(nèi)的 脂肪代謝 改善皮 膚 的 營(yíng) 養(yǎng) 組 織 細(xì) 胞活力增強(qiáng)內(nèi)分泌激素增加 , 減掉身 體 多 余 的脂肪 防 皺減 皺，提高皮膚 的抗病能力 防止皮 膚 的衰老 顏 面、皮 膚 得到 滋 養(yǎng) 顏容 紅 潤(rùn)，肌 膚 柔潤(rùn) 而富有 彈 性 理由 6：運(yùn) 動(dòng)能 健 腦 ? 運(yùn) 動(dòng)促 進(jìn) 了血液循 環(huán) 和呼吸， 腦 細(xì)胞可以得到更多的氧 氣 和 營(yíng) 養(yǎng)物 質(zhì) 的供 應(yīng) ，使代謝 加速， 腦 的活 動(dòng) 越 來(lái) 越 靈 敏 。 肌 體 活 動(dòng) 大 腦 皮 層興奮 延 緩 大 腦 衰老 防止 腦 動(dòng) 脈 硬化。 理由 7： 運(yùn) 動(dòng)能 消 除疲 勞 ? 適 當(dāng)?shù)男菹⑹窍?勞 的重要手段，休息的方式有靜 止性休息和活 動(dòng) 性休息 。 運(yùn) 動(dòng) 鍛 煉就是最好的 活動(dòng)性休息。 適 當(dāng)?shù)?體育 活 動(dòng) 是消除疲 勞 的有效方法。 ? 一 種 活 動(dòng) 所 產(chǎn) 生的 興奮 可以抑制前一 種 活 動(dòng) 所 產(chǎn) 生的 興 奮，使前者引起的 興奮 細(xì)胞得到休息。 長(zhǎng)時(shí) 間思考 或 工作疲 勞 后，活 動(dòng) 身 體 ，是一 種 很好的休息，可大大改善精神 狀態(tài) 。 理由 8： 運(yùn) 動(dòng)能促 進(jìn) 心理健康 ?進(jìn) 行 輕 松的 運(yùn)動(dòng) 后， 會(huì) 感到精神振 奮 ，頭腦 輕 松 ，心情愉快。 對(duì) 運(yùn) 動(dòng) 的 專注 ，運(yùn)動(dòng) 的趣味性、競(jìng)技性都有助於 對(duì) 日常精神 壓 力的 轉(zhuǎn) 移。 運(yùn)動(dòng)的十大作用 ? （ 1） 運(yùn)動(dòng)使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。 （ 2） 運(yùn)動(dòng)使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。 （ 3） 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠，利于休息。 （ 4） 運(yùn)動(dòng)使你應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。 （ 5） 運(yùn)動(dòng)提高你的免疫力，對(duì)疾病具有一定的抵抗力。 （ 6） 運(yùn)動(dòng)使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。 （ 7） 運(yùn)動(dòng)使你反應(yīng)敏銳。 （ 8） 運(yùn)動(dòng)使你四肢靈活，無(wú)疼痛。 （ 9） 運(yùn)動(dòng)使你頭發(fā)光澤，無(wú)頭屑。 （ 10） 運(yùn)動(dòng)使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。 為健康而運(yùn)動(dòng) ?生命源于自然，生命在于運(yùn)動(dòng)。 ?適度的體育鍛煉對(duì)人的生理和心理都會(huì)產(chǎn)生良好的影響。 ?但是體育運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)。 ?過量運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)災(zāi)難。 為健康而運(yùn)動(dòng) ? 美國(guó)人菲克斯曾是一名萬(wàn)米長(zhǎng)跑冠軍，他著的《 跑步全書 》 ， 1997年在美國(guó)出版后不僅風(fēng)靡全美國(guó)，而且轟動(dòng)世界，許多人在此書的煽動(dòng)下開始了長(zhǎng)跑鍛煉。然而，不幸的是他本人卻突然死于長(zhǎng)跑途中。 ? 長(zhǎng)跑與馬拉松運(yùn)動(dòng)員死者中，死于冠心病者占%明顯高于正常人群。 ? 跑步，確實(shí)給許多人的健康帶來(lái)了奇跡，但也使相當(dāng)一部分盲目追求者成了不合理運(yùn)動(dòng)的犧牲者。 為健康而運(yùn)動(dòng) ?不合理運(yùn)動(dòng)會(huì)影響身體健康 ?美國(guó)一家保險(xiǎn)公司曾調(diào)查了 5000名已故運(yùn)動(dòng)員的壽命和健康壯況，發(fā)現(xiàn)他們的平均壽命比普通人短，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練，身體的潛能可提高１ ~３倍，大運(yùn)動(dòng)量使體能得以充分發(fā)揮。但從健康長(zhǎng)壽的角度來(lái)考慮，這種大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉方法并不可取。 運(yùn)動(dòng)猝死需要受到關(guān)注 ? 北方工業(yè)大學(xué)體育館內(nèi)一名正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的男生突然暈倒在地。事情發(fā)生后，師生迅速撥打 120急救電話， 120救護(hù)人員趕到后，發(fā)現(xiàn)這名學(xué)生已經(jīng)沒有了呼吸和心跳，于是采取緊急救護(hù)措施。 ? 在送往學(xué)校附近的首鋼醫(yī)院的途中，該學(xué)生一度出現(xiàn)呼吸和心跳，但是送到醫(yī)院急診繼續(xù)進(jìn)行搶救后，最終沒能挽留住這個(gè) 19歲的年輕生命，該男生已經(jīng)于當(dāng)天下午去世。 運(yùn)動(dòng)猝死需要受到關(guān)注 ? 某天中午教室里，一男同學(xué)在課桌上睡覺，一女同學(xué)趴在另一課桌上睡覺。這時(shí)，一小偷進(jìn)來(lái)偷女同學(xué)書包，被女同學(xué)發(fā)現(xiàn)，即喊正處于睡眠中的男同學(xué)抓小偷。男同學(xué)爬起即追小偷并在數(shù)百米內(nèi)將小偷抓住。但是，男同學(xué)在回教室途中突然突然暈倒在地。 ? 師生撥打校醫(yī)院及 120急救電話，校醫(yī)院醫(yī)師迅速趕到，發(fā)現(xiàn)這名學(xué)生已經(jīng)沒有了呼吸和心跳，于是采取緊急救護(hù)措施恢復(fù)了呼吸和心跳。 ? 在 120急救車趕到后將其送到省立醫(yī)院急診繼續(xù)進(jìn)行搶救，省立醫(yī)院非常重視，請(qǐng)了全國(guó)最好的醫(yī)學(xué)專家（院士）為他治療，最終沒能挽留住這個(gè)年輕的生命，該男生于數(shù)天后去世。 ? 據(jù)該專家說：該男生心臟沒有疾病。是突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的心臟驟停。 運(yùn)動(dòng)猝死需要受到關(guān)注 ?在網(wǎng)上輸入 “ 運(yùn)動(dòng)猝死 ” 查詢，會(huì)發(fā)現(xiàn)大量的運(yùn)動(dòng)猝死病例，而且有逐漸呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)。 ?因此我認(rèn)為應(yīng)該關(guān)注運(yùn)動(dòng)猝死，普及運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生知識(shí)，盡量避免運(yùn)動(dòng)猝死發(fā)生。 運(yùn)動(dòng)的原則（最合理有效） ?提高認(rèn)識(shí)，自覺鍛煉：目的是增強(qiáng)體質(zhì)。 ?循序漸進(jìn)，持之以恒：
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