20xx春華師大版科學九下42運動與健康(2)(編輯修改稿)
2025-01-12 21:20 本頁面
【文章內容簡介】 增 強 了肌肉 和骨骼的 強 度、密度、硬度和 韌性 。 理由 3： 運 動能改善血 壓 ?體 育 鍛 煉 增 強 血管壁的 彈 性 ，鍛煉了血管的收 縮 和舒 張 功能 ， 加 強 了血管壁 細 胞的氧供 應 ， 減緩 動 脈 粥 樣 硬化的 進 程 ， 減少了 小 運 動 血管的 緊張，使安 靜 時的血 壓 下降。 理由 4：運 動能提高 機體 的免疫力 ?經 常 運 動可促 進 身 體 的新 陳 代 謝 ， 強 化人 體 的免疫系 統(tǒng) ，增 強 機體 的抗病能力 ，降低各 種 疾病的 發(fā) 病的 發(fā) 病 機 會 。 理由 5：運 動使 體 能更健美 運 動 增加能量的 消耗 促 進 皮 膚 的 血液循 環(huán) 促 進 機 體 代 謝 功能 促 進 體內的 脂肪代謝 改善皮 膚 的 營 養(yǎng) 組 織 細 胞活力增強內分泌激素增加 , 減掉身 體 多 余 的脂肪 防 皺減 皺，提高皮膚 的抗病能力 防止皮 膚 的衰老 顏 面、皮 膚 得到 滋 養(yǎng) 顏容 紅 潤，肌 膚 柔潤 而富有 彈 性 理由 6：運 動能 健 腦 ? 運 動促 進 了血液循 環(huán) 和呼吸， 腦 細胞可以得到更多的氧 氣 和 營 養(yǎng)物 質 的供 應 ，使代謝 加速， 腦 的活 動 越 來 越 靈 敏 。 肌 體 活 動 大 腦 皮 層興奮 延 緩 大 腦 衰老 防止 腦 動 脈 硬化。 理由 7： 運 動能 消 除疲 勞 ? 適 當的休息是消除疲 勞 的重要手段，休息的方式有靜 止性休息和活 動 性休息 。 運 動 鍛 煉就是最好的 活動性休息。 適 當的 體育 活 動 是消除疲 勞 的有效方法。 ? 一 種 活 動 所 產 生的 興奮 可以抑制前一 種 活 動 所 產 生的 興 奮，使前者引起的 興奮 細胞得到休息。 長時 間思考 或 工作疲 勞 后，活 動 身 體 ，是一 種 很好的休息，可大大改善精神 狀態(tài) 。 理由 8： 運 動能促 進 心理健康 ?進 行 輕 松的 運動 后， 會 感到精神振 奮 ，頭腦 輕 松 ，心情愉快。 對 運 動 的 專注 ，運動 的趣味性、競技性都有助於 對 日常精神 壓 力的 轉 移。 運動的十大作用 ? （ 1） 運動使你精力充沛，從容不迫地應付日常生活和工作。 （ 2） 運動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務而不挑剔。 （ 3） 運動促進睡眠，利于休息。 （ 4） 運動使你應變能力強，能適應各種環(huán)境的各種變化。 （ 5） 運動提高你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。 （ 6） 運動使你體重適當，體形勻稱，身體各部比例協調。 （ 7） 運動使你反應敏銳。 （ 8） 運動使你四肢靈活，無疼痛。 （ 9） 運動使你頭發(fā)光澤，無頭屑。 （ 10） 運動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。 為健康而運動 ?生命源于自然，生命在于運動。 ?適度的體育鍛煉對人的生理和心理都會產生良好的影響。 ?但是體育運動要講究科學。 ?過量運動會帶來災難。 為健康而運動 ? 美國人菲克斯曾是一名萬米長跑冠軍，他著的《 跑步全書 》 ， 1997年在美國出版后不僅風靡全美國，而且轟動世界，許多人在此書的煽動下開始了長跑鍛煉。然而，不幸的是他本人卻突然死于長跑途中。 ? 長跑與馬拉松運動員死者中，死于冠心病者占%明顯高于正常人群。 ? 跑步，確實給許多人的健康帶來了奇跡，但也使相當一部分盲目追求者成了不合理運動的犧牲者。 為健康而運動 ?不合理運動會影響身體健康 ?美國一家保險公司曾調查了 5000名已故運動員的壽命和健康壯況，發(fā)現他們的平均壽命比普通人短，運動員經過嚴格訓練，身體的潛能可提高１ ~３倍，大運動量使體能得以充分發(fā)揮。但從健康長壽的角度來考慮，這種大運動量的鍛煉方法并不可取。 運動猝死需要受到關注 ? 北方工業(yè)大學體育館內一名正在進行運動的男生突然暈倒在地。事情發(fā)生后，師生迅速撥打 120急救電話， 120救護人員趕到后，發(fā)現這名學生已經沒有了呼吸和心跳，于是采取緊急救護措施。 ? 在送往學校附近的首鋼醫(yī)院的途中，該學生一度出現呼吸和心跳，但是送到醫(yī)院急診繼續(xù)進行搶救后，最終沒能挽留住這個 19歲的年輕生命，該男生已經于當天下午去世。 運動猝死需要受到關注 ? 某天中午教室里，一男同學在課桌上睡覺，一女同學趴在另一課桌上睡覺。這時，一小偷進來偷女同學書包，被女同學發(fā)現，即喊正處于睡眠中的男同學抓小偷。男同學爬起即追小偷并在數百米內將小偷抓住。但是，男同學在回教室途中突然突然暈倒在地。 ? 師生撥打校醫(yī)院及 120急救電話，校醫(yī)院醫(yī)師迅速趕到，發(fā)現這名學生已經沒有了呼吸和心跳，于是采取緊急救護措施恢復了呼吸和心跳。 ? 在 120急救車趕到后將其送到省立醫(yī)院急診繼續(xù)進行搶救，省立醫(yī)院非常重視，請了全國最好的醫(yī)學專家（院士）為他治療，最終沒能挽留住這個年輕的生命，該男生于數天后去世。 ? 據該專家說：該男生心臟沒有疾病。是突然劇烈運動引起的心臟驟停。 運動猝死需要受到關注 ?在網上輸入 “ 運動猝死 ” 查詢，會發(fā)現大量的運動猝死病例，而且有逐漸呈現上升的趨勢。 ?因此我認為應該關注運動猝死，普及運動衛(wèi)生知識，盡量避免運動猝死發(fā)生。 運動的原則（最合理有效） ?提高認識，自覺鍛煉：目的是增強體質。 ?循序漸進，持之以恒：
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