【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 青春期女生生理健康講座 文檔做一個(gè)健康的女孩中學(xué)時(shí)期是人生成長(zhǎng)的重要階段，是心理健康發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，然而面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇、教育的局限、家庭教育的弱化、信息時(shí)代的負(fù)面影響，社會(huì)的不良風(fēng)氣導(dǎo)致個(gè)人價(jià)值觀的偏差；網(wǎng)絡(luò)上的不良信息的侵入，虛擬世界帶來(lái)的刺激與滿足，致使許多學(xué)生不同程度地存在各種誤解。進(jìn)行心理健康教育也是必不可少的，所以今天組織了專門針對(duì)你們女生的健康講座。那么女生的健康狀況表現(xiàn)在哪些方面呢？人際關(guān)系的困擾是最嚴(yán)重的問(wèn)題。（與同學(xué)、父母及老師的關(guān)系煩惱）早戀問(wèn)題。（遭到老師、家長(zhǎng)的責(zé)備,為處理不好彼此的關(guān)系，影響了學(xué)習(xí)而苦惱）學(xué)習(xí)上的煩惱。身體變化的煩惱。（青春期帶來(lái)的煩惱）我們今天只談三個(gè)問(wèn)題：⑴人際關(guān)系問(wèn)題。⑵戀愛問(wèn)題。⑶青春期生理衛(wèi)生問(wèn)題。一、人際關(guān)系問(wèn)題問(wèn)：①如果你非常要好的姐妹跟另外的女同學(xué)一樣要好時(shí)，你是什么感覺？②如果某老師特別喜歡你班的一位女生，你對(duì)她是什么態(tài)度？③如果你的父母經(jīng)常嘮叨你的學(xué)習(xí)，干涉過(guò)多，管教過(guò)嚴(yán)，你有什么感受？ ④你如果看不慣你班上某個(gè)女生所作所為，你會(huì)怎樣？ ⑤當(dāng)別的女生比你優(yōu)秀你會(huì)怎樣想？⑥你看到別人有很多朋友而你沒有人緣會(huì)怎樣？ ⑦看到別的女生有男朋友你會(huì)怎樣想？其實(shí)女生內(nèi)心有強(qiáng)烈的交友需要，卻不知如何處理人際關(guān)系。例如：別人比自己優(yōu)秀而嫉妒、報(bào)復(fù)，或自己的好朋友跟別人要好時(shí)，苦惱、猜疑、誤解、仇視；還有父母與子女之間缺乏理解和信任無(wú)法相處、老師喜歡別人而不喜歡自己，認(rèn)為老師不公平，偏心而苦悶、敵視，報(bào)復(fù)他人或傷害自己。在我們的校園女生群體中出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：打扮時(shí)尚、怪異、活躍、思想開放、敢想敢為，即使成績(jī)很差的女生倒很受一些男女生的青睞，很有人緣，成了強(qiáng)勢(shì)力，但那又是一個(gè)什么樣的群體呢？而那些性格內(nèi)向、怯弱，雖然成績(jī)比較好，老師也喜歡的女生劫成了弱勢(shì)群體？不過(guò)她會(huì)有至誠(chéng)朋友。問(wèn)：如果你看到一個(gè)女生穿著露肩、露肚的上衣、超短裙，腳穿高幫靴、手戴假水晶戒指，耳朵上打了三個(gè)孔，戴著一排耳環(huán)或耳墜，染著黃頭發(fā)出現(xiàn)在你面前時(shí)，你是什么感覺？當(dāng)出現(xiàn)在大都市你又覺得怎樣？那么她出現(xiàn)在校園里效果會(huì)怎樣呢？我個(gè)人以為：當(dāng)她出現(xiàn)在大都市里，多數(shù)人會(huì)覺得她是一個(gè)很前衛(wèi)的人，是一個(gè)追求時(shí)尚的年青人，并沒有什么不可以，說(shuō)不定還有偏愛新潮裝扮的男孩女孩在心里嘀咕：“這家伙夠酷的啊，還打了幾個(gè)耳洞呢！”就差沒在肚臍眼上扎個(gè)洞吊點(diǎn)什么飾品呢！如果你這種裝扮出現(xiàn)在校園里，我會(huì)覺得她是少數(shù)追求怪異人中的一個(gè)，應(yīng)該不是一個(gè)學(xué)生吧，起碼不是一個(gè)穩(wěn)重、成熟好相處的人，有時(shí)還會(huì)給人輕浮、不穩(wěn)重的印象，甚至?xí)c娛樂場(chǎng)所的小姐聯(lián)系起來(lái)。你看，同樣的一個(gè)人出現(xiàn)在不同場(chǎng)合，給人的印象是不一樣的，不過(guò)作為學(xué)生需要有學(xué)生的氣質(zhì)和儀態(tài)，遵守學(xué)校規(guī)則并且一個(gè)人在內(nèi)有思想涵養(yǎng)，有個(gè)性，才是真正的酷。有魅力，它不是經(jīng)意間，而是永久有威力的。二、青春期生理衛(wèi)生問(wèn)題中學(xué)生正處在青春發(fā)育階段，身體結(jié)構(gòu)發(fā)生了顯著的變化，其中性器官的成熟、第二性征出現(xiàn)，并開始具有性功能，開始意識(shí)到兩性差別和兩性關(guān)系，產(chǎn)生一種特殊情感體驗(yàn)，由于青春期的性成熟提前，而性心理相對(duì)滯后，中學(xué)生需要并渴望了解性知識(shí)。在我們的調(diào)查及輔導(dǎo)過(guò)程中，學(xué)生提出青春期健康問(wèn)題是不少的，心理方面的問(wèn)題如：①為什么到了中學(xué)有的人想吸引異性或自己被異性吸引。②乳房發(fā)育大好還是小好？ ③12歲乳房發(fā)育是否太早？④最怕體育課上碰到“倒霉的事”。⑤戴上文胸上學(xué)，我難為情。⑥月經(jīng)來(lái)不來(lái)都煩。⑦月經(jīng)真煩，做女人不好。⑧男女在一起就會(huì)懷孕嗎？很多生理學(xué)的知識(shí)大家都是空白的，尤其身體結(jié)構(gòu)發(fā)生顯著變化之后的不適應(yīng)甚至恐懼心理，卻羞于啟齒。絕大多數(shù)學(xué)生了解的一些身體發(fā)育方面的知識(shí)不是課堂上老師的講述，也不是父母的解答，而是一些相關(guān)的書籍。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)有一半學(xué)生通過(guò)看書“自學(xué)”來(lái)認(rèn)識(shí)自己身體的變化。而我們沒有生理衛(wèi)生課，既使在初中開設(shè)了，老師講到生殖系統(tǒng)時(shí)，不是跳過(guò)就是讓學(xué)生自己看，有的三言兩語(yǔ)帶過(guò)了事。正如一名學(xué)生所言：“我們知道的老師就教，我們想知道的老師卻不教，自己就偷偷地看”，從相關(guān)書本上獲取生理知識(shí)，可以避免面對(duì)面談?wù)摰膶擂?，但是青少年學(xué)生不具備過(guò)濾不良信息的能力，不具備抵抗“黃色信息”侵害的免疫力。所以我們有必要從老師、父母那里了解一些生理衛(wèi)生知識(shí)。經(jīng)歷了青春發(fā)育期男女生身體要經(jīng)歷一系列的變化，會(huì)有不舒服的感覺，偶爾會(huì)有局部的疼痛感，給女孩帶來(lái)一些煩惱和麻煩，如：月經(jīng)來(lái)潮而這些煩惱恰恰意味著性生理的成熟，這些其實(shí)都是值得慶賀的事。月經(jīng)正常的女生生理期一般在3~7天，而整個(gè)月經(jīng)周期在2835天左右，周期長(zhǎng)短可因人而異。正常月經(jīng)期的月經(jīng)血量為20120毫升，多數(shù)為50毫升，以月經(jīng)來(lái)潮的第二三天最多，以后逐漸減少。衛(wèi)生方面青春期劇烈活動(dòng)要小心，避免外陰損傷。保持外陰清潔，每日(至少2～3日)應(yīng)當(dāng)更換內(nèi)褲一次，注意更換衛(wèi)生巾，必要時(shí)可以在淋浴下洗外陰，月經(jīng)期盡量選擇淋浴，因?yàn)榕柙】赡軙?huì)引發(fā)尿路感染。陰道最好的清洗方式是每天用溫?zé)崴茉⊥怅?。平時(shí)沒有不適，也應(yīng)養(yǎng)成每日洗外陰的習(xí)慣。女人私處你會(huì)洗嗎——引起感染的細(xì)菌最常見的是大腸桿菌。正常情況下，它寄生在腸里，并不引起病癥，但如果由肛門進(jìn)入尿道口，就會(huì)導(dǎo)致尿道發(fā)炎。所以大便后用紙擦拭，要按從前往后的順序，以免污染陰道口。如果洗手間有沖洗設(shè)備，最好認(rèn)真地沖洗肛門部位。月經(jīng)期千萬(wàn)別做以下十件事，否則會(huì)讓你的經(jīng)期更痛!飲濃茶經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。高聲哼唱女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞。經(jīng)期過(guò)于勞累經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過(guò)力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多。反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。經(jīng)期情緒激動(dòng)經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不足因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等。過(guò)食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。經(jīng)期穿緊身褲殊不知緊身的牛仔褲，雖然襯出美麗的身段，但因?yàn)檫^(guò)于緊，牛仔布又厚，不透氣，讓陰道和外界的摩擦增加，可能導(dǎo)致外陰破潰，引發(fā)感染。若牛仔褲加上衛(wèi)生墊，又不能及時(shí)更換，還會(huì)使局部分泌物不斷增加，陰道疾病隨之而來(lái)。甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。建議：緊身褲盡量少穿。貼身衣物穿著應(yīng)當(dāng)盡量選擇棉織品，晚上睡覺時(shí)應(yīng)當(dāng)穿寬松的衣褲。經(jīng)期受寒涼經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。經(jīng)期坐浴有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。如何維持正常的經(jīng)期飲食均衡布多夫醫(yī)師說(shuō)：“大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食?！彪m然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。服用維他命布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次