【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，提高防禍避害、防身自衛(wèi)的能力。太極推手是整個(gè)太極修煉體系中的重要組成部分，是一種非常安全的武術(shù)對(duì)抗訓(xùn)練，可以避免一般武術(shù)對(duì)抗訓(xùn)練容易造成的傷害，卻能取得更好的訓(xùn)練效果。推手過(guò)程緩急隨意，妙趣橫生。太極推手的訓(xùn)練特點(diǎn)是“以柔克剛，四兩撥千斤，引進(jìn)落空，后發(fā)先至，以巧勝力，以智慧勝莽撞”。太極推手表面上是身體對(duì)抗，實(shí)際上是智慧比拼，是在有為中找無(wú)為，在對(duì)抗中求解脫。它不是培養(yǎng)一味以蠻力勝人，將人訓(xùn)練成只有匹夫之勇的打手，而更重在心智上下功夫，在從身心兩個(gè)方面對(duì)人進(jìn)行全方位的塑造，強(qiáng)健體魄，完善人格。學(xué)生練習(xí)太極拳可以磨練他們的意志力和定性,能修身養(yǎng)性,養(yǎng)成樂(lè)觀的性格。太極拳有寶貴的醫(yī)療保健作用,經(jīng)常練習(xí)能強(qiáng)身健體,有助于專業(yè)理論學(xué)習(xí)。練拳的要領(lǐng)與做人的準(zhǔn)則結(jié)合得天衣無(wú)縫,若把拳理拳法之要求運(yùn)用于日常的人格品性修養(yǎng),一定能教會(huì)學(xué)生如何做人。第二篇：姚式太極拳簡(jiǎn)介姚式太極拳簡(jiǎn)介姚式太極拳為著名武術(shù)家姚馥春先生始創(chuàng)，目前有100多年歷史，已傳四代，姚馥春先生生于1879年，為武一生，力倡國(guó)技，精綿掌、太極、形意、八卦。是著名的“中華國(guó)技學(xué)會(huì)”發(fā)起人之一，1928年任原中央國(guó)術(shù)館教員；1929年浙江省游藝大會(huì)（中國(guó)唯一一次全國(guó)武術(shù)各門派大比武）任監(jiān)察委員，以蔣介石、李濟(jì)深為代表的多名國(guó)家政要均練習(xí)姚馥春先生所傳拳術(shù)。后與其師弟姜容樵合著《太極拳講義》一書，并將自己的招式照片作為書中標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，蔣介石為該書作了“自強(qiáng)之道”的題詞，張之江、李景林、于右任、李濟(jì)深、張占魁、黃柏年等黨政名流及當(dāng)時(shí)武術(shù)頂尖人物均為該書題詞作序，該書通俗易懂，學(xué)博眾家之長(zhǎng)，精妙實(shí)用，著名太極大師沈壽先生曾評(píng)價(jià)說(shuō)：“近似楊氏，又不同于楊氏，自成體系，稱姚氏太極，惟鵲雀穿枝更是他派所無(wú)。”姚氏太極拳學(xué)其特點(diǎn)主要是撐筋拔骨，大開(kāi)大展，蘊(yùn)藏“龍、蛇、鶴、虎、馬、雞、鷹、熊、鳳、猴”十大形，并有“披閃擔(dān)搓歉、粘隨拘拿扳，軟掤摟摧掩、撮墜續(xù)擠攤”20字訣為用（此決為姚式太極拳獨(dú)有），沒(méi)有繁文縟節(jié)，精練概要，講究天然之內(nèi)功，直入無(wú)極奔大道，健用一體，訓(xùn)練嚴(yán)格，不擺花架子，不在玄虛上做文章，注重實(shí)用效果，強(qiáng)調(diào)四忌、八要。該拳集觀賞、健身、實(shí)用為一體?！短珮O拳講義》中姜容樵明確記載：今市井所傳之太極拳，其中不無(wú)訛錯(cuò)，多有令人不解之語(yǔ)，姚君馥春所得之抄本，其原文較世人所傳者多三分之一，皆太極之要訣。姚馥春先生在河北興隆、遵化和臺(tái)灣三地均有傳人，得真?zhèn)髡哂型魪V生、汪廣德、姚士余。姚馥春先生去世后，興隆、遵化均由其徒汪廣生、汪廣德傳授姚式太極拳，其中汪廣生傳興隆王明玉，汪廣德傳遵化李術(shù)然，后李術(shù)然親傳興隆王德力，并經(jīng)常指導(dǎo)興隆各傳人，王明玉在興隆傳王德力、李成、范大力、馬占成、邸瑞中、孟凡春、項(xiàng)亞冰、陸明文、藺士龍、吳軍等三十多人。該拳種已創(chuàng)百年，獨(dú)具特色，傳承四代，由于該拳習(xí)練時(shí)需撐筋拔骨，大開(kāi)大展，非有堅(jiān)強(qiáng)意志者不能入門，非有持之以恒精神者不能登堂入室，非有良好身體基礎(chǔ)和較高悟性者不能有所成就，短期內(nèi)不能得其要領(lǐng)，造成目前習(xí)練者不是很多，由于各種原因傳播渠道甚少，所以更顯珍貴。第三篇：三十二式太極拳(教學(xué)版)三十二式太極拳預(yù)備式 第一段 ： 1．起勢(shì)開(kāi)步；兩臂前平舉；曲蹲按掌。2．右攬雀尾抱手收腳；左腳上步；弓步左棚；坐腿扣腳；收腳抱手；轉(zhuǎn)身上步；弓步右棚；伸臂翻掌；轉(zhuǎn)腰后捋；轉(zhuǎn)腰搭手；弓步前擠；坐腿擺掌；轉(zhuǎn)腰旋掌；丁步按掌。3．左單鞭（吳式）勾手轉(zhuǎn)身上步；弓步推掌。4．左琵琶勢(shì)跟步擺掌；坐腿擺掌；虛步合手。5．進(jìn)步搬攔捶（孫式）轉(zhuǎn)腰穿搬掌；上步搬掌；上步攔掌；弓步打拳。6．如封似閉坐腿翻掌；上步收掌；弓步按掌。7．摟膝拗步轉(zhuǎn)腰撇腳擺手；收腳擺手；上步收掌；弓步 摟手 推掌；轉(zhuǎn)腰 撇腳 擺掌；收腳 擺掌；上步收掌；弓步摟推。第二段： 8．右單鞭坐腿 轉(zhuǎn)腰 擺掌；坐腿 轉(zhuǎn)腰 收腳；上步出腳；弓步推掌 9．右云手轉(zhuǎn)腰 扣腳 松勾；右云 收腳；左云 出腳；右云 收腳；左云 出腳；右云 收腳。10．野馬分鬃抱手提腳；轉(zhuǎn)身上步；弓步分手；轉(zhuǎn)腰撇腳；抱手收腳；左腳上步；弓步分手。11．海底針跟步翻掌；坐腿提掌；虛步下插掌。12．閃通背立腰上步；弓步前推。13．右攬雀尾轉(zhuǎn)腰撇腳；抱手收腳；右腳上步；弓步棚手；伸臂翻掌；坐腿 轉(zhuǎn)腰 后捋； 轉(zhuǎn)腰搭手；弓步前擠；坐腿收手；弓步推按。第三段：14．轉(zhuǎn)體撇身捶轉(zhuǎn)身分手；收腳 握拳 合手；上步舉拳；弓步撇打。15．捋擠勢(shì)轉(zhuǎn)腰扣腳；弓腿穿抹；收腳后捋；上步搭手；弓步前擠；轉(zhuǎn)腰扣腳；弓步穿抹； 收腳后捋；上步搭手；弓步前擠。16．右拍腳轉(zhuǎn)腰扣腳；合手提腿；分手拍腳。17．左分腳 落腳翻掌；弓腿分手；提腿合手；分手分腳。18．右蹬腳（陳式）落腳合拳；蹬腳抖拳 19．進(jìn)步栽捶落腳擺掌；收腳擺掌；上步收拳；弓步栽拳。20．左右穿梭轉(zhuǎn)腰 撇腳 分手；收腳抱手；上步錯(cuò)手；弓步推架；轉(zhuǎn)腰扣腳；收腳抱手；上步錯(cuò)手； 弓步推架。21．肘底捶坐腿落手；退步翻掌；虛步劈掌。第四段： 22．倒卷肱側(cè)手翻掌；提腳收手；退步推掌；虛步推掌；側(cè)手翻掌；提腳收手；退步推掌；虛步推掌；側(cè)手翻掌；提腳收手；退步推掌；虛步推掌。23．右下勢(shì)轉(zhuǎn)身扣腳合手腹前，右手在上，兩手手心向下，提腳舉手舉到胸前，仆步分掌右腳伸出去成仆步，兩手向兩側(cè)分開(kāi)右手與腰高，左