合肥工業(yè)大學(xué)心理咨詢中心孫彩霞(編輯修改稿)
2024-10-25 10:21 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 料到某種不良后果時，都有可能產(chǎn)生這種體驗。 （2）大學(xué)生常見的焦慮有自我形象焦慮、學(xué)習(xí)焦慮與情感焦慮。,抑郁癥狀不單指各種感覺，還指情緒、認(rèn)知與行為特征。,2.抑郁,抑郁癥的主要癥狀,憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實現(xiàn)時，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。 心理學(xué)研究表明，當(dāng)憤怒發(fā)生時，可能導(dǎo)致人體心跳加快、心律失常、高血壓等軀體性疾病，同時還會使人的自制力減弱甚至喪失，思維受阻、行為沖動，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。,3.憤怒,4.嫉妒 嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗。 嫉妒對人的心理健康不利。 一是破壞人際關(guān)系的和諧。 二是造成個人的內(nèi)心痛苦。 “嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因為別人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬分?！? －－－巴爾扎克,5.冷漠 冷漠是指人對外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對生活中的悲歡離合都相無動于衷。 具體表現(xiàn)為：凡事漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗。,三、 做情緒的主人 學(xué)會控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài),1.確定奮斗目標(biāo),（1）做什么，怎么做，做到何種程度。 （2）目標(biāo)符合自己的實際。 不要過分關(guān)注眼前的利益得失。 不要過分關(guān)注別人的事。 “發(fā)牌的是上帝，你能做的，就是把手中的牌玩得最好?！?2.承認(rèn)情緒，適度表達(dá)。,承認(rèn)情緒是人本身的一部分，表達(dá)自己的情感是正常的、正當(dāng)?shù)摹?適度表達(dá)自己的情緒是有益于身心健康的,3.主動體驗情緒 體驗積極的情緒,聽音樂； 散步； 參加體育鍛煉； 談話 旅游,4.學(xué)會表達(dá)情緒,傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人人。 遇到情緒困擾的時候，告訴能幫助你的人。 記日記。 寫作文。,5.積極熱情地對待他人,己所不欲，勿施于人。 你如何對待別人，別人就如何對待你。
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