【文章內(nèi)容簡介】 內(nèi)容。?社會體育指導(dǎo)員的培訓(xùn) ?社會體育指導(dǎo)員的考核社會體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)?社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)的目的：；通過專門的培訓(xùn)，使學(xué)員了解國家關(guān)于開展社會體育工作的各項(xiàng)法律法規(guī)及方針政策，提高工作的主動性和自覺性； 基礎(chǔ)理論知識,提高開展社會體育工作的業(yè)務(wù)能力；加強(qiáng)思想道德教育；了解并掌握從事社會體育指導(dǎo)工作必備的知識和技能社會體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)?社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)的任務(wù) ；應(yīng)知和學(xué)會認(rèn)知: 應(yīng)知就是指賞要達(dá)到某一技術(shù)等級社會體育指導(dǎo)員標(biāo)準(zhǔn)所應(yīng)具備的基礎(chǔ)知識,專業(yè)知識, 指在當(dāng)今知識更新較快,信息量越來越大的情況下,要學(xué)會用掌握的知識和獲取的信息去分析問題和解決問題.；應(yīng)會和學(xué)會做事: ?如何實(shí)踐所學(xué)的知識和技能?如何使培訓(xùn)與實(shí)踐相結(jié)合?社會體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)對象 來自不同群體.；學(xué)會組織與管理: 社會體育指導(dǎo)員要面對不同階層,不同年齡,不同性別不同種族,不同職業(yè),不同的健身目的需要的多種人群,多種性和相互依存性,要深正確,主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第四次課2學(xué)時第四章 運(yùn)動性疲勞與身體機(jī)能恢復(fù)?提要：論述了運(yùn)動性疲勞的概念及其分類，分析了運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生原因，介紹體育鍛煉時判斷運(yùn)動性疲勞的簡易測試手段，提出消除運(yùn)動疲勞的實(shí)用方法。?一 運(yùn)動性疲勞的概念與分類 ?二 運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因 ?三 運(yùn)動性疲勞的診斷 ?四 運(yùn)動性疲勞的消除一 運(yùn)動性疲勞的概念與分類 ?運(yùn)動性疲勞的概念機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在某一特定水平，或者維持某一預(yù)定析運(yùn)動強(qiáng)度，稱為運(yùn)動性疲勞。?疲勞的分類按運(yùn)動方式劃分：快速疲勞和耐力疲勞按疲勞發(fā)生部位劃分：腦力疲勞和體力疲勞按身體整體和局部劃分：整體（全身性）疲勞和局部（器官性）疲勞 二 運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因?運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因一直是體育科學(xué)研究工作者內(nèi)容，由于運(yùn)動性疲勞的復(fù)雜性和多因素性，很難用一種理論概括所有的運(yùn)動疲勞產(chǎn)生的原因。體育鍛煉者從事的運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動時間、運(yùn)動形式不同，產(chǎn)生疲勞的原因也不同。?一 能量耗竭?二 代謝產(chǎn)物堆積 ?三 水鹽代謝紊亂 ?四保護(hù)性抑制一 能量耗竭?能量消耗理論認(rèn)為運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生主要是在運(yùn)動過程中體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗，并且得不到及時補(bǔ)充，從而造成運(yùn)動時能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致運(yùn)動性疲勞的發(fā)生。1）高能磷酸化合物大量消耗 2）血糖含量下降 3）糖原含量下降 二 代謝產(chǎn)物堆積 ?運(yùn)動性疲勞的代謝產(chǎn)物堆積學(xué)說認(rèn)為運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生是由于運(yùn)動過程中能量代謝過程加強(qiáng)，某些代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量生成而又不能及時清除致，代謝產(chǎn)物的規(guī)程影響體內(nèi)的正常代謝，造成運(yùn)動能力下降，從而導(dǎo)致運(yùn)動性疲勞。三 水鹽代謝紊亂?在夏季或溫度高、濕度大的環(huán)境里進(jìn)行體育鍛煉，身體大量排汗而不注意補(bǔ)水，或者補(bǔ)水不科學(xué)，只注意水而不注意補(bǔ)充無機(jī)鹽，可造成體內(nèi)的水鹽代謝紊亂，引起細(xì)胞內(nèi)外水平衡失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動功能下降，身體疲勞，嚴(yán)重時可引起肌肉痙攣。四保護(hù)性抑制?大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞的活動分為興奮與抑制學(xué)說認(rèn)為，大腦皮層在高度工作或長時間工作過程中處于一種高度興奮狀態(tài)，腦細(xì)胞工作強(qiáng)度較安靜時明顯增加，神經(jīng)細(xì)胞長期興奮會導(dǎo)致消耗過多，為了防止腦細(xì)胞的進(jìn)一步耗損，大腦皮層由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制，從而導(dǎo)致運(yùn)動能力下降，身體疲勞。第三節(jié) 運(yùn)動性疲勞的診斷?正確的認(rèn)識和診斷疲勞，對于科學(xué)地指導(dǎo)全民健身、提高鍛煉效果和健康水平具有重要的實(shí)踐意義。目前常用的判斷疲勞的方法有生理指標(biāo)測定、自我感覺和觀察評定等。?一：生理指標(biāo)測定法 ?二：主觀感覺法 ?三：一般觀察法?一 生理指標(biāo)測定法?（一）骨骼肌系統(tǒng)疲勞測定肌肉力量 ： 運(yùn)動引起的肌肉疲勞最明顯的特征為肌肉力量下降，一般都以絕對肌肉力量為依據(jù)。如果沒有其它特殊原因（如肌肉損傷），運(yùn)動后肌肉力量明顯下降而且不能及時恢復(fù)，可視為肌肉疲勞。肌肉硬度：骨骼疲勞時不僅收縮機(jī)能下降，而且骨肉的放松能力也下降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。（1）自我感覺：運(yùn)動即刻，或運(yùn)動后第二天，自我感覺肌肉酸脹、僵硬和疼痛，表現(xiàn)肌肉硬度增加（2）肌肉硬度測試：用肌肉硬度計(jì)可以測定肌肉收縮及放松狀態(tài)的硬度，或肌肉附近組織的硬度。?（二）心血管系統(tǒng)疲勞診斷心率 : 基礎(chǔ)心率； 運(yùn)動中心率； 運(yùn)動后心率。血壓體位反射 心電圖?（三）感覺與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞診斷。兩點(diǎn)辨別閾閃光融合頻率 ?（四）血液指標(biāo)診斷運(yùn)動性疲勞。血紅蛋白 血尿素社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第五次課2學(xué)時第四節(jié) 運(yùn)動性疲勞的消除?運(yùn)動性疲勞是一種生理現(xiàn)象，是體育鍛煉過程的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉的時間增長，疲勞癥狀會自然消滅。運(yùn)動性疲勞出現(xiàn)后，如果采用一些恢復(fù)手段，則加速身體功能的恢復(fù)，盡快消除疲勞，提高鍛煉的效果。?一、運(yùn)動后休息 ?二、合理的營養(yǎng) ?三、物理手段 ?四、中醫(yī)手段一、運(yùn)動后休息?（一）靜止性休息靜止性休息是鍛煉者運(yùn)動后保持機(jī)體的相對不運(yùn)動狀態(tài)，以促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)，盡快消除疲勞。?（二）積極性休息積極性休息是指鍛煉者運(yùn)動后采用一些輕微的活動以達(dá)到消除疲勞的目的。二、合理的營養(yǎng)?不同運(yùn)動形式的營養(yǎng)補(bǔ)充：三、物理手段?（一）按摩按摩可以使堅(jiān)強(qiáng)的肌肉放松，改善局部組織和全身的血液循環(huán)，以加速乳酸等代謝的排除，從而達(dá)到消除疲勞、促進(jìn)身體恢復(fù)的作用。?（二）牽拉消除運(yùn)動性疲勞的按摩應(yīng)與治療按摩相區(qū)別，以靜力牽拉為主，使收縮的肌肉充分伸展，以感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)。?（三）水療如果鍛煉者有桑拉等水浴條件，可在運(yùn)動后進(jìn)行桑拉浴、蒸汽浴和水浴等可以減輕疲勞的水療方法。這對于放松肌肉，改善皮膚血液循環(huán)，排除代謝產(chǎn)物非常有利。四、中醫(yī)手段?中醫(yī)中雖然沒有對運(yùn)動疲勞的論述，但在中醫(yī)的經(jīng)典著作中卻有許多對“疲勞”與“虛勞癥”的論述，如“勞則氣耗”，“勞動不虛則形虛”，“凡虛損之由無非勞倦七情飲食所致，或先傷其氣，氣傷必致精”等。運(yùn)動性疲勞與中醫(yī)中的虛十分相似，依據(jù)中醫(yī)對虛癥的分類，以腑臟功能降低為主的變化類似于中醫(yī)的“氣虛”或“陽虛”，以物質(zhì)消耗為主的變化類似于中醫(yī)“氣虛”或“陽虛”，由些不難看出，采用補(bǔ)陽或補(bǔ)陰、補(bǔ)氣或補(bǔ)血可以促進(jìn)運(yùn)動性疲勞的消除練習(xí)1 ?運(yùn)動疲勞時,下列哪個物質(zhì)含量明顯下降（A）。?現(xiàn)代生理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，(D)的消耗對疲勞的發(fā)生更為重要。?乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中(C)下降所造成。 練習(xí)1 ?參加較大強(qiáng)度、時間較長的運(yùn)動后，應(yīng)多食用（D）。?長時間大強(qiáng)度運(yùn)動后，食用高糖膳食（A）。?欲使運(yùn)動中堆積的乳酸盡快消除，運(yùn)動剛結(jié)束后應(yīng)采用（D）有效的恢復(fù)措施。?下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是(D)。A．面色相當(dāng)紅B．出現(xiàn)深呼吸C．呼吸中等度加快D．注意力比較集中練習(xí)1 ?氧氣和負(fù)離子的吸人有助于消除疲勞，但(C)是錯誤的。A．吸氧可以加大肺泡的氧分壓B．吸氧可以增大血液中的氧飽和度C．減少乳酸繼續(xù)氧化D．有利于氧債的償還?運(yùn)動后第二天清晨的基礎(chǔ)心率較平時增加(A)以上，認(rèn)為有疲勞累積。A．510次/分B．1015次/分C．1520次/分D．2025次/分?大強(qiáng)度運(yùn)動后常會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（B）。A、能量損耗過大所致B、代謝產(chǎn)物大量堆積所致C、神經(jīng)過于疲勞所致D、電解質(zhì)大量丟失所致 社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第六次課2學(xué)時第五章 康復(fù)體育?本意提要：體育是傷病后采取的積極有效的康復(fù)手段。本章介紹了康復(fù)體育的概念、特點(diǎn)、適應(yīng)癥和禁忌癥及其常用的手段與方法，著重介紹了心血管系統(tǒng)、運(yùn)動器官、神經(jīng)系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉方法。第一節(jié) 康復(fù)體育的概述?康復(fù)體育是根據(jù)傷病的特點(diǎn)，采用體育手段或機(jī)體功能練習(xí)的方法，以達(dá)到傷病預(yù)防、治療和康復(fù)為目的的一門應(yīng)用學(xué)科。一康復(fù)體育的特點(diǎn)?（一）康復(fù)體育是一種主動療法?（二）康復(fù)體育是一種全身療法?（三）康復(fù)體育是一種自然療法二、康復(fù)體育的適應(yīng)癥及禁忌癥 ?（一）康復(fù)體育的適應(yīng)癥一 運(yùn)動器官傷病二 內(nèi)臟器官系統(tǒng)疾病三 代謝障礙疾病四 神經(jīng)系統(tǒng)疾病五 需要長期臥床及手術(shù)后病人?（二）康復(fù)體育的禁忌癥一 絕對禁忌二 相對禁忌三、康復(fù)體育的手段 ?（一）醫(yī)療體操?（二）醫(yī)療性運(yùn)動?（三）我國傳統(tǒng)體療手段?（四）適應(yīng)性體育活動 第二節(jié) 心血管系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉?一 心血管系統(tǒng)疾病的危險評價與分層（一）心血管系統(tǒng)疾病的危險評價負(fù)面影響：家族史；吸煙；高血壓；脂代謝紊亂；空腹血糖受損；肥胖；靜坐少動生活方式；正面：（二）心血管系統(tǒng)疾病的危險分層中度危險；低度危險；高度危險。?二心血管系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉低度危險者：中度危險者：高度危險者：不穩(wěn)定性疾病患者： 第三節(jié) 運(yùn)動器官的康復(fù)鍛煉?運(yùn)動器官功能康復(fù)的手段方法很多，如進(jìn)行必要的重