【文章內容簡介】 內容。?社會體育指導員的培訓 ?社會體育指導員的考核社會體育指導員的培訓?社會體育指導員培訓的目的：；通過專門的培訓，使學員了解國家關于開展社會體育工作的各項法律法規(guī)及方針政策，提高工作的主動性和自覺性； 基礎理論知識,提高開展社會體育工作的業(yè)務能力；加強思想道德教育；了解并掌握從事社會體育指導工作必備的知識和技能社會體育指導員的培訓?社會體育指導員培訓的任務 ；應知和學會認知: 應知就是指賞要達到某一技術等級社會體育指導員標準所應具備的基礎知識,專業(yè)知識, 指在當今知識更新較快,信息量越來越大的情況下,要學會用掌握的知識和獲取的信息去分析問題和解決問題.；應會和學會做事: ?如何實踐所學的知識和技能?如何使培訓與實踐相結合?社會體育指導員的指導對象 來自不同群體.；學會組織與管理: 社會體育指導員要面對不同階層,不同年齡,不同性別不同種族,不同職業(yè),不同的健身目的需要的多種人群,多種性和相互依存性,要深正確,主講：湖南師范大學體育學院李先雄第四次課2學時第四章 運動性疲勞與身體機能恢復?提要：論述了運動性疲勞的概念及其分類，分析了運動性疲勞的產生原因，介紹體育鍛煉時判斷運動性疲勞的簡易測試手段，提出消除運動疲勞的實用方法。?一 運動性疲勞的概念與分類 ?二 運動性疲勞產生的原因 ?三 運動性疲勞的診斷 ?四 運動性疲勞的消除一 運動性疲勞的概念與分類 ?運動性疲勞的概念機體不能將它的機能保持在某一特定水平，或者維持某一預定析運動強度，稱為運動性疲勞。?疲勞的分類按運動方式劃分：快速疲勞和耐力疲勞按疲勞發(fā)生部位劃分：腦力疲勞和體力疲勞按身體整體和局部劃分：整體（全身性）疲勞和局部（器官性）疲勞 二 運動性疲勞產生的原因?運動性疲勞產生的原因一直是體育科學研究工作者內容，由于運動性疲勞的復雜性和多因素性，很難用一種理論概括所有的運動疲勞產生的原因。體育鍛煉者從事的運動強度運動時間、運動形式不同，產生疲勞的原因也不同。?一 能量耗竭?二 代謝產物堆積 ?三 水鹽代謝紊亂 ?四保護性抑制一 能量耗竭?能量消耗理論認為運動性疲勞產生主要是在運動過程中體內能源物質大量消耗，并且得不到及時補充，從而造成運動時能量供應不足，導致運動性疲勞的發(fā)生。1）高能磷酸化合物大量消耗 2）血糖含量下降 3）糖原含量下降 二 代謝產物堆積 ?運動性疲勞的代謝產物堆積學說認為運動性疲勞的產生是由于運動過程中能量代謝過程加強，某些代謝產物在體內大量生成而又不能及時清除致，代謝產物的規(guī)程影響體內的正常代謝，造成運動能力下降，從而導致運動性疲勞。三 水鹽代謝紊亂?在夏季或溫度高、濕度大的環(huán)境里進行體育鍛煉，身體大量排汗而不注意補水，或者補水不科學，只注意水而不注意補充無機鹽，可造成體內的水鹽代謝紊亂，引起細胞內外水平衡失調，導致運動功能下降，身體疲勞，嚴重時可引起肌肉痙攣。四保護性抑制?大腦中樞神經細胞的活動分為興奮與抑制學說認為，大腦皮層在高度工作或長時間工作過程中處于一種高度興奮狀態(tài)，腦細胞工作強度較安靜時明顯增加，神經細胞長期興奮會導致消耗過多，為了防止腦細胞的進一步耗損，大腦皮層由興奮狀態(tài)轉為抑制，從而導致運動能力下降，身體疲勞。第三節(jié) 運動性疲勞的診斷?正確的認識和診斷疲勞，對于科學地指導全民健身、提高鍛煉效果和健康水平具有重要的實踐意義。目前常用的判斷疲勞的方法有生理指標測定、自我感覺和觀察評定等。?一：生理指標測定法 ?二：主觀感覺法 ?三：一般觀察法?一 生理指標測定法?（一）骨骼肌系統(tǒng)疲勞測定肌肉力量 ： 運動引起的肌肉疲勞最明顯的特征為肌肉力量下降，一般都以絕對肌肉力量為依據。如果沒有其它特殊原因（如肌肉損傷），運動后肌肉力量明顯下降而且不能及時恢復，可視為肌肉疲勞。肌肉硬度：骨骼疲勞時不僅收縮機能下降，而且骨肉的放松能力也下降，表現為肌肉疲勞時，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。（1）自我感覺：運動即刻，或運動后第二天，自我感覺肌肉酸脹、僵硬和疼痛，表現肌肉硬度增加（2）肌肉硬度測試：用肌肉硬度計可以測定肌肉收縮及放松狀態(tài)的硬度，或肌肉附近組織的硬度。?（二）心血管系統(tǒng)疲勞診斷心率 : 基礎心率； 運動中心率； 運動后心率。血壓體位反射 心電圖?（三）感覺與神經系統(tǒng)疲勞診斷。兩點辨別閾閃光融合頻率 ?（四）血液指標診斷運動性疲勞。血紅蛋白 血尿素社會體育指導員培訓教案主講：湖南師范大學體育學院李先雄第五次課2學時第四節(jié) 運動性疲勞的消除?運動性疲勞是一種生理現象，是體育鍛煉過程的正常反應，隨著體育鍛煉的時間增長，疲勞癥狀會自然消滅。運動性疲勞出現后，如果采用一些恢復手段，則加速身體功能的恢復，盡快消除疲勞，提高鍛煉的效果。?一、運動后休息 ?二、合理的營養(yǎng) ?三、物理手段 ?四、中醫(yī)手段一、運動后休息?（一）靜止性休息靜止性休息是鍛煉者運動后保持機體的相對不運動狀態(tài)，以促進身體機能的恢復，盡快消除疲勞。?（二）積極性休息積極性休息是指鍛煉者運動后采用一些輕微的活動以達到消除疲勞的目的。二、合理的營養(yǎng)?不同運動形式的營養(yǎng)補充：三、物理手段?（一）按摩按摩可以使堅強的肌肉放松，改善局部組織和全身的血液循環(huán)，以加速乳酸等代謝的排除，從而達到消除疲勞、促進身體恢復的作用。?（二）牽拉消除運動性疲勞的按摩應與治療按摩相區(qū)別，以靜力牽拉為主，使收縮的肌肉充分伸展，以感覺舒適為標準。?（三）水療如果鍛煉者有桑拉等水浴條件，可在運動后進行桑拉浴、蒸汽浴和水浴等可以減輕疲勞的水療方法。這對于放松肌肉，改善皮膚血液循環(huán)，排除代謝產物非常有利。四、中醫(yī)手段?中醫(yī)中雖然沒有對運動疲勞的論述，但在中醫(yī)的經典著作中卻有許多對“疲勞”與“虛勞癥”的論述，如“勞則氣耗”，“勞動不虛則形虛”，“凡虛損之由無非勞倦七情飲食所致，或先傷其氣，氣傷必致精”等。運動性疲勞與中醫(yī)中的虛十分相似，依據中醫(yī)對虛癥的分類，以腑臟功能降低為主的變化類似于中醫(yī)的“氣虛”或“陽虛”，以物質消耗為主的變化類似于中醫(yī)“氣虛”或“陽虛”，由些不難看出，采用補陽或補陰、補氣或補血可以促進運動性疲勞的消除練習1 ?運動疲勞時,下列哪個物質含量明顯下降（A）。?現代生理學實驗研究表明，(D)的消耗對疲勞的發(fā)生更為重要。?乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中(C)下降所造成。 練習1 ?參加較大強度、時間較長的運動后，應多食用（D）。?長時間大強度運動后，食用高糖膳食（A）。?欲使運動中堆積的乳酸盡快消除，運動剛結束后應采用（D）有效的恢復措施。?下列不屬于疲勞表現的是(D)。A．面色相當紅B．出現深呼吸C．呼吸中等度加快D．注意力比較集中練習1 ?氧氣和負離子的吸人有助于消除疲勞，但(C)是錯誤的。A．吸氧可以加大肺泡的氧分壓B．吸氧可以增大血液中的氧飽和度C．減少乳酸繼續(xù)氧化D．有利于氧債的償還?運動后第二天清晨的基礎心率較平時增加(A)以上，認為有疲勞累積。A．510次/分B．1015次/分C．1520次/分D．2025次/分?大強度運動后常會出現肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（B）。A、能量損耗過大所致B、代謝產物大量堆積所致C、神經過于疲勞所致D、電解質大量丟失所致 社會體育指導員培訓教案主講：湖南師范大學體育學院李先雄第六次課2學時第五章 康復體育?本意提要：體育是傷病后采取的積極有效的康復手段。本章介紹了康復體育的概念、特點、適應癥和禁忌癥及其常用的手段與方法，著重介紹了心血管系統(tǒng)、運動器官、神經系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的康復鍛煉方法。第一節(jié) 康復體育的概述?康復體育是根據傷病的特點，采用體育手段或機體功能練習的方法，以達到傷病預防、治療和康復為目的的一門應用學科。一康復體育的特點?（一）康復體育是一種主動療法?（二）康復體育是一種全身療法?（三）康復體育是一種自然療法二、康復體育的適應癥及禁忌癥 ?（一）康復體育的適應癥一 運動器官傷病二 內臟器官系統(tǒng)疾病三 代謝障礙疾病四 神經系統(tǒng)疾病五 需要長期臥床及手術后病人?（二）康復體育的禁忌癥一 絕對禁忌二 相對禁忌三、康復體育的手段 ?（一）醫(yī)療體操?（二）醫(yī)療性運動?（三）我國傳統(tǒng)體療手段?（四）適應性體育活動 第二節(jié) 心血管系統(tǒng)的康復鍛煉?一 心血管系統(tǒng)疾病的危險評價與分層（一）心血管系統(tǒng)疾病的危險評價負面影響：家族史；吸煙；高血壓；脂代謝紊亂；空腹血糖受損；肥胖；靜坐少動生活方式；正面：（二）心血管系統(tǒng)疾病的危險分層中度危險；低度危險；高度危險。?二心血管系統(tǒng)的康復鍛煉低度危險者：中度危險者：高度危險者：不穩(wěn)定性疾病患者： 第三節(jié) 運動器官的康復鍛煉?運動器官功能康復的手段方法很多，如進行必要的重