【文章內(nèi)容簡介】 煉中,練習者的注意力從煩惱的事情中轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與 壓抑,盡情享受著大眾健美操運動所帶來的歡樂,把郁積多 時的低沉煩悶情緒發(fā)泄在舞姿中,使人具有更強的活力和 良好的心態(tài),從而豐富生活情趣,愉悅心情,減輕心理壓力。 越細,人們之間相互依賴越來越緊密,但是與此同時,隨著 現(xiàn)代社會突飛猛進的發(fā)展,人與人的隔離和孤獨也在迅速 發(fā)展。參加健美操運動在解決這些特殊矛盾中起著獨特的 作用。大眾健美操運動的魅力能使人們沖破隔離和孤獨,相 大眾健美操對學生身心的影響 ○鄭雪蓮[摘要]采用問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計和體質(zhì)健康測試等方法,對女大學生的體質(zhì)健康狀況進行研究。結(jié)果表明系統(tǒng)的健美 操鍛煉,能夠全面而明顯地改善女大學生的體質(zhì)健康狀況。本文從其健身、健心的特性出發(fā),對參加大眾健美操運動在身心各方面所受到的影響進行了分析和探討。[關(guān)鍵詞]健美操。健身。健心 專業(yè)教學研究138中國成人教育2007年6月聚在運動場,建立平等、密切、和諧的關(guān)系。、健美的基礎上, 陶冶美好情操,使人產(chǎn)生充實感、滿足感。大眾健美操鍛煉 所帶來的形體美、姿態(tài)美的良好變化,也會使人產(chǎn)生滿足感 和成就感,獲得心理滿足的同時增強人的責任感榮譽感和 集體主義精神,培養(yǎng)堅持、果斷、獨立、自覺的個性品質(zhì)。,舒展有力,輕快活潑,節(jié)奏感強,給人以美的享受。經(jīng)常反復進 行練習,不但能使練習者為所取得的成績感到高興,也使他 們認識到,不僅要追求外在的美,更要塑造內(nèi)在和心靈美, 符合大眾對美的追求。個性是指具有一定傾向性比較穩(wěn)定的精神面貌,人的個性是 在先天因素的基礎上通過后天教育生活和實踐而逐步形成 的。個性對生活、工作、健康、家庭和社會都有重要作用。有的女同學說過去自己比較孤僻,由于身材不好難以妝扮 自己,認為自己處處不如別人,因此很有自卑感。缺乏競爭 意識,生活教學暗淡無光,通過健美操鍛煉后性格變得樂觀 開朗,體形體態(tài)逐漸趨于完善和灑脫。內(nèi)心體驗到自己具有 一種從未有過的氣質(zhì)和風度,生活充滿了樂趣。感到一切都 是美好的,學習效率大大提高。參考文獻：[1][M].北京:高等教育出版社, 1997,7.[2] [J].中國體育科技,2002 38(1)教學3436.[3] :人民體育出版社,2002.(作者單位：陜西，延安大學體育學院716000)第四篇：健身健美操競賽規(guī)則健身健美操競賽規(guī)則(2007年版)第一章總則1．1 競賽性質(zhì)與種類性質(zhì)：全國健美操錦標賽、全國健美操聯(lián)賽、全國健美操冠軍賽大眾組比賽及各類健身健美操比賽。種類：比賽分明星賽、組合賽、集體賽三種。1．2 參賽項目與人數(shù)明星賽：男子單人，女子單人，（參賽人員資格不限）組合賽：混雙（1男1女）、3人（性別不限）集體賽：5人—8人（性別不限）參賽組合賽與集體賽的運動員的參賽項目和組別不得重復。比賽所設的組別，由組委會根據(jù)情況在規(guī)程中決定分組的內(nèi)容。更換運動員：如有特殊情況更換運動員時，需要持有效證明，經(jīng)組委會批準方可。1．3 運動員年齡和分組明星賽：18－35歲。（不分組別，并且運動員可兼報組合賽和集體賽）青年組合賽和集體賽：18－35歲，比賽分院校組、行業(yè)組、俱樂部組、風采組。中年組組合賽和集體賽：3650歲。比賽分院校組、行業(yè)組、俱樂部組、大師組。1．4 競賽內(nèi)容競賽內(nèi)容為符合規(guī)則及規(guī)程要求的自編成套動作比賽。明星賽的決賽增加30秒個人特色、魅力表演（表演形式不限）1．5 成套動作時間計時由第一個可聽到的聲音開始（包括提示音），到最后一個可聽到的聲音結(jié)束。明星賽的成套動作時間為1分20秒－1分30秒。組合賽的成套動作時間為1分50秒－2分10秒。明星賽的成套動作時間為2分20秒－2分30秒。1．6 比賽音樂參賽隊自備比賽音樂，并將音樂錄制在高質(zhì)量的CD光盤第一曲；青年組每10秒24－26拍；中年組每10秒鐘22－24拍。1．7 比賽場地比賽場地為：集體賽1010平方米，組合賽和明星賽77平方米的健美操比賽地板或地毯，標記帶為5厘米的紅色或黑色的帶子，標記帶為場地的一部分。1．8 著裝與儀容運動員須穿適合運動的服裝（如：背心，短袖和長袖的緊身服，上下連體、分體等服裝均可）和全白色的運動鞋；著裝整潔、美觀、大方，不允許使用懸掛飾物如皮帶、飄帶和花邊等。部準戴任何首飾和手表。女運動員的頭發(fā)必須梳系于后，發(fā)不遮臉，允許化淡妝。1．9 比賽程序比賽程序：組合賽和集體賽分為預賽和決賽。凡參賽隊均須參加預賽，參加預賽的隊數(shù)決定進決賽的數(shù)量（按國際體聯(lián)賽競賽規(guī)程執(zhí)行）明星賽采用初賽、復賽淘汰制。初賽為形體展示及集體跟操（由領(lǐng)操員帶領(lǐng)），選出20名參加復賽；復賽為自選套路展示，選出10名參加決賽；決賽為30秒的個人特色、魅力表演（表演以充分體現(xiàn)肢體語言的動作為主，如街舞，拉丁舞，瑜珈、健美操難度動作等。表演不受“違例動作”限制）選出5名為頒發(fā)特別獎。1．10 裁判組的組成設高級裁判組3人，裁判長1人，藝術(shù)裁判3~5人，完成裁判3~5人，視線裁判2人，輔助裁判若干人。（基層比賽可以不設高級裁判組）1．11 獎勵明星賽復賽錄取前10名，授予健身健美操十佳明星榮譽證書；決賽錄取前5名，按照規(guī)程規(guī)定頒發(fā)特別獎，（如：最佳風采獎、最佳魅力獎、最佳形體獎、最佳活力獎、最佳創(chuàng)編獎。）組合賽和集體賽決賽錄取前八名。216。 任何與身體的自然姿態(tài)完全相反的動作。如：反背躬、背部擠壓、膝轉(zhuǎn)、足尖起、仰臥翻臀等。216。 單膝或雙膝跪地28拍以上。216。 使用爆發(fā)性加速或減速動作。如：抽踢等。216。 任何馬戲或雜技動作。如：推進等。216。 任何拋接動作。216。 集體中一名運動員落地時比其他運動員早。216。 集體中一名運動員動作組合中比其他人出手早,。216。 集體中一名運動員轉(zhuǎn)體早和失去平衡,。216。 集體中一名運動員吸腿跳時角度不同,。216。 集體中一名運動員轉(zhuǎn)體早或先跨一步,。(一)展示健美操的項目特點(二)健美操的主要特點為動作的彈動性與特有的形態(tài)，彈動性在基本技術(shù)中已經(jīng)做了詳細的闡述，他來源于膝、踝、的協(xié)調(diào)屈伸，而它的姿態(tài)除了軀干本身的挺拔外，有清晰的開始與結(jié)束，動作有力度是它動作本質(zhì)上的特點。另外，動作的流暢，銜接的合理