【文章內(nèi)容簡介】 人際沖突，學(xué)會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位知 友，無疑對中學(xué)生的心理健康是胸有成竹有裨益的。挫折歷練法適量的挫折可以鍛煉人的意志，增強心理承受能力，心理承受能力強的人，即使遭受較大的挫折（如痛失親人、高考失利等），也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的 人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避（逃學(xué)）、抗拒等行為。所以，現(xiàn)代中學(xué)生應(yīng)有意識的去經(jīng)歷風雨、見世面，主動向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題（如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會實踐活動，脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習等），在設(shè)法解決問題的過程中，積累經(jīng)驗，增強心理承受能力，維護心理健康。理智控制法生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多同學(xué)都會產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常學(xué)習與生活。這時，應(yīng)善于用理智控制強烈的感情，不要沖動，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題，不鉆牛角尖；另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎么辦？”或“某某遇到這種情況會怎么辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來，并按理智的判斷去采取行動，避免一時沖動后又產(chǎn)生后悔、自責等消極情緒。注意轉(zhuǎn)移法這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉(zhuǎn)移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽輕松的音樂；散步以領(lǐng)略大自然的風光；閱讀報刊雜志，發(fā)現(xiàn)奇聞軼事；看電影、電視并投入其中；回憶最愉快、最成功的時刻等。合理宣泄法情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過合理、恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo)；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂；參加 劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。自我升華法每個人都有自己的長處，也都會遇到失意、挫折，在這種情況下，宜采用自我激勵法，調(diào)節(jié)自己的情緒，激起的能量調(diào)節(jié)、引導(dǎo) 到對人、對已、對社會都有利的方向上去。如有個叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，總是引來他人異樣的目光，令他很很難過。但他沒有因此而自慚形穢，而是把全部精力都投入到學(xué)習和能力培養(yǎng)上去。后來，他不僅學(xué)習成績在年級名列前茅，書法、長跑的成績也很不錯，成了同學(xué)們學(xué)習的榜樣，他自己也感到自豪與滿足。這就是升華的奇特功效。靈活幽默法許多看來令人煩惱、厭惡的事物，如果用幽默的辦法對付，往往使人的不快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來，正所謂“一個小丑進城，勝過一打良醫(yī)”。平常不妨多開開玩笑，說說俏皮話，多看漫畫、小品。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進與他人的友誼，可謂一舉兩得?；顒映鋵嵎ňo張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感，培養(yǎng)良好的生活習慣，并能鍛煉人的意志，使人擁有積極、樂觀的心境。所以，中學(xué)生應(yīng)多參加群體活動，如學(xué)校組織的文娛、體育，假期里的社會實踐活動，學(xué)科興趣小組和各種學(xué)生社團等，在活動中培養(yǎng)能力增進與他人的了解，體驗合作與成功的喜悅。巧妙安慰法在實現(xiàn)目標的過程中受挫時，為了消除心理的痛苦與不安，降價心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或借口來為自己辯解，進行心理調(diào)適。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸 的，當考試失敗、進不了重點班時，可以對自己說“勝敗及兵家常事，何況重點班壓力那么大，不進就不進，有什么了不起”！又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當與好朋友發(fā)生爭執(zhí)后，在激動之余可以這樣想：“幸虧今天把話說清楚了，要不然他不知要騙我到什么時候呢！”但是自我安慰法不可濫用，否則會助長惰性帶來消極作用。高中生常見心理輔導(dǎo)高中學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，由于生理上日趨成熟，而他們的社會閱歷淺，心理上比較稚嫩，因而不善于處理生活、學(xué)習和人際交往中所發(fā)生的各種心理沖突，在突然的打擊或挫折面前容易心理失常。因此，我校由我負責組織了一個心理咨詢小組，在每周里定時間、定地點，以語言交談方式矯治和預(yù)防學(xué)生的心理失調(diào)與心理障礙。自一九九五年以來的心理輔導(dǎo)工作中，幫助了許多有心理障礙的學(xué)生，讓他們學(xué)會了解自我、正確評價自我，認識現(xiàn)實、正視逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人際關(guān)系；勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，提高學(xué)習效率；保持健康的情緒，借助釋放、升華、轉(zhuǎn)移、自慰等方式克服不良的心境。在這里談?wù)剮啄陙淼男睦磔o導(dǎo)工作的實踐技巧和思考。案例1：考試焦慮癥小張同學(xué)是一位高三級同學(xué)，有一天她來參加心理咨詢時非?？鄲赖貙ξ艺f：“老師，近來我的情緒很反常，終日焦躁不安，有時會無端端地悶悶不樂，近來上課常走神，思緒常不知不覺地飄向別處，且難于收回。更難受的是晚上睡覺時，要花很長時間才能入眠，有時竟眼睜睜到天亮。對自己這種不爭氣的狀態(tài)又急又氣，特別是一想到其它同學(xué)能專心致志復(fù)習，學(xué)習成績?nèi)找孢M步時，更恨自己，恨自己沒有辦法集中精神，恨自己辜負父母、老師的殷切期望。”我邊聽邊用同情與鼓勵的眼光注視著她，當她情緒激動、滿臉通紅地講完后，我輕輕地問：“這種情況是什么時候開始的？”她說：“當升上高三以后，煩躁的心情不知不覺就有了。”我接著問：“在哪一種環(huán)境下，不安與煩躁的情緒特別厲害？”她想了一下回答說：“一般在模擬考試前后容易焦躁不安，或者心里面稍為想一下高考后的計劃和打算，思緒就會象脫韁的野馬，易發(fā)難收，弄得睡眠不好，第二天情緒低落，身困體乏?！睆纳厦娴恼勗捴?，我意識到小張同學(xué)已出現(xiàn)了考試焦慮癥。于是，我用平靜的語調(diào)對她說：“小張，你這種情緒是考試焦慮癥的表現(xiàn)，但你不用太過緊張，這種癥狀許多同學(xué)都曾經(jīng)體驗過，只不過，有了它之后，必須重視，應(yīng)及時調(diào)整?！苯又?，我把考試焦慮癥產(chǎn)生的原因、對學(xué)習帶來的影響和危害，進行了細致的分析，并介紹了走出焦慮怪圈的有效辦法──調(diào)整自我認識法。首先，必須正確認識考試的重要性，考試不過是展示和檢驗自己才能與所學(xué)知識的有利機會，即使是高考，也非就此決定一個人的命運。就算萬一失敗了也沒什么，有言道：“勝敗乃兵家常事。”何況，失敗是成功之母，而且塞翁失馬，焉知禍福呢。其次，要對自己的實力有正確的估計，并制定切實可行的復(fù)習計劃。再次，當心里面出現(xiàn)類似“要是我這次考試考砸了，我的前途不就完了”的消極暗示時，應(yīng)及時地告誡自己：“這種擔心會松懈自己的斗志，轉(zhuǎn)移自己的注意目標，擾亂當前的精神狀態(tài)，應(yīng)及早排除。當前最緊要的是有條不紊地搞好復(fù)習。”盡量把消極暗示轉(zhuǎn)化為積極暗示。兩周之后，小張同學(xué)愉快地告訴我，接受了老師的建議之后，不斷積極暗示自己，努力調(diào)整情緒，精神狀態(tài)有了明顯好轉(zhuǎn)，變得樂觀而自信。案例2：自卑有位小莊同學(xué)向我哭訴了這樣的一件事：今天早上，在自己的課桌上放著一封簡易的賀卡，上面寫著“八字腿走路的丑小鴨”收。她確實無法忍受了，要求老師換班。原來，小莊由于幼時得了小兒麻痹癥，所以現(xiàn)在走路時腳比常人張得更開，姿勢有點不美觀，在班里經(jīng)常被別的同學(xué)取笑。因此，小莊自幼自卑。今天恰恰是自己十七歲生日，當她看到那張賀卡時，眼淚奪眶而出。我把紙巾遞給小莊，等她慢慢平靜下來之后，我用堅定的眼光望著她說：“那些搞惡作劇的同學(xué)傷害了你的自尊心，行為是極端錯誤的，老師一定會批評教育他們。但是，你對別人的取笑，要勇敢地與之斗爭。因為閑話只會欺侮懦弱者，你愈懦弱，它就愈肆無忌憚地傷害你；只要你能勇敢地站出來，它就像面對光明的蝙蝠一樣隱匿逃遁了。”然后我舉了古今中外許多名人的例子來鼓勵她。如古代的偉大的歷史學(xué)家司馬遷在宮刑之后，以極大的毅力寫成《史記》。當今世界十大杰出殘疾人之一的張海迪身殘志堅，立志成才。俄國化學(xué)家布特列洛夫讀中學(xué)時被人冷嘲熱諷之下，憑著堅強的意志，終于在化學(xué)研究方面作出了舉世矚目的貢獻。還有美國總統(tǒng)林肯年輕時演說時被別人轟下臺，并未因此氣餒，反而奮發(fā)圖強，最后終成演說大家。安慰小莊要正確看待別人對自己的評價，身體有些缺陷并不重要，別人的取笑也不重要，最重要的是深信自己“天生我材必有用”，寸有所長，尺有所短。最后，我語重心長地贈送兩句話給小莊。一句是鄭板橋所說：“千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風。”另一句是貝弗里奇所說：“人們最出色的工作往往在處于逆境的情況下做出?！卑咐?：早戀并不影響學(xué)習小李（男同學(xué)）與小區(qū)（女同學(xué)）是高三級的一對男女同學(xué)，他們倆因為早戀而被班主任批評教育，表面上他們接受了教育，行為檢點和收斂了一些，但心里面總不服氣。有一天，他們都來到心理咨詢室，與我討論早戀是否會影響學(xué)習的問題。原來小區(qū)在家里得不到父母的疼愛，自小比較內(nèi)向，不善與同學(xué)相處。而小李則是父母離異，從小自卑。他們倆學(xué)習成績都不是很好，升上高三年級被編入同班，通過接觸認識之后，有同病相憐之感，來往甚為密切，過早地墮入了愛河。但是他們認為這樣的關(guān)系并不影響學(xué)習，反而兩人在學(xué)習上互相鼓勵，在生活上互相幫助，為什么學(xué)校要制止他們談戀愛？我聽了他們的陳述之后問：“你們花了多少時間在談戀愛上？”他們回答：“除了有老師上課之外，大部分學(xué)習時間，甚至晚自修都坐在一起?！蔽矣謫枺骸皟扇苏剳賽壑笫欠駮r刻都牽掛著對方？”他們紅著臉回答：“是。”我接著又問：“兩人談戀愛之后，學(xué)習成績是否有重大的突破？”他們倆互相看了看，然后不好意思地回答說：“成績提高不是很明顯?！睆纳鲜鰧υ捴锌梢钥闯?，小李與小區(qū)對早戀危害的認識比較膚淺。于是我用誠摯的語氣給他們分析了中學(xué)生為什么不能早戀的原因，如中學(xué)生思想上尚未定型、心理上尚未成熟、經(jīng)濟上尚未獨立、事業(yè)上尚未定向等，讓他們充分認識“只要兩個人志同道合，談戀愛不會影響學(xué)習”、“男性力+女性力=兩人的合力”的公式都是錯誤認識來的。大量事實證明，中學(xué)生談戀愛后，感情往往為對方所牽制，學(xué)習沒有不分心的，成績沒有不下降的。理論和實踐都表明，中學(xué)生一到生理成熟就匆匆走上戀愛之路，實在無異于飲鴆止渴。最后我勸他們目前以學(xué)業(yè)為重，保留真摯的同學(xué)友誼。上述三個案例是我在心理輔導(dǎo)工作中經(jīng)常碰到的情況。高中學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，由于生理上日趨成熟，而他們的社會閱歷淺，心理上比較稚嫩，因而不善于處理生活、學(xué)習和人際交往中所發(fā)生的