【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠(chéng)待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位知 友，無(wú)疑對(duì)中學(xué)生的心理健康是胸有成竹有裨益的。挫折歷練法適量的挫折可以鍛煉人的意志，增強(qiáng)心理承受能力，心理承受能力強(qiáng)的人，即使遭受較大的挫折（如痛失親人、高考失利等），也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的 人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺(jué)得無(wú)法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避（逃學(xué)）、抗拒等行為。所以，現(xiàn)代中學(xué)生應(yīng)有意識(shí)的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見(jiàn)世面，主動(dòng)向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題（如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等），在設(shè)法解決問(wèn)題的過(guò)程中，積累經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)心理承受能力，維護(hù)心理健康。理智控制法生活不能萬(wàn)事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多同學(xué)都會(huì)產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常學(xué)習(xí)與生活。這時(shí)，應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情，不要沖動(dòng)，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問(wèn)題，不鉆牛角尖；另一方面要進(jìn)行心理?yè)Q位，想想：“我是對(duì)方會(huì)怎么辦？”或“某某遇到這種情況會(huì)怎么辦？”在思考的過(guò)程中令自己冷靜下來(lái)，并按理智的判斷去采取行動(dòng)，避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。注意轉(zhuǎn)移法這是一種常見(jiàn)的且有效的方法。即通過(guò)注意力的轉(zhuǎn)移，暫時(shí)忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽(tīng)輕松的音樂(lè)；散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光；閱讀報(bào)刊雜志，發(fā)現(xiàn)奇聞?shì)W事；看電影、電視并投入其中；回憶最愉快、最成功的時(shí)刻等。合理宣泄法情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問(wèn)題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時(shí)，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過(guò)合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)。如向朋友、老師、家長(zhǎng)或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo)；在無(wú)人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關(guān)在房間里聽(tīng)震天的搖滾樂(lè)；參加 劇烈的體育運(yùn)動(dòng)令自己疲憊不堪等。自我升華法每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處，也都會(huì)遇到失意、挫折，在這種情況下，宜采用自我激勵(lì)法，調(diào)節(jié)自己的情緒，激起的能量調(diào)節(jié)、引導(dǎo) 到對(duì)人、對(duì)已、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去。如有個(gè)叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，總是引來(lái)他人異樣的目光，令他很很難過(guò)。但他沒(méi)有因此而自慚形穢，而是把全部精力都投入到學(xué)習(xí)和能力培養(yǎng)上去。后來(lái)，他不僅學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谀昙?jí)名列前茅，書(shū)法、長(zhǎng)跑的成績(jī)也很不錯(cuò)，成了同學(xué)們學(xué)習(xí)的榜樣，他自己也感到自豪與滿足。這就是升華的奇特功效。靈活幽默法許多看來(lái)令人煩惱、厭惡的事物，如果用幽默的辦法對(duì)付，往往使人的不快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)，正所謂“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打良醫(yī)”。平常不妨多開(kāi)開(kāi)玩笑，說(shuō)說(shuō)俏皮話，多看漫畫(huà)、小品。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進(jìn)與他人的友誼，可謂一舉兩得?；顒?dòng)充實(shí)法緊張、有序、充實(shí)的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨(dú)感，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并能鍛煉人的意志，使人擁有積極、樂(lè)觀的心境。所以，中學(xué)生應(yīng)多參加群體活動(dòng)，如學(xué)校組織的文娛、體育，假期里的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，學(xué)科興趣小組和各種學(xué)生社團(tuán)等，在活動(dòng)中培養(yǎng)能力增進(jìn)與他人的了解，體驗(yàn)合作與成功的喜悅。巧妙安慰法在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中受挫時(shí)，為了消除心理的痛苦與不安，降價(jià)心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或借口來(lái)為自己辯解，進(jìn)行心理調(diào)適。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸 的，當(dāng)考試失敗、進(jìn)不了重點(diǎn)班時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)“勝敗及兵家常事，何況重點(diǎn)班壓力那么大，不進(jìn)就不進(jìn)，有什么了不起”！又如“甜檸檬心理”，即把本來(lái)是酸的檸檬硬說(shuō)成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當(dāng)與好朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)后，在激動(dòng)之余可以這樣想：“幸虧今天把話說(shuō)清楚了，要不然他不知要騙我到什么時(shí)候呢！”但是自我安慰法不可濫用，否則會(huì)助長(zhǎng)惰性帶來(lái)消極作用。高中生常見(jiàn)心理輔導(dǎo)高中學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，由于生理上日趨成熟，而他們的社會(huì)閱歷淺，心理上比較稚嫩，因而不善于處理生活、學(xué)習(xí)和人際交往中所發(fā)生的各種心理沖突，在突然的打擊或挫折面前容易心理失常。因此，我校由我負(fù)責(zé)組織了一個(gè)心理咨詢小組，在每周里定時(shí)間、定地點(diǎn)，以語(yǔ)言交談方式矯治和預(yù)防學(xué)生的心理失調(diào)與心理障礙。自一九九五年以來(lái)的心理輔導(dǎo)工作中，幫助了許多有心理障礙的學(xué)生，讓他們學(xué)會(huì)了解自我、正確評(píng)價(jià)自我，認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)、正視逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人際關(guān)系；勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，提高學(xué)習(xí)效率；保持健康的情緒，借助釋放、升華、轉(zhuǎn)移、自慰等方式克服不良的心境。在這里談?wù)剮啄陙?lái)的心理輔導(dǎo)工作的實(shí)踐技巧和思考。案例1：考試焦慮癥小張同學(xué)是一位高三級(jí)同學(xué)，有一天她來(lái)參加心理咨詢時(shí)非?？鄲赖貙?duì)我說(shuō)：“老師，近來(lái)我的情緒很反常，終日焦躁不安，有時(shí)會(huì)無(wú)端端地悶悶不樂(lè)，近來(lái)上課常走神，思緒常不知不覺(jué)地飄向別處，且難于收回。更難受的是晚上睡覺(jué)時(shí)，要花很長(zhǎng)時(shí)間才能入眠，有時(shí)竟眼睜睜到天亮。對(duì)自己這種不爭(zhēng)氣的狀態(tài)又急又氣，特別是一想到其它同學(xué)能專(zhuān)心致志復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)找孢M(jìn)步時(shí)，更恨自己，恨自己沒(méi)有辦法集中精神，恨自己辜負(fù)父母、老師的殷切期望?！蔽疫吢?tīng)邊用同情與鼓勵(lì)的眼光注視著她，當(dāng)她情緒激動(dòng)、滿臉通紅地講完后，我輕輕地問(wèn)：“這種情況是什么時(shí)候開(kāi)始的？”她說(shuō)：“當(dāng)升上高三以后，煩躁的心情不知不覺(jué)就有了?！蔽医又鴨?wèn)：“在哪一種環(huán)境下，不安與煩躁的情緒特別厲害？”她想了一下回答說(shuō)：“一般在模擬考試前后容易焦躁不安，或者心里面稍為想一下高考后的計(jì)劃和打算，思緒就會(huì)象脫韁的野馬，易發(fā)難收，弄得睡眠不好，第二天情緒低落，身困體乏?！睆纳厦娴恼勗捴校乙庾R(shí)到小張同學(xué)已出現(xiàn)了考試焦慮癥。于是，我用平靜的語(yǔ)調(diào)對(duì)她說(shuō)：“小張，你這種情緒是考試焦慮癥的表現(xiàn)，但你不用太過(guò)緊張，這種癥狀許多同學(xué)都曾經(jīng)體驗(yàn)過(guò)，只不過(guò)，有了它之后，必須重視，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。”接著，我把考試焦慮癥產(chǎn)生的原因、對(duì)學(xué)習(xí)帶來(lái)的影響和危害，進(jìn)行了細(xì)致的分析，并介紹了走出焦慮怪圈的有效辦法──調(diào)整自我認(rèn)識(shí)法。首先，必須正確認(rèn)識(shí)考試的重要性，考試不過(guò)是展示和檢驗(yàn)自己才能與所學(xué)知識(shí)的有利機(jī)會(huì)，即使是高考，也非就此決定一個(gè)人的命運(yùn)。就算萬(wàn)一失敗了也沒(méi)什么，有言道：“勝敗乃兵家常事。”何況，失敗是成功之母，而且塞翁失馬，焉知禍福呢。其次，要對(duì)自己的實(shí)力有正確的估計(jì)，并制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。再次，當(dāng)心里面出現(xiàn)類(lèi)似“要是我這次考試考砸了，我的前途不就完了”的消極暗示時(shí)，應(yīng)及時(shí)地告誡自己：“這種擔(dān)心會(huì)松懈自己的斗志，轉(zhuǎn)移自己的注意目標(biāo)，擾亂當(dāng)前的精神狀態(tài)，應(yīng)及早排除。當(dāng)前最緊要的是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)?！北M量把消極暗示轉(zhuǎn)化為積極暗示。兩周之后，小張同學(xué)愉快地告訴我，接受了老師的建議之后，不斷積極暗示自己，努力調(diào)整情緒，精神狀態(tài)有了明顯好轉(zhuǎn)，變得樂(lè)觀而自信。案例2：自卑有位小莊同學(xué)向我哭訴了這樣的一件事：今天早上，在自己的課桌上放著一封簡(jiǎn)易的賀卡，上面寫(xiě)著“八字腿走路的丑小鴨”收。她確實(shí)無(wú)法忍受了，要求老師換班。原來(lái)，小莊由于幼時(shí)得了小兒麻痹癥，所以現(xiàn)在走路時(shí)腳比常人張得更開(kāi)，姿勢(shì)有點(diǎn)不美觀，在班里經(jīng)常被別的同學(xué)取笑。因此，小莊自幼自卑。今天恰恰是自己十七歲生日，當(dāng)她看到那張賀卡時(shí)，眼淚奪眶而出。我把紙巾遞給小莊，等她慢慢平靜下來(lái)之后，我用堅(jiān)定的眼光望著她說(shuō)：“那些搞惡作劇的同學(xué)傷害了你的自尊心，行為是極端錯(cuò)誤的，老師一定會(huì)批評(píng)教育他們。但是，你對(duì)別人的取笑，要勇敢地與之斗爭(zhēng)。因?yàn)殚e話只會(huì)欺侮懦弱者，你愈懦弱，它就愈肆無(wú)忌憚地傷害你；只要你能勇敢地站出來(lái)，它就像面對(duì)光明的蝙蝠一樣隱匿逃遁了?！比缓笪遗e了古今中外許多名人的例子來(lái)鼓勵(lì)她。如古代的偉大的歷史學(xué)家司馬遷在宮刑之后，以極大的毅力寫(xiě)成《史記》。當(dāng)今世界十大杰出殘疾人之一的張海迪身殘志堅(jiān)，立志成才。俄國(guó)化學(xué)家布特列洛夫讀中學(xué)時(shí)被人冷嘲熱諷之下，憑著堅(jiān)強(qiáng)的意志，終于在化學(xué)研究方面作出了舉世矚目的貢獻(xiàn)。還有美國(guó)總統(tǒng)林肯年輕時(shí)演說(shuō)時(shí)被別人轟下臺(tái)，并未因此氣餒，反而奮發(fā)圖強(qiáng)，最后終成演說(shuō)大家。安慰小莊要正確看待別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，身體有些缺陷并不重要，別人的取笑也不重要，最重要的是深信自己“天生我材必有用”，寸有所長(zhǎng)，尺有所短。最后，我語(yǔ)重心長(zhǎng)地贈(zèng)送兩句話給小莊。一句是鄭板橋所說(shuō)：“千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)。”另一句是貝弗里奇所說(shuō)：“人們最出色的工作往往在處于逆境的情況下做出。”案例3：早戀并不影響學(xué)習(xí)小李（男同學(xué)）與小區(qū)（女同學(xué)）是高三級(jí)的一對(duì)男女同學(xué)，他們倆因?yàn)樵鐟俣话嘀魅闻u(píng)教育，表面上他們接受了教育，行為檢點(diǎn)和收斂了一些，但心里面總不服氣。有一天，他們都來(lái)到心理咨詢室，與我討論早戀是否會(huì)影響學(xué)習(xí)的問(wèn)題。原來(lái)小區(qū)在家里得不到父母的疼愛(ài)，自小比較內(nèi)向，不善與同學(xué)相處。而小李則是父母離異，從小自卑。他們倆學(xué)習(xí)成績(jī)都不是很好，升上高三年級(jí)被編入同班，通過(guò)接觸認(rèn)識(shí)之后，有同病相憐之感，來(lái)往甚為密切，過(guò)早地墮入了愛(ài)河。但是他們認(rèn)為這樣的關(guān)系并不影響學(xué)習(xí)，反而兩人在學(xué)習(xí)上互相鼓勵(lì)，在生活上互相幫助，為什么學(xué)校要制止他們談戀愛(ài)？我聽(tīng)了他們的陳述之后問(wèn)：“你們花了多少時(shí)間在談戀愛(ài)上？”他們回答：“除了有老師上課之外，大部分學(xué)習(xí)時(shí)間，甚至晚自修都坐在一起?！蔽矣謫?wèn)：“兩人談戀愛(ài)之后是否時(shí)刻都牽掛著對(duì)方？”他們紅著臉回答：“是。”我接著又問(wèn)：“兩人談戀愛(ài)之后，學(xué)習(xí)成績(jī)是否有重大的突破？”他們倆互相看了看，然后不好意思地回答說(shuō)：“成績(jī)提高不是很明顯?！睆纳鲜鰧?duì)話中可以看出，小李與小區(qū)對(duì)早戀危害的認(rèn)識(shí)比較膚淺。于是我用誠(chéng)摯的語(yǔ)氣給他們分析了中學(xué)生為什么不能早戀的原因，如中學(xué)生思想上尚未定型、心理上尚未成熟、經(jīng)濟(jì)上尚未獨(dú)立、事業(yè)上尚未定向等，讓他們充分認(rèn)識(shí)“只要兩個(gè)人志同道合，談戀愛(ài)不會(huì)影響學(xué)習(xí)”、“男性力+女性力=兩人的合力”的公式都是錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)來(lái)的。大量事實(shí)證明，中學(xué)生談戀愛(ài)后，感情往往為對(duì)方所牽制，學(xué)習(xí)沒(méi)有不分心的，成績(jī)沒(méi)有不下降的。理論和實(shí)踐都表明，中學(xué)生一到生理成熟就匆匆走上戀愛(ài)之路，實(shí)在無(wú)異于飲鴆止渴。最后我勸他們目前以學(xué)業(yè)為重，保留真摯的同學(xué)友誼。上述三個(gè)案例是我在心理輔導(dǎo)工作中經(jīng)常碰到的情況。高中學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，由于生理上日趨成熟，而他們的社會(huì)閱歷淺，心理上比較稚嫩，因而不善于處理生活、學(xué)習(xí)和人際交往中所發(fā)生的