【正文】 刻都印在你腦海里，這個(gè)很重要，信念的力量！還有，最好找一兩個(gè)宿舍人一起努力，這樣你就不會(huì)覺(jué)得孤單，不會(huì)覺(jué)得厭煩，他可以隨時(shí)督促你學(xué)習(xí)！這樣你們才能一起堅(jiān)持下來(lái)，一個(gè)人真的很難！三月份過(guò)了一個(gè)星期后，我們宿舍三人削發(fā)明志，清一色三毫米！說(shuō)下我們的作息，早上五點(diǎn)起，不洗臉直接回班學(xué)習(xí)，到七點(diǎn)下早自習(xí)，吃飯洗臉，中午十二點(diǎn)吃飯，不回宿舍睡覺(jué)，直接回班學(xué)習(xí)，快兩點(diǎn)（他們午休結(jié)束）睡十五分鐘，上廁所洗臉，開(kāi)始上課，晚上十一點(diǎn)休息，宿舍不讓打手電…這樣堅(jiān)持了兩個(gè)禮拜（最后一個(gè)禮拜我懈怠了），我從三百提到三百五（二模）他們倆以前學(xué)習(xí)就挺好，最后進(jìn)了前五十（年級(jí)）！說(shuō)起來(lái)慚愧，上個(gè)月也沒(méi)有跟上他倆好好學(xué)，主要是玩這個(gè)破手機(jī)，才知道什么是玩物喪志了，明天我就開(kāi)始瘋狂最后一個(gè)月了，手機(jī)鎖了宿舍！我要說(shuō)的是，你首先要明確一個(gè)目標(biāo)，然后找兩個(gè)兄弟，再然后就是瘋狂了，這個(gè)就是捷徑，最最重要的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持不下來(lái)，那么什么也別談！下面說(shuō)我個(gè)人總結(jié)的最后一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這個(gè)可能對(duì)你很有用！堅(jiān)持創(chuàng)造高考奇跡高考成功的最大秘密就是：堅(jiān)持！別人都是懈怠的時(shí)候堅(jiān)持； 萬(wàn)分沮喪的時(shí)候堅(jiān)持； 遭受打擊的時(shí)候堅(jiān)持； 徹底絕望的時(shí)候堅(jiān)持； 其他人都放棄努力的時(shí)候堅(jiān)持； 成績(jī)名次都跌到最低谷的時(shí)候堅(jiān)持； 絞盡腦汁孤立無(wú)助的時(shí)候堅(jiān)持； 寒風(fēng)透骨的時(shí)候堅(jiān)持； 酷汗津津的時(shí)候堅(jiān)持； 饑腸轆轆的時(shí)候堅(jiān)持； 失去信念的剎那間握緊拳頭，挺起胸膛堅(jiān)持； 跋涉在漫漫長(zhǎng)途疲憊不堪時(shí)從丹田鼓蕩勇氣堅(jiān)持； 意志快要崩潰的幾秒中內(nèi)深深吸足一口氣堅(jiān)持； 實(shí)在支撐不住，毅力能量幾乎耗盡咬咬牙關(guān)再堅(jiān)持一會(huì)兒； 堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！一直到?jīng)_刺前的十幾天里還是堅(jiān)持不松懈。你這時(shí)的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂，又由于花了不少時(shí)間，別的題一點(diǎn)沒(méi)有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會(huì)大打折扣。對(duì)一個(gè)疑難問(wèn)題，確實(shí)啃不動(dòng)時(shí)，一個(gè)明智的解題策略是：將它劃分為一個(gè)個(gè)子問(wèn)題或一系列的步驟，先解決問(wèn)題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫(xiě)幾步，每進(jìn)行一步就可得到這一步的分?jǐn)?shù)。如果不能，說(shuō)明這個(gè)途徑不對(duì)，立即改變方向；如果能得出預(yù)期結(jié)論，就回過(guò)頭來(lái)，集中力量攻克這一“卡殼處”。如不等號(hào)方向的錯(cuò)誤，很大的可能是把“不等式兩邊同除以負(fù)數(shù)應(yīng)改變不等號(hào)的方向”這一性質(zhì)忘了。結(jié)果在完成簡(jiǎn)單的計(jì)算時(shí)常發(fā)生低級(jí)錯(cuò)誤。傷其十指不如斷其一指，只要掌握“真諦”，精做一題勝過(guò)泛做十題，精透一頁(yè)知識(shí)勝過(guò)粗翻一本書(shū)。教訓(xùn)五：未能及時(shí)做好復(fù)習(xí)信息的反饋匯總復(fù)習(xí)中的錯(cuò)題、疑問(wèn)、焦點(diǎn)、疏漏、遺缺等反饋錯(cuò)源信息都是很寶貴的增分“礦源。養(yǎng)成積極樂(lè)觀(guān)的積極學(xué)習(xí)心態(tài)有利于大腦分泌腦啡肽的增加。地理：熟悉教材例子 多種地理結(jié)合南寧二中高三地理組李盼月老師說(shuō)，二模地理考試中存在的主要問(wèn)題有三方面：一、學(xué)生對(duì)基本原理“吃”不透，不會(huì)靈活運(yùn)用。在考試時(shí)，試題選用中哈石油管道工程，要求學(xué)生論述這是一項(xiàng)雙贏(yíng)工程，很多考生卻不能回答全面了。地球物理量的計(jì)算，需要學(xué)生具備一定的空間想象能力和數(shù)學(xué)能力，歷來(lái)是很多文科生的難過(guò)之檻。以區(qū)域地理為載體，掌握當(dāng)?shù)氐淖匀?、人文特征，及產(chǎn)生這些特征的原因。要努力讓學(xué)生樹(shù)立“ 我是這世上獨(dú)一無(wú)二的”這一觀(guān)念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。理智控制法生活不能萬(wàn)事如意，挫折在所難免。如向朋友、老師、家長(zhǎng)或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo)；在無(wú)人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關(guān)在房間里聽(tīng)震天的搖滾樂(lè)；參加 劇烈的體育運(yùn)動(dòng)令自己疲憊不堪等。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進(jìn)與他人的友誼，可謂一舉兩得。自一九九五年以來(lái)的心理輔導(dǎo)工作中，幫助了許多有心理障礙的學(xué)生，讓他們學(xué)會(huì)了解自我、正確評(píng)價(jià)自我，認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)、正視逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人際關(guān)系；勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，提高學(xué)習(xí)效率；保持健康的情緒，借助釋放、升華、轉(zhuǎn)移、自慰等方式克服不良的心境。于是，我用平靜的語(yǔ)調(diào)對(duì)她說(shuō)：“小張，你這種情緒是考試焦慮癥的表現(xiàn)，但你不用太過(guò)緊張，這種癥狀許多同學(xué)都曾經(jīng)體驗(yàn)過(guò)，只不過(guò)，有了它之后，必須重視，應(yīng)及時(shí)調(diào)整?！北M量把消極暗示轉(zhuǎn)化為積極暗示。但是，你對(duì)別人的取笑，要勇敢地與之斗爭(zhēng)。最后，我語(yǔ)重心長(zhǎng)地贈(zèng)送兩句話(huà)給小莊。但是他們認(rèn)為這樣的關(guān)系并不影響學(xué)習(xí)，反而兩人在學(xué)習(xí)上互相鼓勵(lì)，在生活上互相幫助，為什么學(xué)校要制止他們談戀愛(ài)？我聽(tīng)了他們的陳述之后問(wèn)：“你們花了多少時(shí)間在談戀愛(ài)上？”他們回答：“除了有老師上課之外，大部分學(xué)習(xí)時(shí)間，甚至晚自修都坐在一起。上述三個(gè)案例是我在心理輔導(dǎo)工作中經(jīng)常碰到的情況。一、運(yùn)用心理輔導(dǎo)開(kāi)展德育教育是行之有效的途徑世界衛(wèi)生組織曾對(duì)人的健康做了這樣的界定：“不僅沒(méi)有軀體的殘缺與疾病，還要有完整的心理、生理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。有時(shí)輔導(dǎo)者鼓勵(lì)的一句話(huà)，一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作，一個(gè)眼神都能在學(xué)生心中激起層層漣漪，幫助他們走出陰影，真可“暖語(yǔ)似春風(fēng)催人進(jìn)”。輔導(dǎo)技巧是輔導(dǎo)過(guò)程中運(yùn)用科學(xué)理論和經(jīng)驗(yàn)與輔導(dǎo)對(duì)象建立關(guān)系、澄清問(wèn)題、設(shè)立目標(biāo)，促成行動(dòng)，達(dá)到促進(jìn)幫助學(xué)生心理成熟，增進(jìn)心理健康和提高個(gè)人潛能。成熟感產(chǎn)生且日益強(qiáng)化，在獨(dú)立意識(shí)發(fā)展的同時(shí)，存在幼稚、偏激的一面。只有認(rèn)識(shí)這些常見(jiàn)心理障礙，在輔導(dǎo)工作中把他們歸類(lèi)，運(yùn)用比較固定的方法進(jìn)行輔導(dǎo)，從而達(dá)到矯治學(xué)生心理的目的。人際交往是 個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。這時(shí)，應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情，不要沖動(dòng)，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問(wèn)題，不鉆牛角尖；另一方面要進(jìn)行心理?yè)Q位，想想：“我是對(duì)方會(huì)怎么辦？”或“某某遇到這種情況會(huì)怎么辦？”在思考的過(guò)程中令自己冷靜 下來(lái)，并按理智的判斷去采取行動(dòng)，避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。如有個(gè) 叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，總是引來(lái)他人異樣的目光，令他很很難過(guò)。所以，中學(xué)生應(yīng)多參加群體活動(dòng)，如學(xué)校組織的 文娛、體育，假期里的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，學(xué)科興趣小組和各種學(xué)生社團(tuán)等，在活動(dòng)中培養(yǎng)能力 增進(jìn)與他人的了解，體驗(yàn)合作與成功的喜悅。案例 1：考試焦慮癥 小張同學(xué)是一位高三級(jí)同學(xué)，有一天她來(lái)參加心理咨詢(xún)時(shí)非?？鄲赖貙?duì)我說(shuō)：“老師，近來(lái)我的情緒很反常，終日焦躁不安，有時(shí)會(huì)無(wú)端端地悶悶不樂(lè)，近來(lái)上課常走神，思緒常 不知不覺(jué)地飄向別處，且難于收回。首先，必須正確認(rèn)識(shí)考試的重要性，考試不過(guò)是展示和檢驗(yàn)自己才能與 所學(xué)知識(shí)的有利機(jī)會(huì)，即使是高考，也非就此決定一個(gè)人的命運(yùn)。案例 2：自卑 有位小莊同學(xué)向我哭訴了這樣的一件事： 今天早上，在自己的課桌上放著一封簡(jiǎn)易的賀 卡，上面寫(xiě)著“八字腿走路的丑小鴨”收?！比缓笪遗e了古今 中外許多名人的例子來(lái)鼓勵(lì)她?！?另一句是貝弗里奇所說(shuō)：“人們最出色的工作往往在處于逆境的情況下做出?！?我接著又問(wèn)：“兩人談戀愛(ài)之后，學(xué)習(xí)成績(jī)是否有重大的突破？” 他們倆互相看了看，然后不好意思地回答說(shuō)：“成績(jī)提高不是很明顯。據(jù)一項(xiàng) 抽樣調(diào)查研究結(jié)果表明，由于生活節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)的加劇，各種心理和行為方面的問(wèn)題明 顯上升。作為高中學(xué)生，無(wú)論生理上和心理上，都處于從幼稚向成熟的過(guò)渡期，極易受到環(huán)境和教育 的影響，隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，信息的增多，生活節(jié)奏的加快，學(xué)習(xí)生活緊張，高中學(xué)生承 受的各種壓力也增多、增大，以致產(chǎn)生各種心理的困惑與矛盾，少數(shù)學(xué)生甚至?xí)纬蛇^(guò)重的 心理壓力導(dǎo)致心理障礙，這些情況嚴(yán)重地影響學(xué)生健康地成長(zhǎng)。它對(duì)德育有著積極的影響，為有效地進(jìn)行德育 提供了良好的心理背景，如心理輔導(dǎo)重視協(xié)調(diào)學(xué)生心理生活的各個(gè)方面，達(dá)到心理的和諧與平衡；它指導(dǎo)幫助學(xué)生學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己與了解他人，改善人際關(guān)系；相反，學(xué)生心理不健康、自卑孤僻，不信任他人，有社交障礙，他就失去了接受德育最重要的條件?！彼粌H道出了心理輔導(dǎo)在教育體系中所占的位置，同 時(shí)也指出了心理輔導(dǎo)不可替代的原因。有嚴(yán)重 心理障礙的，初中生占有 13%左右，高中生占有 18%左右，表現(xiàn)為喜怒無(wú)常，情緒不穩(wěn)，自我失控，心理承受能力低；意志薄弱，缺乏自信；學(xué)習(xí)困難，考試焦慮，記憶力衰退，注 意力不集中，思維貧乏，學(xué)習(xí)成績(jī)不穩(wěn)。于是我用誠(chéng)摯的語(yǔ)氣 給他們分析了中學(xué)生為什么不能早戀的原因，如中學(xué)生思想上尚未定型、心理上尚未成熟、經(jīng)濟(jì)上尚未獨(dú)立、事業(yè)上尚未定向等，讓他們充分認(rèn)識(shí)“只要兩個(gè)人志同道合，談戀愛(ài)不會(huì) 影響學(xué)習(xí)”、“男性力+女性力=兩人的合力”的公式都是錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)來(lái)的。有一天，他們都來(lái)到心理咨詢(xún)室，與我討論早戀是否會(huì)影響學(xué)習(xí)的問(wèn)題。當(dāng)今世界十大杰出殘疾人之一的張海迪身殘志堅(jiān)，立志成才。原來(lái)，小莊由 于幼時(shí)得了小兒麻痹癥，所以現(xiàn)在走路時(shí)腳比常人張得更開(kāi)，姿勢(shì)有點(diǎn)不美觀(guān)，在班里經(jīng)常 被別的同學(xué)取笑?！焙螞r，失敗是成功之母，而且塞翁失馬，焉知禍福呢。對(duì)自己這種不爭(zhēng)氣的狀態(tài)又急又氣，特別是一想到其它同學(xué)能專(zhuān)心致志復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)找孢M(jìn)步時(shí)，更恨自己，恨自己沒(méi)有辦法集中精神，恨自己辜負(fù)父母、老師的 殷切期望。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄 就說(shuō)葡萄是酸 的，當(dāng)考試失敗、進(jìn)不了重點(diǎn)班時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)“勝敗及兵家常事，何況 重點(diǎn)班壓力那么大，不進(jìn)就不進(jìn)，有什么了不起”！又如“甜檸檬心理”，即把本來(lái)是酸的檸 檬硬說(shuō)成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。后來(lái)，他不僅學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)?年級(jí)名列前茅，書(shū)法、長(zhǎng)跑的成績(jī)也很不錯(cuò)，成了同學(xué)們學(xué)習(xí)的榜樣，他自己也感到自豪與滿(mǎn)足。即通過(guò)注意力的轉(zhuǎn)移，暫時(shí)忘卻煩惱，淡化不良情緒，選 擇自己比較喜歡的事去做。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位知 友，無(wú)疑對(duì)中 學(xué)生的心理健康是胸有成竹有裨益的?！敝袑W(xué)生能否正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己，是保持自身心理健康 的前提。性意識(shí)迅速覺(jué)醒，情感日益深厚，極個(gè)別學(xué)生自控能力差?！笨梢?jiàn)，心理輔導(dǎo)者良好的素質(zhì)是輔導(dǎo)成功的關(guān)鍵。它對(duì)德育有著積極的影響，為有效地進(jìn)行德育提供了良好的心理背景，如心理輔導(dǎo)重視協(xié)調(diào)學(xué)生心理生活的各個(gè)方面，達(dá)到心理的和諧與平衡；它指導(dǎo)幫助學(xué)生學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己與了解他人，改善人際關(guān)系；相反，學(xué)生心理不健康、自卑孤僻，不信任他人，有社交障礙，他就失去了接受德育最重要的條件。作為高中學(xué)生，無(wú)論生理上和心理上，都處于從幼