籃球興趣班訓練計劃(編輯修改稿)
2024-10-15 12:19 本頁面
【文章內容簡介】 握轉身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練?；@板球。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。積極防守。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（212，14）?？旃ズ头揽旃?。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。（3）學會以多打少（32，21）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。陣地進攻。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守。五、十六周訓練重點安排：第一周：A了解籃球起源，知道一些簡單規(guī)則B學習移動技術第二周：A學習運球技術、B雙手胸前傳接球C發(fā)展協(xié)調性和控制球的能力第三周：A復習移動技術 B復習原地雙手胸前傳接球技術 C復習原地運球技術D學習行進間運球技術（行進間高、低運球）第四周：A復習行進間運球技術 B學習移動技術（滑步、撤步）第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術 B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術第六周：A復習移動技術 B學習變向運球技術、運球急停急起技術 C學習行進間雙手胸前傳接球技術第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術 C學習原地交叉步持球突破技術第八周：A復習防守移動技術 B學習防運球C學習行進間傳接球上籃第九周：A復習攻守技術 B復習傳切配合、突分配合 C學習掩護配合第十周：A復習原地單手肩上投籃技術 B復習行進間運球技術C介紹策應配合1第十一周：A復習移動技術 B復習原地單手肩上投籃技術 C復習行進間變向運球和運球急停急起技術1第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術 B復習行進間雙手胸前傳接球技術1第十三周：A復習防守移動技術 B罰球比賽 C學習防投籃1第十四周：A學習防守有球隊員 B學習搶防守藍板球技術 C學習防守無球隊員（放縱、橫切）1第十五周：A學習搶進攻藍板球 B學習防守無球隊員1第十六周：A復習進攻技術B總復習C學習快攻戰(zhàn)術張 宇第三篇：籃球興趣班籃球興趣班這周，我們學校舉辦了一個激動人心的少年宮興趣班活動。每當回想起那場比賽，我還是既激動，又興奮。老師開始選籃球班的了。我，小敬，曹鴨子（外號），丹陽，和小余兒五位家喻戶曉的藍球迷不約而同地一起站了起來。耶！就是我們幾個了。謝主任是我們女藍的指導老師，老師教了我們很多要領后，就讓我們自己練習。我們五年級的決定拿半
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