【文章內(nèi)容簡介】 至五人一組，輪流向頭上自傳，傳后立即跑到排尾。四至六個人一組網(wǎng)前換位傳球 返回目錄改變方向的傳球練習(xí)★三人一組，三角傳球。開始可以一拋一傳一接，輪流做。接下來可順時針或逆時針方向傳球。要先轉(zhuǎn)身面對傳出球的方向再傳球。四人一組，沿邊線四角傳球。不能傳對角線，要求先轉(zhuǎn)身面對傳出球的方向，也可以邊傳邊轉(zhuǎn)體。★兩人一組，一人站網(wǎng)前，另一人站后場對傳。但網(wǎng)前隊員每次傳球前必須先轉(zhuǎn)體90度，側(cè)對網(wǎng)做一次自傳后，再轉(zhuǎn)回90度后回傳給同伴?！锶艘唤M，在網(wǎng)前進(jìn)行三角傳球★四人一組，在網(wǎng)前轉(zhuǎn)身將球順網(wǎng)傳給兩邊隊員(3)4）（圖★四至六人一組的改變方向傳球。6號位隊員輪流向4號位傳調(diào)整球，4號位則回傳給6號位，每次傳完后，立即隨球移動換位。（圖5）返回目錄移動改變方向或跑動中傳球的練習(xí)★兩人一組，相距56米，一人固定，另一人向各個方向移動后傳球。★形式同上，但一人用兩個球向左右拋球，另一人左右跑動將球傳給拋球人 ★兩人一組，相距約6米，中間地面劃一橫線或放一標(biāo)志物。要求每次傳球后，向前移動踏及橫線或標(biāo)志物，再后退至原位傳球，兩人連續(xù)進(jìn)行?！飪扇艘唤M，自端線向球網(wǎng)方向移動傳球。傳至對面端線止?！锶艘唤M，移動換位調(diào)整傳球。傳球后立即交換位置。（圖7）★三人一組，輪流插上，在網(wǎng)邊傳球后，再后撤調(diào)整傳球一次（圖8）★四人一組，傳墊結(jié)合練習(xí)。4號位隊員可傳或輕扣給6號位隊員，6號隊員墊給1號位插上隊員傳球（圖9）★前后排四角傳球。四人一組，后排向前排做對角線傳球，前排向后排直線傳球。后排傳球后，沿傳出球方向移動換位；前排傳球后，繞行跑動換位，每次傳球后都換位（圖10）返回目錄 傳準(zhǔn)練習(xí)★兩人一組，一人在籃下拋球，另一人移動后將球傳入籃圈?！锩咳艘磺?，向墻壁上固定目標(biāo)傳球?！飪扇嗽诨@圈下兩側(cè)對傳，傳球的弧度高出籃圈，球必須在籃圈上空飛過，但不能碰及籃板與籃圈?！锶司W(wǎng)前傳球。4號位隊員把球傳給3號位隊員，3號位隊員背傳給2號位隊員，2號位隊員長傳給4號位隊員。傳若干次后換位（圖11）★調(diào)整傳球，六人一組，用兩個球進(jìn)行。網(wǎng)前兩人位置固定，后排隊員斜線傳球給前排，隨即交換位置（圖12）★34人一組，教師在5號位拋球至中場任一位置。學(xué)生在6號位輪流上前，將球傳至4號位網(wǎng)前。（4號位網(wǎng)前可放一高臺，臺上站一隊員做為目標(biāo)）★一個人連續(xù)在五個不同位置傳球（圖13）先從1號位進(jìn)攻線后調(diào)整傳球，再到2號位順網(wǎng)二傳，然后退到進(jìn)攻線后調(diào)傳，再到3號位跳傳，最后到進(jìn)攻線后靠中間的位置傳短距離的調(diào)整球，輪流進(jìn)行?？捎山處煉亙蓚€球，根據(jù)隊員情況，增減拋球難度?！飪扇伺浜蟼髑?。兩人從后場開始，5號位隊員把球傳到中場，1號位隊員上步背傳到2號位，5號位隊員迅速跑到2號位將球傳到3號位，1號位隊員上步到3號位再背傳給4號位，5號位隊員迅速跑到4號位去將球接住，可分若干組輪流進(jìn)行（圖14）返回目錄各種困難條件下的傳球練習(xí)★攔網(wǎng)后立即轉(zhuǎn)身傳后排墊起的球。最好是教師在對面高臺上輕扣球。（圖15）★三人一組。4號位隊員位置固定，3號位隊員上下移動傳球，按圖示順序，上步做背傳，后撤做調(diào)整傳（圖16）★兩人一組。一人固定，另一人快速跑動在固定隊員的兩側(cè)傳球，做十次即交換（圖17）★四人一組，網(wǎng)前背傳和傳拉開球。每邊兩人輪流交換位置（圖18）★看手勢傳球。把教師扣打過來的球墊高，然后再按教師突然出示的手勢方向傳球到網(wǎng)前進(jìn)攻位置。（圖19）返回目錄傳球中常見的錯誤及糾正方法 ★擊球點過高、過低或太靠前、偏后★擊球點過高 傳球時兩臂近似伸直,不便繼續(xù)向前伸臂傳球,影響傳球的力量和對球的控制.★擊球點過低 難以利用伸肘的力量來傳球,僅能用抬臂動作來傳球,影響準(zhǔn)確性和全身協(xié)調(diào)用力.★擊球點太靠前影響全身協(xié)調(diào)動作 ,難以利用向上伸肘的力量來傳球.★糾正辦法: ,、手和球接觸的正確位置和迎擊球的時間和方向。傳球時兩肘外展過大或兩肘緊張內(nèi)夾這兩種現(xiàn)象都會影響協(xié)調(diào)的伸臂迎球動作和用力。★糾正方法：講解、示范兩肘自然下垂的動作。徒手練習(xí)抬臂放下抬臂的重復(fù)動作（在條件許可時對著鏡子做）原地徒手做傳球動作，要求學(xué)生注意兩肘的正確動作?！锸种甘滞笕狈棑袅υ蚴鞘种甘滞筇o張或太放松；用力不及時；傳球時有推擊或拍打球的動作；手指手腕力量差等?！锛m正方法： 講清傳球前應(yīng)根據(jù)來球情況，保持適宜的緊張度迎擊球，手指、手腕太緊張?zhí)潘蓭淼牟涣己蠊Ｔ刈詡骰驅(qū)髑?。提高手指、手腕肌肉反?yīng)能力，增加彈擊力量，體會手指觸球時的感覺。發(fā)展手指手腕力量，多做輔助練習(xí)。如練手指俯臥撐、對墻指撐等?！锷眢w協(xié)調(diào)用力不好原因是傳球時肌肉過分緊張；下肢沒有蹬地動作，臀部后坐。伸臂動作太小、全靠手指、手腕的動作傳球；上下肢動作配合不協(xié)調(diào)、用力方向不一致等。★糾正方法：觀察正確的動作示范，多做徒手模仿動作。自拋后傳遠(yuǎn)距離球，體會蹬地，展體、伸臂的協(xié)調(diào)用力。多借助其他球類活動，發(fā)展全身協(xié)調(diào)力量?！锸中筒徽_ 擊球點太靠前，造成大拇指朝前；兩手高低不一；兩肘外展過大，影響正確的擊球手型等。主要原因是對正確的擊球手型概念不清楚或因其它動作不合理而影響擊球時的手型?！锛m正方法：反復(fù)講解并示范正確的擊球手型。多做傳球的模仿動作和用傳球的手型接住拋來小實心球練習(xí)。多做近距離的對墻傳球和自拋對墻傳球的練習(xí)。用兩手的拇、食指做原地自傳（其它手指不觸球），防止拇指前伸。★傳球時，沒有面對傳出球方向，造成兩手用力不均勻，沒有轉(zhuǎn)體動作，影響傳球的準(zhǔn)確性?！锛m正方法：強(qiáng)調(diào)取位時，要面對傳出球的方向。練習(xí)徒手的邊伸臂邊轉(zhuǎn)體的動作。不要過早練習(xí)側(cè)傳，要練習(xí)轉(zhuǎn)身傳球的正確動作。★傳球時視野不寬，不能用余光來觀察四周情況和傳球目標(biāo)?！锛m正方法：傳球前先看一下某一指定的目標(biāo)，或先看對面隊員的動作后再傳球。先搶位，四周環(huán)視一次再傳球。在網(wǎng)前用余光觀察對方攔網(wǎng)和防守情況后再傳球?！飩髑蚯?，移動不積極，搶位不及時，造成人未站穩(wěn)傳球，上體左右傾斜，容易持球。主要原因是步法不熟練，移動慢，判斷能力差?！锛m正方法：結(jié)合專項身體訓(xùn)練，多進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢和移動步法的練習(xí)。多做快速移動后接各種拋球練習(xí)，要求接球時身體重心穩(wěn)定，選擇好位置。用球做各種姿勢的起動練習(xí)。第二章排球墊球技術(shù)墊球墊球的特點與作用正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領(lǐng) 體側(cè)雙手墊球 背向墊球 教學(xué)步驟與方法 各種防守練習(xí)示例 墊球常見的錯誤及糾正方法墊球的特點與作用 ★墊球的特點 動作簡單易學(xué)，便于初學(xué)者掌握 便于接離身體遠(yuǎn)、速度快、弧度低的球 墊球的準(zhǔn)確性不及雙手傳球高 ★墊球的作用墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球?！飰|球的種類 正面雙手墊球 背墊球 防守墊球 體側(cè)墊球 單手墊球 返回目錄正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領(lǐng) ★墊球的準(zhǔn)備姿勢 比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。★擊球手型、擊球點和擊球部位 墊擊手型 目前常用的方法有兩種疊指法兩手手指上下相疊，兩