小學田徑運動隊訓練計劃(編輯修改稿)
2024-10-09 00:01 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 志品質(zhì)，為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大，強度較小，訓練時間較長，身體訓練多，完整技術訓練少。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質(zhì)和專項能力，鞏固與提高專項技術，改進技術，保持良好的狀態(tài)，在比賽中爭取優(yōu)異成績，培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽時期一般身體訓練較少，技術訓練增多，運動量相對較小，應在體力和技術較好情況下，保證大強度訓練課的質(zhì)量。訓練時間的安排：早6：00到7：00（身體素質(zhì)及專項能力練習）下午4：10——5:30(技巧和能力的學習提高）指導老師項目安排：鄢勇 ： 跳遠跳高。柯詩明 ：短跑。周期：長跑鉛球2011年10月5日第四篇：高二田徑運動隊訓練計劃高二田徑運動隊訓練計劃高二體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領導的提示下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。同時為了我校開辦一所有特色的學校做好基礎，提高我校學生的課外興趣，豐富學生們的生活，增強他們的體質(zhì)，提高學生的免疫能力。特此制訂以下幾點計劃：一、教學訓練的任務：培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動事故。學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。二、教學訓練內(nèi)容：柔韌性的練習：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。協(xié)調(diào)性練習：(1)各種徒手操，行進操練習。(2)各種技巧練習。速度、靈敏練習：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑3040米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。彈跳力和力量練習：(1)各種跳躍練習。(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。三、訓練次數(shù)與時間：每周訓練4次，每次1—。下午訓練時間5:10—6:40。四、考核：各專項要求每周一次到二次的計時跑。學生按自己的專項每周進行一次考核。每一個月底進行一次高要求的考核。五、訓練要求：學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。六、思想教育和管理：要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培
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