運動之母——田徑運動(編輯修改稿)
2025-06-19 22:11 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 個比賽項目的建設(shè)，并定名為 “ 馬拉松 ” 。 ? 馬拉松在公路上舉行，可采用起、終點在同一地點的往返路線或起、終點不在同一地點的單程路線。比賽時，沿途必須擺放標(biāo)有已跑距離的公里牌，并要每隔 5公里設(shè)一個飲料站提供飲料，兩個飲料站之間設(shè)一個用水站，提供飲水或用水。賽前需經(jīng)身體健康檢查，合格者方可報名參加比賽。因比賽路線、條件差異較大，故國際田聯(lián)不設(shè)世界紀(jì)錄，只公布世界最好成績。 競走 ? 競走是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的運動，規(guī)則規(guī)定 支撐腿必須伸直 ，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn) “ 騰空 ” 的現(xiàn)象，而這也是競走與跑步的主要分別。 ? 1992年的奧運會，女子 10千米競步 才正式成為比賽項目，而且也是在公 路上進行，中國的運動員 陳躍玲 奪得 首面的奧運女子競走金牌 跳 高 ? 過竿技術(shù)有跨越式、剪式（亦稱 “ 東方式 ” ）、滾式、俯臥式和 背越式 等。 ? 有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、騰空過桿與落地等動作組成 ? 背越式助跑先跑直線，最后 4～5步跑弧線 ? 身體背向橫桿，過桿時仰頭、挺胸、展腹挺髖、兩腿分開、膝放松，小腿自然下垂，身體成背弓形。 ? 運動員身體橫在竿上，身體各部分依次過竿。過竿時挺腹 ,全身在竿上處于弧形狀態(tài) ,頭部、肩部、胸部在竿后急劇下壓 ,當(dāng)身體重心達(dá)到最高點時 ,大腿向下并挺胸挺腹，以便順利越過橫竿。 ? 跳遠(yuǎn)由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成 ? 在空中保持起跳姿勢，然后兩腿在體前抬起伸直落入沙坑，就是 “ 蹲踞式 ” 跳遠(yuǎn)動作。 “ 挺身式 ” 的跳法是在空中上體充分伸展或稍有挺身動作，為使動作更加舒展、自然、連貫，兩臂可經(jīng)身體兩側(cè) 向下后方擺，同時兩膝微屈保持在空中平衡滑行，當(dāng)滑行進入下落時，兩臂自體側(cè)繼續(xù)向上向前繞環(huán)，同時兩腿由身后擺至身前，抬起伸直，落入沙坑。近年來有更多的人采用 “ 走步式 ” 和更接近于跑步式的動作。 運動員在空中進入下降階段，開始準(zhǔn)備落地。 ? 首先是兩腿同時或先后屈膝至體前，然后小腿隨 慣性 擺出伸直，這一系列動作主要由收腹舉腿的力量完成，上體應(yīng)保持穩(wěn)定。兩臂自上方經(jīng)前向下的繞環(huán)動作，是保持平衡的補償動作 ,當(dāng)兩腳進入沙坑時，腳尖應(yīng)勾起 ,兩腳間保持約 30厘米的距離。落入沙坑后要立即屈膝緩沖，兩臂上提以提高身體重心，順勢立起。 ? 跳遠(yuǎn)場地 立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng) ? 預(yù)擺 —— 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。 ? 要點 ：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。 ? 起跳騰空 —— 兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動 ，向前上方跳起騰空，并充分展體。 ? 要點 ：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。 ? 落地緩沖 —— 收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂 用力往后擺動 ，并屈膝落地緩沖。 ? 要點 ：小腿前 伸的時機把握好，曲腿 前伸臂后擺，落地后 往前不往后。 原地推球動作要領(lǐng) ? 握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和
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