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正文內(nèi)容

20xx小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練參考計(jì)劃(編輯修改稿)

2025-01-17 05:41 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 “后顧之憂(yōu)”。通過(guò)師生的共同努力. 從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)展嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志質(zhì)量培養(yǎng),爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。
  運(yùn)動(dòng)隊(duì)打算如下:
  五、訓(xùn)練打算:
  恢復(fù)階段:
(1)繞操場(chǎng)慢跑四圈,徒手操,拉韌帶,跳繩等。
(2)體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作,跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
  學(xué)習(xí)階段:
(1)依照參賽工程進(jìn)展針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球工程練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長(zhǎng)跑工程練習(xí)在跑的過(guò)程中留意手臂的擺動(dòng)、步頻。
(2)200米、400米工程練習(xí)彎道跑技術(shù);
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