20xx小學(xué)田徑隊訓(xùn)練參考計劃(參考版)
2025-01-17 05:41本頁面
【正文】
穩(wěn)固和提高階段：
（1）接著練習(xí)以上工程，略微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運動量；
（2）強(qiáng)化根本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；
?。?）模仿測試；
調(diào)整與休息階段：
（1）運動量和強(qiáng)度逐步減少；
（2）進(jìn)展興趣性活動（如：打籃球、跳繩競賽、游戲競賽等）；
（3）做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。
（3）短跑工程練習(xí)150米跑；200米、400米工程練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)工程練習(xí)助跑和起跳；鉛球工程接著進(jìn)展力量練習(xí)（如：前拋、后拋實心球）；中長跑工程練習(xí)變速跑。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球工程練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐
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